Los beneficios para la salud de los complementos alimenticios

Existen muchos complementos alimenticios que le ayudarán en su vida diaria. Ampliamente disponibles y relativamente baratos, se utilizan a menudo en terapias complementarias y alternativas. Cápsulas, comprimidos, ampollas, pastillas, sobres de preparados en polvo o líquidos… puede encontrar estos complementos en muchas formas y composiciones diferentes.

Estos principios activos naturales tienen propiedades muy eficaces para una amplia gama de fines. Ya sean adelgazantes, antiestrés, revitalizantes o deportivos, los complementos son cada vez más populares en Francia.

¿Por qué reforzar sus defensas naturales?

Un sistema inmunitario fuerte es crucial para prevenir y combatir infecciones, virus y otras amenazas para nuestra salud. Además de adoptar un estilo de vida saludable, podemos reforzar nuestras defensas naturales tomando determinados complementos alimenticios.

Estimulantes diarios, refuerzos periódicos o curas, a base de nutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos, etc.), plantas u otras sustancias, estos tratamientos ofrecen numerosos beneficios para la salud. En estos tiempos invernales, en los que proliferan las infecciones víricas, es aconsejable una pequeña ayuda para reforzar el sistema inmunitario mediante diversas curas y/o tratamientos.

Aunque nuestro sistema inmunitario nos protege en todo momento contra virus, bacterias, hongos y otros agentes patógenos, por diversas razones puede debilitarse, dejando el campo libre a las enfermedades. Existen soluciones naturales para ayudar a reforzar la inmunidad, como las vitaminas C, D, Zinc y los probióticos.

Echemos un vistazo a este arsenal de productos que pueden reforzar nuestras defensas.

El sistema inmunitario es nuestra primera línea de defensa contra las infecciones y las enfermedades. Por eso es esencial mantenerlo en buen estado de salud.

¿Cómo actúan los complementos alimenticios?

Disponibles en farmacias y parafarmacias, cada vez más estudios clínicos demuestran que los complementos alimenticios son seguros y eficaces.

Algunos de estos complementos contribuyen a mejorar la ingesta nutricional de los consumidores para ayudarles a adelgazar. Otros ayudan a combatir las dolencias invernales, mejorar la digestión, favorecer la belleza del cabello y mantenerse en forma.

Los complementos alimenticios, como su nombre indica, son productos que se toman como complemento de la dieta diaria. Su objetivo es compensar ciertas carencias e insuficiencias nutricionales. Proporcionan un concentrado de nutrientes u otras sustancias con un efecto nutricional beneficioso. Sin embargo, también pueden aportar beneficios fisiológicos. A diferencia de los medicamentos, que están sujetos a dosis terapéuticas, se toman en dosis fisiológicas como parte de un estilo de vida saludable.

Desde hace algunos años, los franceses los consumen cada vez más, combinados con una alimentación cada vez más rica. Como consecuencia, las carencias de nutrientes son bastante frecuentes. De hecho, a medida que nuestra alimentación se vuelve menos variada y equilibrada, esto repercute en nuestro organismo, tanto a nivel interno como externo.

El estrés oxidativo crónico y la falta de ejercicio, sueño e hidratación también pueden provocar carencias de nutrientes. Todos estos factores pueden debilitar el sistema inmunitario, dejando vía libre para que los agentes patógenos ataquen el organismo. Si bien un cambio en el estilo de vida puede restablecer este equilibrio, tratamientos como los suplementos dietéticos pueden ayudar a reforzar los anticuerpos.

¿De qué están compuestos?

Vitaminas, minerales y oligoelementos, ácidos grasos esenciales, proteínas y aminoácidos
Otras sustancias con fines nutricionales y/o fisiológicos (probióticos, antioxidantes, enzimas, etc.)
Plantas medicinales en sentido amplio (incluyendo plantas, algas, líquenes y hongos)

Sus principios activos actúan reforzando los sistemas de defensa específicos e inespecíficos del organismo.

Se les administra una dosis específica para que el organismo las asimile de forma óptima. Por eso es importante moderar el tratamiento y, si es posible, ser controlado por un profesional de la salud.

Complementos alimenticios para reforzar el sistema inmunitario

Cuando se tiene un día ajetreado tras otro, o cuando llega el invierno, el sistema inmunitario puede mostrar rápidamente signos de debilidad. Cansancio, infecciones leves repetidas… a veces necesitamos dar un empujón a nuestro organismo. Ahí es donde los complementos alimenticios pueden desempeñar un papel importante, especialmente durante los periodos de fragilidad. Ya sean vitaminas, minerales, probióticos o extractos de plantas, ofrecen una solución natural para reforzar nuestras defensas a diario. La clave está en utilizarlos de forma sensata y adaptada a tus necesidades.

