¿Quieres optimizar tus posibilidades de quedarte embarazada y mejorar la salud física y mental de tu pareja para transmitir lo mejor a tu futuro pequeño? Descubre a través de este artículo los consejos sobre el estilo de vida, las actitudes que debes adoptar antes de la concepción para potenciar la fertilidad
, vivir un embarazo en paz y que tu bebé se desarrolle en las mejores condiciones posibles.
La buena fertilidad depende de la buena salud de los padres
Tener un bebé es un compromiso para toda la vida: no es una decisión que deba tomarse a la ligera, es necesario prepararse en todos los sentidos, y esto, antes de quedarse embarazada.
El embarazo dura 9 meses, durante los cuales la mujer embarazada experimentará importantes cambios hormonales que afectarán a su estado de ánimo diario. Su cuerpo cambiará, tanto física como fisiológicamente, y sus gustos cambiarán, etc.
Lo primero que hay que recordar es que la madre transmite una cantidad ENORME a su hijo cuando está embarazada: es a través de su sangre que el bebé se alimenta a través del cordón umbilical. Esto significa que todo lo que ingiera la madre (alimentos, alcohol, cigarrillos) pasará directamente al bebé, y todos los productos cosméticos que decida ponerse en la piel pasarán a su torrente sanguíneo y se transmitirán al bebé. También transmitirás tu sistema inmunitario, tu flora bacteriana… que, por tanto, debe estar en buenas condiciones. Será capaz de sentir cada pensamiento, sentimiento (alegría, miedo, tristeza, odio…). ¿Y qué hay del padre en todo esto? Un niño está hecho por dos personas Así que ustedes, caballeros, tampoco se salvan Sus espermatozoides deben ser de buena calidad, porque en ellos están contenidos todos sus genes. Un estilo de vida inadecuado provoca cambios genéticos que se transmitirán a sus descendientes. Para más información sobre este tema, pulse aquí: https: //www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/epigenetique
Por ello, para optimizar las posibilidades de quedarse embarazada de forma natural, es esencial que tanto tú como tu padre tengáis una buena salud antes de tener un hijo. Hay que estar equilibrado tanto física como psicológicamente
Para ilustrar esto, tomemos el ejemplo de las plantas: Para que una semilla crezca adecuadamente, necesita un suelo favorable para su desarrollo, así como una tierra rica en minerales para satisfacer todas sus necesidades. Para nosotros es lo mismo, antes de pensar en concebir un hijo, es fundamental preparar el terreno para ambos padres con el fin de transmitir lo mejor al futuro bebé. Por esta razón, lo primero que hay que hacer para ambos padres es una cura de desintoxicación. ATENCIÓN: la cura debe hacerse ANTES del embarazo y nunca durante el mismo.
Consejo 1: Optimiza tus posibilidades de quedarte embarazada con una desintoxicación
Este proceso te ayudará a eliminar las toxinas que se han acumulado en tu cuerpo para ayudarte a quedarte embarazada.
¿De dónde provienen estas toxinas?
- Son generados por nuestro propio cuerpo, especialmente durante la digestión (ácido úrico, urea, fermentación, etc.).
- De nuestros hábitos alimenticios excesivos: alimentos grasos, industriales, demasiado dulces.
- Por la ingesta de aditivos, colorantes, medicamentos, contaminación atmosférica, productos cosméticos (aluminio, silicona, parabenos…), tabaquismo.
Estas toxinas se acumulan en mayor o menor medida dependiendo de cada individuo, depende de lo que comemos, de nuestras eliminaciones, de nuestro cansancio, de nuestra respiración, de nuestro entorno exterior
.. Ante esta obstrucción, el organismo debe eliminar la mayor cantidad de residuos posible. Cuando estamos enfermos: resfriados, bronquitis, sinusitis, gripe, alergias, etc. Es tu cuerpo el que intenta enviarte un mensaje, ¡está dando la alarma! A través de estas manifestaciones físicas (mocos, escupitajos, eczemas, vómitos, sudoración, diarrea, acné, hongos…), su cuerpo está intentandoeliminar sus toxinas a través de sus órganos de eliminación: el hígado, los riñones, la piel, los intestinos, conocidos en naturopatía como emuntorios. A veces nuestro cuerpo no puede cumplir bien su función de eliminación, porque está sobrecargado y le falta energía… La idea de emprender una cura de desintoxicación es dar un empujón a tu cuerpo para que recupere su equilibrio
Estos son los pasos a seguir para su cura de desintoxicación
→ Reequilibra tu dieta:
Para optimizar tus posibilidades de quedarte embarazada a través de la dieta, debes dar prioridad a la calidad de los alimentos sobre la cantidad Ten en cuenta que el sobrepeso durante el embarazo aumenta el riesgo de padecerhipertensión o diabetes. Por lo tanto, es preferible cambiar los hábitos alimentarios antes de quedarse embarazada para reducir los riesgos.
