La garcinia cambogia o tamarindo malabar es una pequeña fruta originaria de la India y de ciertas regiones tropicales de Asia. De hecho, esta fruta se parece a una calabaza en miniatura, que mide unos 5 cm. Es muy apreciado por su sabor cítrico. Pero lo que lo hace tan popular en Occidente es su efecto positivo sobre la pérdida de peso.
¿Garcinia qué?
La Garcinia cambogia es una planta tropical originaria de la India y el sudeste asiático. Parece un cruce entre una calabaza y un tomate. La piel del fruto contiene una sustancia química llamada ácido hidroxicítrico (HCA), que se ha demostrado que favorece la pérdida de peso en pruebas con animales.
El extracto deácido hidro xicítrico está disponible en polvo o en pastillas y puede adquirirse en Internet o en tiendas de dietética con distintos nombres: garcinia, extracto de garcinia cambogia, cambogia garcinia, suplemento dietético de garcinia, garcinia gummi-gutta, garcinia complex o brindleberry. Es más, todo lo que contiene la Garcinia se puede consumir. De hecho, la corteza se considera un condimento en algunas culturas; las semillas se utilizan para hacer aceite; el extracto y la cáscara se emplean para aromatizar platos.
Carné de identidad de la Garcinia
| Categoría | Detalles |
|---|---|
| Nombre en francés | Garcinia |
| Nombre latino | Garcinia cambogia Desr. |
| Familia | Clusiaceae |
| Origen geográfico | Sudeste asiático |
| Descripción macroscópica | Árbol perennifolio de tamaño medio. Fruto amarillo a rojo cuando madura, de unos 5 cm de diámetro, ovoide con 6 a 8 estrías. Contiene de 6 a 8 semillas rodeadas de un arilo suculento. |
| Parte utilizada | Cáscara del fruto seco |
| Metabolitos secundarios | Principalmente ácido hidroxicítrico (HCA) hasta un 30% de la composición, y flavonoides. |
| Usos | Conservante alimentario, agente aromatizante, componente de suplementos adelgazantes. |
| Dosis | No hay dosis recomendada oficialmente. El consumo de 2800 mg/d de ácido hidroxicítrico o 4667 mg/d de Super CitriMax (extracto patentado de Garcinia cambogia) se considera seguro. |
Historia y uso tradicional de la Garcinia Cambogia
La Garcinia Cambogia, una fruta exótica también conocida como tamarindo de Malabar, tiene una rica y variada historia de uso medicinal. Su reputación se extiende a lo largo de los siglos y más allá de las fronteras geográficas, lo que le ha permitido convertirse en una pieza clave en las prácticas contemporáneas de salud y bienestar.
Uso tradicional en medicina
En las prácticas medicinales antiguas, especialmente en la medicina ayurvédica india, la Garcinia Cambogia era muy apreciada por sus cualidades astringentes y digestivas. Estas propiedades únicas han llevado a su uso tradicional para promover una mejor digestión y actuar como remedio para diversos trastornos gastrointestinales. Los médicos ayurvédicos creían que esta fruta podía equilibrar los doshas (energías corporales) y mejorar la salud digestiva en general.
Además de su papel en la medicina ayurvédica, la Garcinia Cambogia también se utilizaba en otros sistemas de medicina tradicional de Asia y África. En estas regiones, se utilizaba habitualmente para tratar problemas como el estreñimiento, las hemorroides, el dolor menstrual y diversas afecciones cutáneas. Esta amplia gama de usos subraya la versatilidad de la Garcinia Cambogia como remedio natural.
Evolución hasta el uso actual
Con la llegada de la globalización y el creciente interés por los remedios naturales, la Garcinia Cambogia ha ganado una popularidad considerable en el mundo occidental. Hoy en día, es más conocida como suplemento dietético para la pérdida de peso. Esta transformación en su uso se debe en gran medida a su capacidad para suprimir el apetito e inhibir la producción de grasa en el organismo.
