¿Qué remedios naturales puedo utilizar para combatir los resfriados?

Una vez que el resfriado se ha instalado, los ojos brillan, el habla es arrastrada, los senos paranasales y la garganta están obstruidos con mucosidad, la voz es nasal, la cabeza pesa como una tonelada y te has comido el tercer paquete de pañuelos, ¿qué puedes hacer para aliviar el malestar y la fatiga?

Hay varias cosas que puedes hacer para aliviar la infección y sentirte mejor. Pero recuerda que el resfriado también es un proceso de evacuación y ayuda a limpiar el organismo de toxinas. Así que no tiene sentido intentar detener el proceso, se trata simplemente de apoyarlo y evitar la sobreinfección.

Remedios y consejos naturales para el resfriado:

Cuando aparece el resfriado común, que provoca congestión nasal, tos y malestar general, es esencial conocer los mejores remedios naturales para aliviar estos síntomas. Aunque a menudo se considera una dolencia menor, el resfriado común puede afectar en gran medida a nuestro bienestar diario. En esta sección, exploramos una variedad de métodos naturales y eficaces para ayudarle a controlar mejor los síntomas del resfriado, centrándonos en prácticas probadas y soluciones suaves aptas para todas las edades.

Limpieza nasal con agua salada

Un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo, titulado“The Edinburgh and Lothians Viral Intervention Study” (ELVIS), ha revelado un método sencillo pero eficaz para reducir la duración de los síntomas del resfriado. Los participantes que utilizaron una solución de sal marina en agua hirviendo para enjuagarse la nariz y hacer gárgaras experimentaron una notable mejoría. Este método redujo la duración de los síntomas en una media de 1,9 días. También se demostró que reducía el contagio, con una reducción del 35% de los casos de resfriados en el entorno de los participantes (Fuente: Science Reports).

Inhalaciones con eucalipto y tomillo

La inhalación de vapor es famosa por sus beneficios, sobre todo en el caso de los resfriados. Los estudios han demostrado que la inhalación de vapor caliente puede mejorar la hidratación de la mucosa nasal y ayudar aeliminar la mucosidad. Se ha demostrado que la adición de eucalipto al agua de inhalación ayuda a eliminar patógenos y acelera los tiempos de curación. En particular, el componente 1,8-cineol presente en el aceite de eucalipto es conocido por sus efectos antiinflamatorios y descongestionantes.

Infusiones con tomillo, limón y miel

Utilizada en infusiones, la miel inhibe la replicación de los virus respiratorios, hecho reconocido por los científicos, lo que convierte a estas infusiones en un excelente medio para aliviar los síntomas del resfriado. Además, supera en eficacia a ciertos ingredientes utilizados frecuentemente en los jarabes antitusígenos de venta libre.

Miel

La miel es más que un simple edulcorante. Según una investigación publicada en PubMed,la miel inhibe la replicación del virus de la gripe y aumenta la eficacia de los medicamentos antivirales. También es más eficaz que el dextrometorfano y la difenhidramina, ingredientes habituales de los jarabes antitusígenos de venta libre. Estos hallazgos sugieren que la miel puede ser un valioso aliado en el tratamiento de los síntomas del resfriado y la gripe (Fuente: PubMed).

Ajo

El ajo, un conocido remedio tradicional, tiene un historial probado en la lucha contra los virus del resfriado. La alicina, un compuesto liberado por el ajo machacado o cortado, ha demostrado tener propiedades inmunoestimulantes. Los estudios han demostrado que el extracto de ajo envejecido puede reducir la gravedad de la gripe al mejorar la función de las células inmunitarias y reducir la inflamación (Fuente: PubMed).

Vitamina C

La vitamina C es conocida por su papel en la prevención y el tratamiento de los resfriados. Un metaanálisis de estudios ha confirmado que tomar suplementos de vitamina C al comienzo de un resfriado puede reducir significativamente su duración. Se recomienda consumir entre 1.000 y 4.000 mg de vitamina C durante los resfriados y la gripe para maximizar sus efectos (Fuente: PubMed).

Zinc

“El zinc es un mineral esencial para reforzar el sistema inmunitario. Las investigaciones han demostrado que el zinc, administrado en las 24 horas siguientes a la aparición de los síntomas del resfriado, puede reducir la duración y la gravedad de los síntomas. Este hallazgo pone de relieve la importancia de una intervención precoz para aprovechar al máximo las propiedades del zinc (Fuente: PubMed).”

¿Qué aceites esenciales son útiles para combatir el resfriado?

En la lucha contra el resfriado común, los aceites esenciales desempeñan un papel clave gracias a sus propiedades naturales beneficiosas. Esta sección explora cómo distintos aceites esenciales, como el del árbol del té, el romero, el orégano, la melisa y el incienso, pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Cada aceite tiene características únicas que ayudan a reducir la congestión, combatir las infecciones víricas y aliviar las vías respiratorias. Averigüemos juntos cómo incorporar estos aceites a tu rutina de cuidado de la piel para prevenir y tratar eficazmente los síntomas del resfriado.