- Evite todos los alimentos industriales que generalmente tienen un índice glucémico mucho más alto.
Alimentos con alto índice glucémico que deben limitarse: derivados de la harina blanca refinada (baguette, pan de molde, gofres, etc.), bollería industrial, cereales refinados (arroz blanco, pasta blanca); dulces, confitería, azúcar blanco, barras de chocolate, chocolate con leche, miel comercial, mermelada, jarabe de arce, fruta en almíbar, zumos de fruta industriales, alcohol, refrescos.
- Eliminar los productos lácteos de vaca, preferir los yogures y las fórmulas de leche de cabra u oveja
- Come un alimento crudo en cada comida (verduras crudas, semillas germinadas, carpaccio, marisco, tartares, batidos, zumos, etc.).
- Coma la mayor cantidad posible de frutas y verduras ecológicas (si no puede comerlas, lávelas y pélelas)
- Porfavor, tome un desayuno adecuado, lo más bajo posible en azúcar. Intentar eliminar el azúcar de su té o café es un buen comienzo.
→ Ejemplos de desayunos: come pan integral ecológico con una fina capa de mantequilla, miel o puré de almendras, por ejemplo. Come un yogur natural de cabra u oveja y añade un poco de avena, nueces o almendras trituradas. Entre las 10 y las 11 de la mañana: la hora ideal para comer fruta, justo antes de la comida, para estimular la digestión.
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Recuerde variar su consumo de alimentos con almidón, incluidos los cereales y las legumbres.
→ Consume cereales integrales o ½ integrales, preferiblemente sin gluten (quinoa, trigo sarraceno, mijo, amaranto, etc.) y legumbres (lentejas, alubias, garbanzos, judías secas, etc.), todos ellos ricos en proteínas vegetales. La proporción ideal: 1/3 de alimentos con almidón y 2/3 de verduras.
- No olvidesañadir a tu dieta ácidos grasos esenciales (Omega 3 y 6) variando el consumo de aceites vegetales o comiendo pescado azul.
→ Fuentes alimentarias de grasas buenas
Omega 6: aceite de girasol, aceite de semilla de uva, aceite de soja, aceite de cártamo Omega 3: aceite de colza, aceite de nuez, aceite de germen de trigo (rico en vitamina E), aceite de linaza, aceite de camelina, aceite de cáñamo 3 cucharadas de aceite de colza o de oliva al día EPA, DHA: pequeños pescados grasos (sardinas, caballa, anchoas), salmón, trucha de mar, hígado de bacalao. Como complemento a su dieta, también puede tomar Hígados de bacalao PILEJE OMEGABIANE 80 CÁPSULAS MARINAS
- Puedes hacer una monodieta de manzana una vez a la semana. Consiste en comer manzanas en todas sus formas (fruta, compota, zumo) durante un día sin olvidarse de beber agua.
- Los más valientes pueden hacer un ayuno de agua una vez a la semana. Consiste en beber sólo agua durante todo un día.
N. B. El ayuno y la monodieta son técnicas utilizadas en naturopatía que permiten que el sistema digestivo descanse para que el cuerpo pueda movilizar más energía para el drenaje y la eliminación de toxinas. Cuidado con hacer cualquier cosa, la monodieta y el ayuno son técnicas que dependen de la energía general de cada persona y deben formar parte de un tratamiento naturista regular.
- Di adiós a los cigarrillos o a las drogas. El tabaquismo es responsable de los abortos, las hemorragias, los partos prematuros y el nacimiento de bebés.
→ Libérate del estrés y de los pensamientos negativos
Laeliminación de los productos de desecho requiere laenergía de todo el cuerpo. Por este motivo, es esencial despejar la mente de todos los pensamientos innecesarios o estresantes que ocupan gran parte de la energía de nuestro cuerpo y bloquean inconscientemente la fertilidad. Para optimizar sus posibilidades de quedarse embarazada, debe :
- Relajarse con el objetivo de “cortocircuitar” el sistema nervioso del cerebro y despejar la mente de ideas fijas, preocupaciones, ansiedades…→ respiración consciente, sofrología, meditación,relajación guiada
Los aceites esenciales han demostrado ser muy eficaces para promover la relajación del cuerpo y la mente. Puedes inhalarlos utilizando un difusor eléctrico de aceites esenciales, haciendo tus propias mezclas de aceites relajantes o utilizando un complejo relajante.
