Garcinia Cambogia – Um verdadeiro impulsionador da perda de peso

A Garcinia cambogia ou tamarindo de Malabar é um pequeno fruto originário da Índia e de certas regiões tropicais da Ásia. De facto, este fruto assemelha-se a uma abóbora em miniatura, medindo cerca de 5 cm. É muito apreciado pelo seu sabor a citrinos. Mas o que o torna tão popular no Ocidente é o seu efeito positivo na perda de peso.

Garcinia quê?!

A Garcinia cambogia é uma planta tropical originária da Índia e do Sudeste Asiático. Tem o aspeto de um cruzamento entre uma abóbora e um tomate. A casca do fruto contém um químico chamado ácido hidroxicítrico (HCA), que demonstrou promover a perda de peso em testes com animais.

O extrato deácido hidroxicítrico está disponível em pó ou em comprimidos e pode ser comprado online ou em lojas de produtos naturais sob vários nomes: garcinia, extrato de garcinia cambogia, cambogia garcinia, garcinia diet supplement, garcinia gummi-gutta, garcinia complex ou brindleberry. Para além disso, tudo na Garcinia pode ser consumido. De facto, a casca é considerada como um condimento em certas culturas; as sementes são utilizadas para fazer óleo; o extrato e as raspas são utilizados para aromatizar pratos.

Bilhete de identidade da Garcinia

Categoria	Detalhes
Nome francês	Garcinia
Nome latino	Garcinia cambogia Desr.
Família	Clusiaceae
Origem geográfica	Sudeste Asiático
Descrição macroscópica	Árvore perene de tamanho médio. Fruto amarelo a vermelho quando maduro, com cerca de 5 cm de diâmetro, ovoide com 6 a 8 ranhuras. Contém 6 a 8 sementes rodeadas por um arilo suculento.
Parte utilizada	Casca de fruta seca
Metabolitos secundários	Principalmente ácido hidroxicítrico (HCA) até 30% da composição, e flavonóides.
Utilizações	Conservante alimentar, agente aromatizante, componente de suplementos de emagrecimento.
Doses	Nenhuma dose oficialmente recomendada. Consumo de 2800 mg/d de ácido hidroxicítrico ou 4667 mg/d de Super CitriMax (extrato patenteado de Garcinia cambogia) considerado seguro.

História e utilização tradicional da Garcinia cambogia

A Garcinia Cambogia, um fruto exótico também conhecido como tamarindo de Malabar, tem uma história rica e variada de utilização medicinal. A sua reputação estende-se ao longo dos séculos e para além das fronteiras geográficas, o que lhe permitiu tornar-se um ator-chave nas práticas contemporâneas de saúde e bem-estar.

Utilização tradicional na medicina

Nas práticas medicinais antigas, nomeadamente na medicina ayurvédica indiana, a Garcinia Cambogia era muito apreciada pelas suas qualidades adstringentes e digestivas. Estas propriedades únicas levaram à sua utilização tradicional para promover uma melhor digestão e atuar como remédio para vários distúrbios gastrointestinais. Os médicos ayurvédicos acreditavam que este fruto podia equilibrar os doshas (energias corporais) e melhorar a saúde digestiva em geral.

Para além do seu papel na medicina ayurvédica, a Garcinia Cambogia era também utilizada noutros sistemas de medicina tradicional na Ásia e em África. Nestas regiões, era habitualmente utilizada para tratar problemas como a obstipação, as hemorróidas, as dores menstruais e diversas afecções cutâneas. Esta vasta gama de utilizações sublinha a versatilidade da Garcinia Cambogia como remédio natural.

Evolução até à utilização atual

Com o advento da globalização e o interesse crescente pelos remédios naturais, a Garcinia Cambogia ganhou uma popularidade considerável no mundo ocidental. Atualmente, é mais conhecido como um suplemento alimentar para perda de peso. Esta transformação na sua utilização deve-se em grande parte à sua capacidade de suprimir o apetite e inibir a produção de gorduras no organismo.