• Aceite esencial deárbol del té: Puede inhalarse o difundirse para eliminar los gérmenes del aire, reducir la tos, aliviar la garganta y actuar como descongestionante.
• Aceite esencial deromero: conocido por reducir la tos y aflojar la mucosidad gracias a un compuesto llamado 1,8-cineol.
• Aceite esencial de orégano contiene un compuesto llamado carvacrol, eficaz para combatir las infecciones víricas.
• Aceite esencial demelisa: Conocido por sus propiedades antivirales, también puede ayudar a reducir la gravedad de un resfriado o gripe.
• Aceite esencialde incienso: Ayuda a descongestionar y eliminar las infecciones víricas respiratorias.

El principal síntoma del resfriado común es el goteo nasal, generalmente transparente, que requiere sonarse la nariz con frecuencia. También hay una serie de síntomas generales que varían de un caso a otro y de una persona a otra, y que no están necesariamente relacionados con la edad de la persona infectada: fiebre y cansancio, normalmente no muy altos, dolor de cabeza, ojos llorosos y, a veces, tos.

¿Cómo se puede prevenir el resfriado común?

La investigación científica sugiere una serie de métodos para prevenir los resfriados en adultos y niños:

1. Equinácea: Las revisiones sistemáticas han mostrado resultados contradictorios sobre la eficacia de la equinácea para prevenir o tratar los resfriados, especialmente en adultos.
2. Probióticos: Una revisión Cochrane halló que los probióticos pueden ser más beneficiosos que el placebo en la prevención de las infecciones de las vías respiratorias superiores, aunque la calidad de las pruebas era baja o muy baja.
3. Irrigación nas al salina: Las pruebas son limitadas, pero la irrigación nasal salina puede aliviar los síntomas del resfriado en niños y adultos.
4. Miel (trigo sarraceno): Los estudios indican que la miel de trigo sarraceno es superior al placebo en la reducción de la frecuencia de la tos y la mejora de la calidad del sueño en niños resfriados. No debe utilizarse en niños menores de un año.
5. Extracto de geranio (Pelargonium sidoides): Puede ser útil para aliviar los síntomas del resfriado en niños y adultos, aunque la calidad de la evidencia es baja.
6. Ajo: No hay pruebas suficientes de que el ajo sea eficaz para prevenir o tratar los resfriados.

Esta información se basa en estudios recientes y revisiones sistemáticas. Para prevenir y tratar eficazmente los resfriados, consulte siempre a un profesional de la salud.

Este consejo es especialmente útil para mantener sanos a los niños durante la temporada de resfriados.

Estos consejos sobre remedios naturales para el resfriado no son ni mucho menos exhaustivos y son de carácter general. Para actuar de forma más específica, los remedios deben estar relacionados con su afección concreta, según determine su naturópata.

PREGUNTAS FRECUENTES

P1 : ¿Qué es un resfriado? El resfriado común, también conocido como rinofaringitis, es una infección vírica común que afecta principalmente al sistema respiratorio superior. Generalmente está causado por virus como el rinovirus.

P2: ¿Cuáles son los síntomas del resfriado común? Los síntomas típicos del resfriado son secreción nasal, congestión nasal, estornudos, dolor de garganta, tos leve y, a veces, fiebre baja. Los síntomas pueden variar de una persona a otra.

P3 : ¿Cómo se contagia el resfriado? El resfriado común se propaga principalmente por las gotitas respiratorias cuando una persona infectada tose o estornuda, o por contacto directo con superficies contaminadas.

P4 : ¿Cómo puedo prevenir el resfriado común? Para prevenir el resfriado común, es esencial lavarse las manos con regularidad, evitar el contacto cercano con personas enfermas, cubrirse la boca y la nariz al toser o estornudar y mantener un sistema inmunitario sano mediante una dieta equilibrada y dormir lo suficiente.

P5 : ¿Cómo puedo tratar el resfriado común? El objetivo del tratamiento del resfriado es aliviar los síntomas. Puede tomar medicamentos sin receta para reducir la fiebre y aliviar la congestión. El reposo, la hidratación y los remedios naturales como la miel también pueden ayudar.

P6 : ¿Cuándo debo consultar a un profesional sanitario? Si sus síntomas empeoran, si tiene dificultades respiratorias graves o fiebre alta, o si pertenece a un grupo de alto riesgo, es aconsejable consultar a un profesional sanitario.

P7 : ¿Cuánto dura un resfriado? La mayoría de los resfriados suelen durar entre 7 y 10 días, pero esto puede variar en función de la gravedad de los síntomas y de cómo reaccione su organismo al virus.

P8 : ¿Es diferente un resfriado de una gripe? Sí, los resfriados y la gripe están causados por virus diferentes y tienen síntomas distintos. La gripe suele ser más grave y puede provocar complicaciones graves.

P9 : ¿Protege la vacuna antigripal contra los resfriados? No, la vacuna antigripal no protege contra el resfriado común, ya que se trata de infecciones víricas distintas.

P10 : ¿Existen remedios naturales para aliviar el resfriado común? Sí, los remedios naturales como la miel, las inhalaciones de eucalipto y la hidratación pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.