Complementos alimenticios para ganar masa

Si acude regularmente a el gimnasioprobablemente quieras sacar el máximo partido a tus sesiones de entrenamiento. Uno de los aspectos positivos de entrenamiento de fuerza es el hecho de que ganas fuerza y masa muscular. Estar musculado permite rendir al máximo tanto en las sesiones deportivas como en la vida cotidiana. Para ganar masa muscular, es importante seguir tres reglas básicas: consumir suficientes alimentos, beber suficiente agua y tomar suficientes líquidos caloríasy proteínas y siguiendo un programa de musculación adecuado. Aunque es perfectamente posible seguir estas normas sin tomar complementos alimenticiosaunque es posible seguir estas pautas sin hacer ejercicio, es importante tener en cuenta que algunas de ellas pueden permitirteoptimizar tus sesiones para alcanzar tus objetivos más rápidamente.

Los 6 complementos alimenticios lo siguiente puede ayudarle a ganar más músculo como complemento de su programa de entrenamiento.

Creatina

Producida naturalmente por el organismo, la creatina proporcionaenergía a los músculos y otros tejidos. Si usted está tratando de construir el músculo, tomar creatina en forma de un suplemento dietético, como Nhco Creatina Rbx Esfuerzos Explosivos, puede aumentar la energía disponible durante sus entrenamientos, promoviendo así una mejor resistencia así como una mayor ganancia de masa muscular.

Proteína en polvo

Es esencial consumir suficientes proteínas para desarrollar masa muscular. De hecho, se recomienda ingerir unos 1,8 g de proteínas por kilo de peso corporal. Aunque es bastante posible cubrir la ingesta de proteínas sólo con los alimentos, muchas personas no consiguen ingerir suficientes proteínas durante el día. En estos casos, las proteínas en polvo, como Eric Favre PROTEIN VEGAN Tri-Source Protein Supplement, son la solución ideal para cubrir las necesidades de aminoácidos.

BCAA

Se trata de aminoácidos ramificados formados por tres aminoácidos individuales: leucina,isoleucina y valina. Estos aminoácidos se encuentran en productos animales como la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos. Indispensable para para el crecimiento muscularlos suplementos de BCAA como EAFIT BCAA 4:1:1 son muy populares en el mundo del culturismo. De hecho, los estudios demuestran que pueden potenciar el aumento de masa , especialmente en personas que no consumen suficientes proteínas a diario.

Ganadores

Los gainers son complementos alimenticios diseñados para facilitar el consumo de calorías y proteínas. Los ectomorfos, que tienen dificultades para ganar peso, son los que suelen recurrir a este tipo de suplementos(Eafit Gainer Max Muscle Building Chocolate Avellana).

Beta-alanina

La beta-alaninacontenida en Eric Favre BORN OF RAGE es un aminoácido que reduce la fatiga a la vez que mejora el rendimiento deportivo y la ganancia de masa muscular. De hecho, un estudio realizado en 2011 demostró que tomar 4 g de beta-alanina al día durante 2 meses aumentaba la masa corporal magra en luchadores y jugadores de fútbol universitario.

HMB

Beta-hidroxi beta-metilbutirato (HMB) que se encuentra en Eric Favre Amino Fast EAA es una molécula producida cuando el cuerpo procesa el aminoácido leucina. De hecho, el HMB puede ser especialmente importante para reducir la degradación de las proteínas musculares. Aunque el organismo la produce de forma natural, tomarla como suplemento dietético puede aumentar el rendimiento y las ganancias de masa magra.