- Reconecta con la naturaleza aireando y oxigenando todo lo posible.
- Camina al menos ½ hora al día: sube las escaleras en lugar del ascensor, monta en bicicleta en lugar de en coche…
- Estimular y reajustar las energías que fluyen por nuestro cuerpo→ masaje, manipulación, reflexología
- Positivizar
Descubra todos nuestros consejos sobre la gestión del estrés a través de este artículo: ¿Cómo gestionar el estrés?
→ Movilizar las toxinas y abrir los emuntorios
En naturopatía, existen dos tipos de residuos coloidales y cristalinos.
- Las sobrecargas coloidales provienen del consumo excesivo de hidratos de carbono (almidones y azúcares) y de lípidos (grasas). Se trata de mocos, flemas, secreciones grasas, mucosidad, esputo, quistes, que se denominan “colas”. Se eliminan por las heces, la bilis y el sebo.
- Las sobrecargas cristaloides son productos de desecho de naturaleza ácida que circulan en el medio humoral y que deben ser rápidamente eliminados o neutralizados en forma de sales, formando depósitos cristaloides que se denominan “cristales”. Su origen es la digestión y el consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, azúcar refinado). Las enfermedades de los cristales se caracterizan por tendinitis, reumatismo, ciática, cálculos, neuritis, eczema, inflamación…
El interés práctico de esta concepción naturopática de los residuos coloidales / cristaloides reside en la elección de los métodos de drenaje y desintoxicación a utilizar, que serán diferentes según las manifestaciones físicas de cada persona. Elejercicio físico sigue siendo la primera y mejor solución para estimular todos los emuntorios. Sin embargo, se pueden utilizar otras técnicas:
Qué técnicas de eliminación tiene a su disposición
Laregla de oro en Naturopatía: siempre hay que derivar hacia el emuntorio más fuerte para salvar el emuntorio cansado.
La piel :
La piel constituye una doble puerta de eliminación, ya que rechaza los residuos cristalinos a través del sudor, gracias a las glándulas sudoríparas, y rechaza los residuos coloidales a través del sebo segregado por las glándulas sebáceas. Para solicitar el emuntorio cutáneo, hay que sudar ¿Cómo estimular la transpiración?
- Mediante el ejercicio físico
- Baños calientes
- Sauna/Hammam
- Luz solar
Tripa y el hígado :
El hígado es un órgano muy importante, cuya función es, entre otras, filtrar la sangre, neutralizar las toxinas que la sangre le aporta continuamente y eliminarlas. Una dieta rica, el consumo regular de alcohol y de cigarrillos ralentiza su actividad. Cuando el intestino no funciona bien, la flora intestinal se desequilibra y se convierte en un auténtico almacén de toxinas. Estas toxinas atraviesan la barrera intestinal y sobrecargan el cuerpo y obstruyen el suelo. Cómo estimular la acción del intestino Para descongestionar el hígado, puede aplicar una bolsa de agua caliente localmente. Entre las principales plantas de acción hepatobiliar (hígado y vesícula biliar) se encuentran: el rábano negro, el cardo mariano, el romero, la alcachofa, el boldo, la achicoria silvestre, la fumaria y el diente de león. También puede consumirlos en forma de EPS haciendo su propia mezcla personalizada haciendo clic aquí Para los intestinos, ¡una reforma dietética es obligatoria! Ciertas plantas pueden favorecer su actividad: malva, malvavisco, romero, tomillo, salvia, anís, hinojo, comino, ruibarbo, borraja, ciruela, senna, rosa pálida, cáscara, linaza, psyllium.. También puedes hacer enemas intestinales antes de estar embarazada
Riñones :
¿Cómo estimular la actividad renal? Los riñones eliminan los residuos cristaloides a través de la orina. Los cristales provienen de un exceso de productos nitrogenados, pero también por el estrés, el exceso de trabajo, el pensamiento negativo. La mejor solución es beber mucha agua, al menos 1,5 litros. Numerosas plantas diuréticas y depurativas son eficaces para depurar los riñones. Pueden administrarse en infusión, decocción, aceite esencial extraído de la planta fresca o seca, etc:
- Gayuba: acción astringente y antiséptica
- Retoño de cereza