Cada complemento tiene sus características específicas y actúa de forma diferente en el organismo. He aquí un breve resumen de los principales complementos alimenticios y sus beneficios para la inmunidad.

Categoría	Ejemplo de complemento	Beneficios para la inmunidad
Vitaminas	Vitamina C	Potente antioxidante, protege las células, favorece la producción de colágeno y estimula las células inmunitarias.
	Vitamina D	Regula las células inmunitarias innatas y adaptativas, reduce el riesgo de infecciones.
Minerales	Zinc	Participa en la producción y función de las células inmunitarias, regula la respuesta inflamatoria.
	Selenio	Antioxidante y antiinflamatorio, favorece la producción de células inmunitarias y protege contra las infecciones.
Probióticos	Probióticos	Mantiene el equilibrio de la flora intestinal, refuerza la barrera intestinal y estimula los anticuerpos.
Plantas medicinales	Equinácea	Estimula la producción de células inmunitarias y ayuda a prevenir las infecciones.
	Ginseng	Mejora la resistencia al estrés, estimula las células inmunitarias y fortalece el organismo.

Nuestros consejos sobre el uso de complementos alimenticios

Para sacar el máximo partido a tus complementos, adopta algunos buenos hábitos:

Elija complementos de marcas fiables y certificadas.
Siga siempre la posología indicada en la etiqueta.
Siga una dieta variada, ya que los suplementos no sustituyen a los alimentos.
Pide consejo a tu médico, sobre todo si estás siguiendo un tratamiento médico.

Precauciones

Aunque los complementos alimenticios pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario, es importante tomar ciertas precauciones:

No sustituya el tratamiento médico prescrito por un profesional por complementos alimenticios.
Tenga cuidado si está embarazada, en periodo de lactancia o padece una enfermedad crónica. Consulte siempre a un profesional de la salud antes de tomar complementos alimenticios.
Evite tomar complementos alimenticios en exceso, ya que puede provocar efectos indeseables.

En definitiva, los complementos alimenticios pueden ser aliados inestimables para reforzar nuestro sistema inmunitario, siempre que se utilicen con discreción. Combinados con un estilo de vida equilibrado, nos ayudan a sobrellevar mejor los periodos de estrés y fatiga. Como siempre, escuche a su cuerpo y adapte los tratamientos a sus necesidades

FAQ – Los complementos alimenticios y el sistema inmunitario

¿Cuáles son los mejores complementos alimenticios para reforzar el sistema inmunitario?
Los esenciales son la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el selenio, los probióticos, la equinácea y el ginseng. Estos complementos ayudan a estimular las defensas naturales del organismo y lo hacen más resistente a las infecciones.

¿Son seguros los complementos alimenticios?
Sí, si se toman en las dosis recomendadas. Sin embargo, es esencial consultar a un profesional de la salud, sobre todo si se está siguiendo un tratamiento médico o se está embarazada.

¿Puedo tomar varios complementos alimenticios al mismo tiempo?
Puede, pero tenga cuidado con las interacciones entre determinados complementos. Por ejemplo, un exceso de zinc puede interferir en la absorción del cobre. Lo mejor es consultar a un especialista para ajustar la dosis.

¿Se pueden tomar probióticos de forma continuada?
Sí, los probióticos suelen ser seguros a largo plazo. Sin embargo, para maximizar su eficacia, es aconsejable tomarlos en ciclos de 1 a 3 meses.

¿Puedo dar complementos alimenticios a mis hijos?
Algunos complementos, como las vitaminas C y D, son adecuados para los niños, pero en dosis específicas. Evite los complementos para adultos y consulte siempre a un pediatra.

¿Cuánto tardan en notarse los efectos de los suplementos?
Depende del tipo de suplemento y de su estado de salud inicial. Los efectos pueden notarse al cabo de unos días (vitamina C) o de varias semanas (vitamina D, probióticos). La regularidad es la clave para obtener todos los beneficios.

¿Los complementos alimenticios sustituyen a una dieta equilibrada?
No, siempre deben utilizarse como complemento de una dieta variada y equilibrada, y nunca como sustitutos. Un estilo de vida sano sigue siendo la mejor manera de mantener una buena salud.