La investigación científica ha puesto de relieve el ácido hidroxicítrico (HCA) presente en la fruta, que desempeña un papel crucial en su eficacia como ayuda para perder peso. El HCA ayuda a reducir el apetito e impide la conversión de carbohidratos en grasa, lo que convierte a la Garcinia Cambogia en un aliado potencial para quienes buscan perder peso de forma natural. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los estudios sobre la eficacia y seguridad de la Garcinia Cambogia son variados, por lo que el uso de este suplemento debe hacerse con precaución e idealmente bajo la supervisión de un profesional de la salud.
¿Cuáles son los ingredientes activos de la Garcinia Cambogia?
La Garcinia Cambogia está compuesta principalmente por ácido hidroxicítrico (HCA), un potente inhibidor de la lipogénesis, junto con otros componentes beneficiosos para la salud y el control del peso.
Ácido hidroxicítrico (HCA)
La Garcinia Cambogia, planta tropical famosa por sus beneficios potenciales en la pérdida de peso, debe sus propiedades principalmente a un componente llamado ácido hidroxicítrico (HCA). Presente en la piel del fruto, el HCA es reconocido por su papel en la reducción del apetito y el bloqueo de la producción de grasa en el organismo.
La eficacia del AHC se basa en su capacidad para inhibir una enzima clave, la citrato liasa, responsable de la conversión de los hidratos de carbono en grasa. Al limitar esta conversión, el AHC ayuda a reducir la acumulación de grasa corporal. También parece aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Este neurotransmisor desempeña un papel crucial en la regulación del humor y del apetito, por lo que su aumento podría reducir los antojos y favorecer una sensación de saciedad más rápida en las comidas.
Los estudios han demostrado que el AHC también puede tener otros beneficios para la salud, como reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y mejorar ligeramente el metabolismo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos efectos pueden variar de una persona a otra, y que el uso de la Garcinia Cambogia como suplemento dietético debe abordarse con precaución e idealmente bajo supervisión médica.
Otros ingredientes importantes
Además del ácido hidroxicítrico, la Garcinia Cambogia contiene otros componentes que pueden contribuir a sus beneficios para la salud. Entre ellos se incluyen varias vitaminas, minerales y fibra. Estos elementos pueden desempeñar un papel en el apoyo general del metabolismo y la salud digestiva.
La fibra presente en la Garcinia Cambogia puede ayudar a regular el tránsito intestinal y favorecer la sensación de saciedad, lo que es beneficioso para el control del peso. Las vitaminas y minerales, aunque presentes en pequeñas cantidades, contribuyen al buen funcionamiento de muchos procesos corporales esenciales.
Sin embargo, es fundamental subrayar que la Garcinia Cambogia, aunque es un suplemento natural, no está exenta de posibles efectos secundarios. Puede interactuar con ciertos medicamentos y no está recomendada para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Como ocurre con cualquier suplemento dietético, es aconsejable consultar a un profesional sanitario antes de iniciar un tratamiento basado en la Garcinia Cambogia, especialmente en el caso de personas con enfermedades preexistentes.
¿Cuáles son los beneficios de la Garcinia?
- Reduce el apetito. La Garcinia aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo. Esta sustancia química ayuda a reducir el apetito.
- Mejora el estado de ánimo. El aumento de los niveles de serotonina mejora considerablemente el estado de ánimo.
- Previene la formación de grasa. El ingrediente activo HCA bloquea la enzima que el cuerpo utiliza para formar grasa. También reduce la producción de colesterol malo.
- Reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Esta fruta puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, se recomienda que los diabéticos no consuman Garcinia.
Efectos sobre el metabolismo
La Garcinia Cambogia se promociona a menudo por sus posibles efectos sobre el metabolismo. Los estudios preliminares sugieren que esta fruta puede desempeñar un papel en la mejora del metabolismo de las grasas. Esto se traduce en una mayor capacidad del organismo para convertir la grasa almacenada en energía, lo que puede ser una baza importante en los programas de control de peso.
Además, algunos informes indican que la Garcinia Cambogia puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (“malo”) y aumentar los de colesterol HDL (“bueno”). Esto sugiere un impacto potencialmente positivo en la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
Otros beneficios para la salud
Además de sus efectos sobre la pérdida de peso y el metabolismo, la Garcinia Cambogia tiene otros beneficios potenciales para la salud. Las investigaciones preliminares indican que la fruta puede tener propiedades antiinflamatorias. Estas propiedades podrían desempeñar un papel en la lucha contra diversas afecciones inflamatorias, como la artritis, al reducir la inflamación y el dolor.