A investigação científica destacou o ácido hidroxicítrico (HCA) presente no fruto, que desempenha um papel crucial na sua eficácia como auxiliar de perda de peso. O HCA ajuda a reduzir o apetite e impede a conversão de hidratos de carbono em gordura, tornando a Garcinia Cambogia um potencial aliado para quem procura perder peso naturalmente. No entanto, é importante notar que os estudos sobre a eficácia e segurança da Garcinia Cambogia são variados, e o uso deste suplemento deve ser feito com cautela e, idealmente, sob a supervisão de um profissional de saúde.

Quais são os ingredientes activos da Garcinia Cambogia?

A Garcinia Cambogia é composta principalmente por ácido hidroxicítrico (HCA), um potente inibidor da lipogénese, juntamente com outros componentes benéficos para a saúde e para a gestão do peso.

Ácido hidroxicítrico (HCA)

A Garcinia Cambogia, uma planta tropical conhecida pelos seus potenciais benefícios na perda de peso, deve as suas propriedades principalmente a um componente chamado ácido hidroxicítrico (HCA). Presente na pele do fruto, o HCA é reconhecido pelo seu papel na redução do apetite e no bloqueio da produção de gorduras no organismo.

A eficácia do AHC baseia-se na sua capacidade de inibir uma enzima-chave, a citrato liase, responsável pela conversão dos hidratos de carbono em gordura. Ao limitar esta conversão, o AHC ajuda a reduzir a acumulação de gordura corporal. Parece igualmente aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Este neurotransmissor desempenha um papel crucial na regulação do humor e do apetite, pelo que o seu aumento poderia reduzir os desejos e propiciar uma sensação de saciedade mais rápida às refeições.

Estudos realizados mostraram que o AHC pode igualmente ter outros efeitos benéficos para a saúde, como a redução dos níveis de colesterol mau (LDL) e uma ligeira melhoria do metabolismo. No entanto, é importante notar que estes efeitos podem variar de pessoa para pessoa e que a utilização de Garcinia Cambogia como suplemento alimentar deve ser abordada com precaução e, idealmente, sob controlo médico.

Outros ingredientes importantes

Para além do ácido hidroxicítrico, a Garcinia Cambogia contém outros componentes que podem contribuir para os seus benefícios para a saúde. Estes incluem várias vitaminas, minerais e fibras. Estes elementos podem desempenhar um papel no apoio geral ao metabolismo e à saúde digestiva.

A fibra presente na Garcinia Cambogia pode ajudar a regular o trânsito intestinal e promover uma sensação de saciedade, o que é benéfico para o controlo do peso. As vitaminas e os minerais, embora presentes em pequenas quantidades, contribuem para o bom funcionamento de muitos processos corporais essenciais.

No entanto, é fundamental salientar que a Garcinia Cambogia, embora seja um suplemento natural, não está isenta de potenciais efeitos secundários. Pode interagir com certos medicamentos e não é recomendado para mulheres grávidas ou a amamentar. Tal como acontece com qualquer suplemento dietético, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar um tratamento à base de Garcinia Cambogia, especialmente para pessoas com condições médicas pré-existentes.

Quais são os benefícios da Garcinia?

• Reduz o apetite. A Garcinia aumenta os níveis de serotonina no corpo. Este químico ajuda a reduzir as dores da fome.
• Melhora o humor. Níveis mais elevados de serotonina melhoram consideravelmente o humor.
• Evita a formação de gordura. O ingrediente ativo HCA bloqueia a enzima que o corpo utiliza para formar gordura. Também reduz a produção de colesterol mau.
• Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A fruta pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, recomendamos que os diabéticos não consumam Garcinia.

Efeitos no metabolismo

A Garcinia Cambogia é frequentemente elogiada pelos seus potenciais efeitos no metabolismo. Estudos preliminares sugerem que este fruto pode desempenhar um papel na melhoria do metabolismo das gorduras. Isto traduz-se num aumento da capacidade do organismo para converter a gordura armazenada em energia, o que pode ser um trunfo importante nos programas de controlo de peso.

Além disso, alguns relatórios indicam que a Garcinia Cambogia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (“mau”) e aumentar os níveis de colesterol HDL (“bom”). Este facto sugere um impacto potencialmente positivo na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais.

Outros benefícios para a saúde

Para além dos seus efeitos na perda de peso e no metabolismo, a Garcinia Cambogia tem outros potenciais benefícios para a saúde. Pesquisas preliminares indicam que este fruto pode possuir propriedades anti-inflamatórias. Estas propriedades podem desempenhar um papel no combate a várias condições inflamatórias, como a artrite, reduzindo a inflamação e a dor.