- Abedul
- Reina de los prados
- Cola de caballo, que aumenta el volumen de orina
- Incluya en su dieta ortiga, berro, hinojo
La gemoterapia puede ayudarte a estimular tu función renal, te sugiero GEMMO DIURETIC Bio AQUAGEMM brezo enebro abedul arándano También es posible masajear la zona refleja del sistema urinario en el centro del arco del pie, lo que estimulará su actividad
Consejo 2 Tomar complementos alimenticios antes de la concepción
Una vez completada la desintoxicación, es importante que cada uno de los progenitores tome complementos alimenticios para optimizar sus posibilidades de quedarse embarazada:
Para usted, señora
- Es aconsejable tomar probióticos unos meses antes de la concepción: los probióticos son microorganismos útiles que colonizan la flora intestinal y vaginal. Su presencia refuerza las defensas naturales de su cuerpo ayudándole a luchar contra la proliferación de microorganismos nocivos. Sus intestinos deben estar sanos, ya que son la puerta de entrada a los alimentos que suministrarán al bebé los nutrientes durante su vida en el útero. Además, durante el parto, los intestinos del bebé son estériles. En las horas siguientes, el intestino del bebé será colonizado por miles de bacterias presentes en tu propia flora intestinal, siempre que tu bebé haya nacido por vía vaginal. Por eso es importante tener una flora intestinal sana y equilibrada
N. B. En el caso de los niños nacidos por cesárea, se aconseja tomar un curso de probióticos después del parto si se está amamantando, de lo contrario, dárselos en el biberón. Le aconsejo PILEJE LACTIBIANE REFERENCIA 10 BOMBILLAS
- También es importante suplementar con ácido fólico o vitamina B9 para evitar cualquier malformación del bebé (labio leporino). Esta suplementación juega un papel crucial en las primeras cuatro semanas de embarazo, sobre el desarrollo del tubo neural del futuro bebé. Es el tubo neural que formará su columna vertebral, su cráneo y su cerebro.
→ Alimentos ricos en ácido fólico: productos de cereales, verduras verdes (espinacas, brócoli), carne (hígado) y legumbres (lentejas y judías secas). Aunque el ácido fólico se encuentra en estos alimentos, es raro que se pueda obtener la ingesta diaria recomendada sólo con la dieta. Debe tomar unos 0,4 mg de ácido fólico al día, normalmente en forma de multivitamínico.
Para usted, señor:
- Paramejorar tu fertilidad y quedarte embarazada aumentando la concentración y la movilidad de tus espermatozoides, puedes suplementarte con Zinc además de con Vitamina B6, un cofactor que favorece la absorción del Zinpc.La temperatura favorable para el correcto desarrollo de los espermatozoides es de 32C°. Evite llevar ropa ajustada, ya que aumenta la temperatura corporal de los testículos.
→ Alimentos ricos en zinc: ostras, mejillones, aves de corral (pavo), vieiras, germen de trigo, hígado de ternera y cordero, cereales integrales, soja, nueces, avellanas, semillas de calabaza, espinacas, perejil, hojas verdes de plantas crucíferas, pescado, yemas de huevo Puede tomar Be-Life BIOLIFE Zn B6 Zinc Vitamina B6 60 cápsulas
Consejo 3: Conciliar con el sueño
- Respeta tus ritmos biológicos: Lo ideal es que duermas al menos 7 horas por noche.
- Ten en cuenta que las horas de sueño más reparadoras son las anteriores a las 00:00.
- No ignores los signos de somnolencia por la noche (bostezos, pesadez de párpados, falta de concentración, etc.), porque si te saltas el inicio de tu ciclo de sueño, el siguiente será 90 minutos más tarde
- El dormitorio debe ser una habitación reservada exclusivamente para este fin. Olvídate de la televisión, los juegos, los ordenadores y los teléfonos… Tu dormitorio debe ventilarse todos los días para renovar el aire y no debe estar calentado (entre 17 y 20°C)
- Despiértese con luz: en lugar de alarmarse bruscamente cada mañana con un despertador convencional, elija un simulador de amanecer y atardecer que imite al sol y comience el día de forma natural.
Nota: Este artículo es un consejo que debe adaptarse según el estado general de salud y los sentimientos del individuo
