Le Garcinia cambogia ou tamarinier de Malabar est un petit fruit originaire de l’Inde et de certaines régions tropicales d’Asie. En fait, ce fruit ressemble à une citrouille miniature, d’environ 5 cm. Il est très apprécié pour son goût proche des agrumes. Mais ce qui fait sa popularité en occident, c’est son action positive dans la perte de poids.
Le Garcinia quoi ?!
Le Garcinia cambogia est une plante tropicale originaire d’Inde et d’Asie du Sud-Est. Elle ressemble à un croisement entre une citrouille et une tomate. La peau du fruit contient un produit chimique appelé acide hydroxycitrique (HCA), qui s’est avéré favoriser la perte de poids lors d’essais réalisés sur des animaux.
L’extrait d’acide hydroxycitrique est disponible sous forme de poudre ou de pilules et peut être acheté en ligne ou dans les magasins de santé sous différents noms : garcinia, extrait de garcinia cambogia, cambogia garcinia, supplément de régime garcinia, garcinia gummi-gutta, complexe garcinia ou brindleberry. De plus, tout se consomme dans le Garcinia. Effectivement, l’écorce est considérée comme un condiment dans certaines cultures ; les graines sont utilisées pour faire de l’huile ; l’extrait et le zeste permettent de parfumer les plats.
Quels sont les bienfaits du Garnicia ?
- Réduit d’appétit. Le Garnicia augmente le niveau de sérotonine dans l’organisme. Par ailleurs, cette substance chimique aide à réduire les fringales la sensation de faim.
- Booste l’humeur. Effectivement, un taux de sérotonine plus élevé améliore considérablement l’humeur.
- Empêche le processus de formation des graisses. L’ingrédient actif HCA bloque l’enzyme que le corps utilise pour former les graisses. En plus, il diminue également la production du mauvais cholestérol.
- Diminue le risque de développer un diabète de type 2. Le fruit peut aider à diminuer le taux de sucre dans le sang. Cependant, nous recommandons aux personnes diabétiques, de ne pas consommer des Garnicia.
Comment doit-on prendre le Garnicia ?
Il est habituellement vendu sous forme de capsules contenant aux moins 50 % d’extrait d’acide hydroxycitrique (AHC).
Les doses recommandées sont divisées en trois prises, et doivent être consommées 30 à 60 minutes avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Les doses sont établies en fonction du poids de la personne. Il est important de consulter la notice et prendre conseil auprès d’un profession de santé.
Mise en garde
Ce fruit ne doit pas être consommé
- par les diabétiques, car il fait baisser la glycémie
- par les malades d’Alzheimer, car il augmente le taux d’acétylcholine.
- par les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, y compris les pilules et l’insuline
- des médicaments contre la douleur
- un traitement pour des troubles psychiatriques
Aucun effet secondaire n’a à ce jour été constaté, mais par mesure de sécurité, il est déconseillé aux femmes enceintes et aux enfants d’en consommer, et ce sans un avis médical préalable.
Le Garnicia cambogia, en bref
Le Garcinia cambogia et son principal acide organique, le HCA, sont des compléments alimentaires populaires utilisés pour stimuler la perte de poids.
Bien que les laboratoires qui commercialisent ces compléments alimentaires fassent miroiter aux consommateurs une perte de poids rapide, les recherches montrent que le garcinia cambogia et le HCA favorisent au mieux une perte de graisse minime. De plus, ces compléments ont été associés à des effets secondaires dangereux, notamment une toxicité hépatique.
Si vous avez quelques kilos à perdre, laissez de côté les compléments alimentaires à base de Garcinia cambogia et focalisez-vous plutôt sur votre santé générale. Pour ce faire, apporter des modifications durables à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, afin de préserver votre santé globale tout en atteignant vos objectifs minceur.
Sources:
https://www.nccih.nih.gov/health/garcinia-cambogia