A Garcinia Cambogia é também rica em antioxidantes. Estes compostos desempenham um papel crucial na proteção do organismo contra os danos causados pelos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento e várias doenças. O consumo regular de Garcinia Cambogia pode, por conseguinte, contribuir para reforçar as defesas naturais do organismo e favorecer a melhoria da saúde geral.

É importante notar que, embora estes benefícios sejam prometedores, necessitam de mais investigação para serem totalmente validados. Os estudos actuais são sobretudo preliminares e é necessário um conhecimento mais profundo dos efeitos da Garcinia Cambogia na saúde humana. Por conseguinte, os consumidores são encorajados a consultar um profissional de saúde antes de incorporar este suplemento no seu regime diário.

Como é que a Garcinia deve ser tomada?

É geralmente vendido sob a forma de cápsulas contendo pelo menos 50% de extrato deácido hidroxicítrico (HCA ).
As doses recomendadas são divididas em três doses, e devem ser tomadas 30 a 60 minutos antes do pequeno-almoço, almoço e jantar.
As doses baseiam-se no peso corporal. É importante consultar o folheto informativo e aconselhar-se com um profissional de saúde.

Que restrições impõe a ANSM à Garcinia?

A Agência Nacional para a Segurança dos Medicamentos e Produtos de Saúde (ANSM) estabeleceu uma regulamentação rigorosa relativamente à utilização de determinadas plantas e substâncias activas nas preparações de emagrecimento vendidas nas farmácias. Esta decisão, em vigor desde 10 de maio de 2012, surge na sequência de uma investigação aprofundada que revelou práticas preocupantes na prescrição de preparações magistrais para perda de peso.

A proibição diz respeito a três plantas específicas: Garcinia Cambogia, o fruto verde de Citrus aurantium L. ssp aurantium, e a planta Hoodia gordonii. Estas plantas, que até à data têm sido utilizadas em preparações para promover a perda de peso, não demonstraram ser suficientemente eficazes e podem apresentar riscos para a saúde. Além disso, são igualmente proibidas neste contexto 26 substâncias activas, algumas das quais foram desviadas da sua autorização de introdução no mercado (AIM) ou estavam a ser monitorizadas quanto a potenciais efeitos secundários. Estas substâncias incluem medicamentos veterinários, ansiolíticos, antidiabéticos e antidepressivos.

No entanto, a ANSM especifica que algumas destas substâncias activas podem ainda ser utilizadas em contextos específicos, nomeadamente em crianças com menos de 12 anos ou em adultos que sofram de perturbações graves da deglutição. Estas excepções destinam-se a permitir as adaptações posológicas e galénicas necessárias a estes grupos de pacientes, sem favorecer a sua utilização para a perda de peso.

O objetivo desta medida é evitar a utilização inadequada e potencialmente perigosa destas substâncias e plantas para a perda de peso. A ANSM sublinha a importância de uma abordagem global e individualizada da redução de peso, sob o controlo de profissionais de saúde. A prescrição de preparações magistrais para perda de peso não é, portanto, recomendada, reflectindo uma abordagem cautelosa centrada na segurança do paciente.

Estas proibições reforçam a necessidade de uma gestão responsável e bem informada da perda de peso, evitando a utilização de soluções rápidas e potencialmente arriscadas. Fazem parte de um quadro mais alargado de prevenção dos riscos associados à utilização de produtos de saúde para fins não aprovados, afirmando o compromisso da ANSM com a proteção da saúde pública.

Advertências

Este fruto não deve ser consumido

• diabéticos, pois diminui os níveis de açúcar no sangue
• doentes de Alzheimer, pois aumenta os níveis de acetilcolina.
• por pessoas que tomam medicação anti-diabética, incluindo comprimidos e insulina
• medicamentos para a dor
• tratamento de perturbações psiquiátricas

Até à data, não foram registados efeitos secundários, mas, por razões de segurança, as mulheres grávidas e as crianças são aconselhadas a não tomar este medicamento sem aconselhamento médico prévio.

Fonte de informação:

1. https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
2. Comunicado de imprensa da ANSM – 10/05/2012