La Garcinia Cambogia también es rica en antioxidantes. Estos compuestos desempeñan un papel crucial en la protección del organismo contra los daños causados por los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento y a diversas enfermedades. Por tanto, el consumo regular de Garcinia Cambogia puede contribuir a reforzar las defensas naturales del organismo y a mejorar el estado general de salud.
Es importante señalar que, aunque estos beneficios son prometedores, requieren más investigación para ser plenamente validados. Los estudios actuales son principalmente preliminares, y se necesita una comprensión más profunda de los efectos de la Garcinia Cambogia en la salud humana. Por lo tanto, se recomienda a los consumidores que consulten a un profesional sanitario antes de incorporar este suplemento a su régimen diario.
¿Cómo debe tomarse la Garcinia?
Suele venderse en forma de cápsulas que contienen al menos un 50% de extracto deácido hidroxicítrico (HCA ).
Las dosis recomendadas se dividen en tres tomas y deben tomarse entre 30 y 60 minutos antes del desayuno, la comida y la cena.
Las dosis se basan en el peso del individuo. Es importante consultar el prospecto y pedir consejo a un profesional de la salud.
¿Qué restricciones impone la ANSM a la Garcinia?
La Agencia Nacional Francesa de Seguridad de los Medicamentos y Productos Sanitarios (ANSM) ha establecido normas estrictas sobre el uso de determinadas plantas y sustancias activas en los preparados adelgazantes de venta en farmacias. Esta decisión, en vigor desde el 10 de mayo de 2012, es consecuencia de una investigación en profundidad que reveló prácticas preocupantes en la prescripción de preparados magistrales para adelgazar.
La prohibición afecta a tres plantas concretas: la Garcinia Cambogia, el fruto verde de Citrus aurantium L. ssp aurantium, y la planta Hoodia gordonii. Estas plantas, que hasta ahora se utilizaban en preparados para favorecer la pérdida de peso, no han demostrado ser suficientemente eficaces y pueden presentar riesgos para la salud. Además, en este contexto también se prohíben 26 sustancias activas, algunas de las cuales habían sido desviadas de su autorización de comercialización (AC) o estaban siendo controladas por posibles efectos secundarios. Entre estas sustancias figuran medicamentos veterinarios, ansiolíticos, antidiabéticos y antidepresivos.
Sin embargo, la ANSM especifica que algunas de estas sustancias activas pueden seguir utilizándose en contextos específicos, sobre todo para niños menores de 12 años o adultos que sufran trastornos graves de la deglución. Estas excepciones tienen por objeto permitir las adaptaciones posológicas y galénicas necesarias para estos grupos de pacientes, sin fomentar su uso para adelgazar.
El objetivo de esta medida es evitar el uso inadecuado y potencialmente peligroso de estas sustancias y plantas para adelgazar. La ANSM insiste en la importancia de un enfoque global e individualizado de la reducción de peso, bajo la supervisión de profesionales sanitarios. Por lo tanto, no se recomienda la prescripción de preparados magistrales para la pérdida de peso, lo que refleja un enfoque prudente centrado en la seguridad del paciente.
Estas prohibiciones refuerzan la necesidad de una gestión responsable y bien informada de la pérdida de peso, evitando el uso de soluciones rápidas y potencialmente arriesgadas. Forman parte de un marco más amplio para prevenir los riesgos asociados al uso de productos sanitarios con fines no aprobados, afirmando el compromiso de la ANSM con la protección de la salud pública.
Advertencias
Esta fruta no debe consumirse
- diabéticos, ya que reduce los niveles de azúcar en sangre
- los enfermos de Alzheimer, ya que aumenta los niveles de acetilcolina
- las personas que toman medicación antidiabética, incluidas las pastillas y la insulina
- analgésicos
- tratamiento de trastornos psiquiátricos
Hasta la fecha no se han descrito efectos secundarios, pero por razones de seguridad, se aconseja a las mujeres embarazadas y a los niños que no lo tomen sin consejo médico previo.
Fuente de información:
- https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
- Comunicado de prensa de la ANSM – 10/05/2012
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