Cáncer de mama: ¿cómo sentirse a gusto con su propio cuerpo?

El cáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres. En Francia, la incidencia sigue siendo especialmente elevada, con 105,4 casos por cada 100.000 habitantes según la OMS en 2022. Sin embargo, la tasa de mortalidad sigue siendo relativamente baja (15,8 muertes por cada 100.000 habitantes), gracias a los avances médicos, la detección precoz y un acceso más fácil a la atención sanitaria.

No obstante, la enfermedad y su tratamiento pueden provocar cambios físicos y psicológicos que pueden afectar a la imagen corporal y la autoestima. Este artículo explora formas de afrontar estos cambios y mantener una relación sana con tu cuerpo.

Entender el cáncer de mama

El cáncer de mama puede provocar una serie de efectos secundarios físicos, sobre todo después de una intervención quirúrgica como la mastectomía. Estas operaciones, aunque necesarias para eliminar las células cancerosas, pueden complicar la relación con su cuerpo.

Controlar la caída del cabello

La caída del cabello es un posible efecto secundario del tratamiento. Para algunas personas, el cabello es una parte integral de su identidad. Una opción innovadora es el enfriamiento del cuero cabelludo, aunque este método puede suponer un coste adicional. Algunos accesorios para la cabeza, como pañuelos o sombreros. Explora los distintos estilos de peluca si esto te conviene.

Consejo práctico: Plantéate tratamientos suaves para el cuero cabelludo, como aceites vegetales naturales o masajes.

Los retos de la fatiga y el aumento de peso

La fatiga y el dolor son algunos de los efectos secundarios más frecuentes del tratamiento del cáncer de mama. Estos síntomas pueden repercutir en su nivel de actividad física, lo que puede provocar un aumento de peso. Por eso es esencial que revise sus hábitos alimentarios y su estilo de vida.

El impacto del ejercicio sobre la fatiga relacionada con el cáncer de mama se ha estudiado en varias investigaciones. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Oncology demostró que incluso niveles modestos de actividad física regular pueden mejorar significativamente los niveles de energía en pacientes con cáncer de mama (Smith et al., 2013).

Consejo práctico: Incorpore pequeñas rutinas de ejercicio, como paseos diarios o yoga suave, para mantener la actividad física. Adapta tu dieta con alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías para controlar el aumento de peso.

Actividad física y bienestar psicológico

Aunque el ejercicio puede parecer contraintuitivo cuando uno se siente cansado, los estudios demuestran que incluso una actividad física regular modesta puede ayudar realmente a mejorar los niveles de energía. Ejercicios como caminar o el yoga pueden ser especialmente beneficiosos.

Consejo práctico: la meditación y la relajación guiada pueden ser buenas herramientas para controlar el estrés y la ansiedad. Unirse a grupos de apoyo o foros en línea también puede proporcionar apoyo emocional y consejos prácticos.

El papel de una dieta equilibrada

Una dieta rica en nutrientes esenciales puede desempeñar un papel importante en la lucha contra la fatiga. La fruta y la verdura son fuentes inestimables de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden mejorar el bienestar general y reducir potencialmente los efectos de la fatiga. La fruta y la verdura son fuentes esenciales de vitaminas, minerales y antioxidantes. Según un estudio de laSociedad Americana contra el Cáncer, una dieta rica en estos elementos puede ayudar a mejorar el bienestar general y reducir los efectos de la fatiga en pacientes con cáncer (Jones et al., 2013).

Consejo práctico: Aumente el consumo de frutas y verduras frescas, cereales integrales y proteínas magras. Intente evitar los alimentos procesados ricos en grasas saturadas.

Complementos alimenticios: una opción que merece la pena explorar

En algunos casos, la dieta por sí sola puede no ser suficiente. En estos casos, los complementos alimenticios pueden ser una opción a explorar. Por ejemplo, los suplementos de omega-3 pueden ayudar a regular la inflamación, mientras que ciertas formas de magnesio pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Es importante consultar a un profesional de la salud para obtener consejos adaptados a su situación.

Origen y presencia de grasas trans

Las grasas trans se encuentran principalmente en los alimentos procesados ( aperitivos envasados, margarinas, frituras preparadas). A menudo se utilizan porque prolongan la vida útil de los productos y mejoran su textura. Sin embargo, estas grasas tienen un coste para su salud que puede ser especialmente perjudicial durante un periodo en el que su organismo ya está sometido a un estrés extremo, como durante el tratamiento del cáncer. Por tanto, lea atentamente las etiquetas de los alimentos y busque términos como “hidrogenado” o “parcialmente hidrogenado” (presencia de grasas trans).

Impacto en la inflamación y la fatiga

Se sabe que las grasas trans aumentan los niveles de inflamación en el organismo. La inflamación es una respuesta biológica natural, pero cuando es crónica puede provocar toda una serie de problemas de salud. En particular, un estado inflamatorio puede empeorar los síntomas de fatiga, que ya se observan con frecuencia en los tratamientos contra el cáncer de mama.

Alternativas alimentarias

Optar por alimentos ricos en grasas insaturadas, como el pescado azul, los frutos secos y las semillas, puede ser una mejor opción. De hecho, estos tipos de grasa pueden ayudar a reducir la inflamación. Si es necesario cocinar con grasa, son preferibles los aceites más sanos, como el de oliva o el de canola.

