Desde el 21 de diciembre, fecha del solsticio de invierno , los días comienzan a alargarse paulatinamente. Poco a poco, el renacimiento se asentará y nos llevará lentamente hacia la primavera. Pero de momento las bajas temperaturas, pero también la humedad y la poca luz están poniendo a prueba nuestro cuerpo. Descubre a través de este artículo cómo luchar de forma natural contra el cansancio invernal.
Al ritmo del tiempo, al ciclo de las estaciones
Una vez más, observar la naturaleza es la mejor lección: los animales reducen la velocidad, incluso hibernan. Los árboles están desnudos para ahorrar energía y toda la vegetación parece estar dormida: mientras algunas perennes mantienen sus rizomas o bulbos bajo tierra y desaparecen de nuestros jardines, las plantas anuales mueren y esparcen sus semillas que esperan tranquilas la primavera…
Y nosotros, ¿qué hacemos?
Después del frenesí de las fiestas de fin de año, el año comienza con fuerza con la proliferación de actividades y solicitudes. Eso sí, las temperaturas demasiado suaves para la temporada nos invitan a ello. Pero ojo, nuestro cuerpo sí vive al ritmo de la naturaleza. Así que escúchate y aprovecha esta invitación a la calma y al descanso para la que te ha preparado el otoño.
En la medicina china , para la que el solsticio de invierno marca la mitad del invierno, el órgano más estresado en invierno es el riñón , que actúa como batería de energía . De hecho, es el riñón el que compensa la energía que nuestro cuerpo despliega para calentarnos y adaptarnos a las duras condiciones invernales. Pero demasiado ocupado, puede agotarse.
Por lo tanto, se trata de ahorrar dinero y apoyar el funcionamiento de nuestro organismo.
Primero y lógicamente, ¡dormir y descansar!
En invierno, no hay necesidad de jugar duro. Por lo tanto, la forma más eficaz de luchar de forma natural contra la fatiga invernal sigue siendo irse a la cama a una hora razonable. El cuerpo se repara y se regenera mientras duerme, ¡piénselo!
En cuanto tu horario te lo permita, descansa: siestas, tiempo para calmarte, aunque sea por unos minutos.
¡Tómate un tiempo para ti!
Date un capricho con un masaje relajante, una sauna, ve a un lugar que te encante…
Date tiempo para hacer lo que te hace feliz y te hace sentir tranquilo: paseos por la naturaleza , leer, cocinar, dibujar…!
Di no a lo que te estorba o te cuesta. En resumen, ¡cuídate a ti y a tu cuerpo!
Prioriza la tranquilidad en tus actividades
Organízate para no caer en el estrés, ya sea en un ámbito profesional o privado. ¡ Reduzca la velocidad y medite !
Mantente en contacto con tus seres queridos invitándolos a tomar un buen té o una infusión casera , pero no te disperses y no multipliques tus salidas, aún no es el momento.
Practicar actividades suaves y regeneradoras es una excelente forma de combatir de forma natural el cansancio invernal.
Comer sano, calentar y revitalizar
Favorece las verduras de temporada , ¡hay algunas! Coles, tubérculos, espinacas, aliáceas, apio, puerro, canónigos para las verduras… Manzanas, kiwi, castañas en el lado de la fruta.
Sin olvidar todas las semillas oleaginosas y frutos secos con múltiples beneficios, cereales como la avena, el trigo sarraceno, la espelta.
Llénate de ácidos grasos esenciales con pescado azul y aceites vegetales. ¡Piense en los mariscos y mariscos por los minerales que contienen!
Prefiere la cocina “yang”: wok, pilaf…
Dale sabor a tus platos con especias calientes: jengibre, canela, clavo, curry, pimienta, cardamomo, nuez moscada…
Los alimentos fermentados te ayudarán a reponer tu flora intestinal.
Alimenta tus células
Es cierto que durante este período se siente el cansancio invernal . Entonces se vuelve importante darse una mano amiga. Y para ello, qué mejor que una buena cura vitamínica para apoyar las funciones de tu organismo y tu inmunidad.
Aquí está nuestra selección para ti y tus pequeños:
El comprimido Avyl Vitality te permitirá compensar las necesidades de tu organismo en vitaminas y minerales . Su sabor a chocolate será apreciado por toda la familia a partir de los 6 años. Es un complemento alimenticio ideal para recuperar la forma y el tono .
Su fórmula también contribuye al buen funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular , y ayuda a fortalecer los huesos .
Alvityl Defense comprimido ideal para hacer frente a las agresiones externas , o tras pequeñas dolencias invernales. Te ayudará con sus extractos de equinácea, propóleos y vitamina C, conocidos por contribuir a las defensas naturales del organismo .
Para los más pequeños , nada mejor que ofrecerles vitaminas en forma de deliciosos caramelos de frutas de colores . Esto es lo que nos ofrece Pediakid con estas gomitas multivitamínicas con forma de ositos de peluche . Una toma diaria garantizará buena energía a tus hijos, suficiente para afrontar el día con serenidad. Estos dulces multivitamínicos también brindarán apoyo para su sistema inmunológico , por lo que las enfermedades, como las dolencias invernales menores, pueden ser limitadas.
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