En el contexto inflamatorio del cáncer de mama

La inflamación es un fenómeno biológico complejo que desempeña un papel ambiguo en el cáncer. Aunque es necesaria para combatir las infecciones y curar las heridas, la inflamación crónica también puede agravar enfermedades graves como el cáncer de mama. En este contexto, cada vez se presta más atención a los agentes antiinflamatorios, incluidos los suplementos dietéticos.

La curcumina: una estrella emergente

Uno de los suplementos dietéticos que más ha llamado la atención en el campo antiinflamatorio es la curcumina. Este compuesto bioactivo, extraído de la cúrcuma, ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias. Parece modular varias vías de señalización celular implicadas en la inflamación, ofreciendo una acción multiobjetivo.

Precauciones e interacciones medicamentosas

Es imprescindible consultar a un profesional de la salud antes de incorporar complementos alimenticios antiinflamatorios a la dieta. Esto es especialmente crucial si se está siguiendo un tratamiento médico contra el cáncer de mama, ya que los complementos pueden interactuar con los fármacos y alterar su eficacia. Además, la dosis y la calidad del suplemento pueden variar considerablemente, lo que requiere un enfoque personalizado.

Otros suplementos antiinflamatorios a tener en cuenta

Además de la curcumina, otros complementos alimenticios como el aceite de pescado rico en omega-3, el resveratrol de las uvas rojas o incluso los flavonoides del té verde también han demostrado su potencial antiinflamatorio. Estas opciones podrían considerarse como parte de un plan de atención integral, siempre en consulta con su equipo sanitario.

Los omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias, pueden ser beneficiosos en el tratamiento del cáncer de mama. Una publicación en el Journal of Nutritional Biochemistry evaluó su impacto en la inflamación y la calidad de vida de las pacientes (Estudio 2019). Del mismo modo, el magnesio, para mejorar la calidad del sueño, se ha estudiado en el contexto del bienestar de los pacientes con cáncer, según se recoge en un estudio del Journal of Research in Medical Sciences (Estudio 2022)

Consejo práctico: Antes de tomar cualquier suplemento, consulte siempre a un profesional de la salud. Si los valida, incorpórelos gradualmente a su dieta, siguiendo las recomendaciones de dosificación.

Durante y después del tratamiento

Tras una intervención quirúrgica, como una mastectomía, es fundamental aceptar su nuevo cuerpo. Puede plantearse la reconstrucción mamaria, aunque el resultado es diferente al de las mamas naturales. El apoyo psicosocial, como el asesoramiento, puede ser beneficioso para afrontar las preocupaciones sobre la imagen corporal.

Mejora de la atención al cáncer de mama (ley aprobada el 28 de enero de 2025)

• Un paquete de productos para el cuidado: a partir de ahora se reembolsarán las cremas hidratantes y las lacas de uñas para evitar su pérdida.
• Financiación de cuidados complementarios: se cubrirá el apoyo psicológico, la nutrición y la actividad física.
• Marco de honorarios excesivos: los cirujanos que realicen reconstrucciones mamarias deberán ajustarse a un marco de honorarios.

Desafíos hormonales y fisiológicos

Los tratamientos del cáncer de mama, en particular la quimioterapia y la terapia hormonal, pueden provocar una serie de efectos secundarios que afectan a la sexualidad y la intimidad. Con frecuencia se registran síntomas como sequedad vaginal, disminución de la libido e incluso dolor durante el coito. Estos cambios fisiológicos pueden, a su vez, tener un impacto considerable en la autoestima y el bienestar emocional. En este contexto, la comunicación abierta y sincera con su pareja es de vital importancia.

PREGUNTAS FRECUENTES

P : ¿Cuáles son los principales síntomas del cáncer de mama?
R : Los síntomas más comunes son la aparición de un bulto en la mama, cambios en el tamaño o la forma de la mama y anomalías cutáneas alrededor del pezón.

P : ¿Es hereditario el cáncer de mama?
R : Aunque los antecedentes familiares pueden aumentar el riesgo, la mayoría de los casos de cáncer de mama no están directamente relacionados con factores hereditarios.

P : ¿Qué opciones de tratamiento existen?
R : Las opciones varían según el estadio y el tipo de cáncer, pero pueden incluir cirugía, quimioterapia, radioterapia y tratamientos hormonales.

P: ¿Es inevitable la caída del cabello durante la quimioterapia?
R : La caída del cabello no es universal y depende del tipo y la dosis de quimioterapia utilizada. También existen opciones para minimizar esta pérdida, como enfriar el cuero cabelludo.

P: ¿Es posible mantener una vida sexual activa durante el tratamiento?
R: Los efectos secundarios del tratamiento pueden afectar a la sexualidad, pero una comunicación abierta con su pareja y el equipo médico puede ayudar a identificar soluciones adecuadas.

P: ¿Pueden ayudar los complementos alimenticios durante el tratamiento?
R : Algunos complementos, como la curcumina, tienen propiedades antiinflamatorias. No obstante, consulte siempre a un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier suplemento.

Le invitamos a compartir sus experiencias, consejos y preguntas en los comentarios que aparecen a continuación. Su voz es importante para nuestra comunidad. No dude también en compartir este artículo en sus redes sociales para ayudar a concienciar e informar a los demás sobre estas cuestiones cruciales.

¿Tiene alguna pregunta que no se haya tratado aquí? Escríbela en los comentarios y haremos todo lo posible por ofrecerte información útil y actualizada.