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Mens sana in corpore sano
Una buena salud es un recurso importante para mejorar su calidad de vida. La salud comienza con el respeto por uno mismo y el respeto por el propio cuerpo, incluido todo lo que lo nutre y, por tanto, la alimentación. ¿No dijo Hipócrates : “Deja que tu comida sea tu única medicina”?
Ahora sabemos que el estado emocional y la dieta, la neurobiología y el apetito, las hormonas y la microbiota, el peso y las emociones … están íntimamente relacionados. Nuestro cuerpo y nuestra cabeza actúan así en simbiosis . No es casualidad que al vientre también se le llame “segundo cerebro”.
La salud es el activo más valioso que poseemos. Sin embargo, muchas patologías, ya sean graves o benignas, crónicas o emergentes, son tantos flagelos de la salud pública que es importante comprender. Qué son las enfermedades y cómo surgen; esta sección de salud le brindará las herramientas que necesita para responder estas preguntas.
Adopta un estilo de vida saludable para evitar la aparición de enfermedades crónicas.
Promover la buena salud y los comportamientos saludables en todas las edades es fundamental para prevenir o retrasar la aparición de enfermedades crónicas .
Ser físicamente activo, llevar una dieta saludable, no abusar del alcohol y abstenerse de fumar o usar productos de tabaco son factores que pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en el futuro. Estos comportamientos deben adoptarse desde una edad temprana y continuar durante toda la vida.
Un estilo de vida saludable no solo puede prevenir la aparición de enfermedades crónicas sino también mejorar la incidencia de otras patologías como la menopausia, salud ósea, sistema cardiovascular, enfermedades virales, etc.
La adopción de acciones saludables y sencillas en el día a día también tendrá una acción, y no menos importante, en la prevención del cáncer, pero también en la extensión de la esperanza de vida .
¿Cómo se define la buena salud?
Según la definición de la OMS , gozar de buena salud es “un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no es solo la ausencia de enfermedad o dolencia”.
Preocuparse por la salud y las enfermedades es una preocupación común, a menudo circunstancial, moderada y pasajera. Pero a veces ocurre que los miedos a la salud se intensifican hasta volverse excesivos, persistentes y patológicos, a pesar de los intentos realizados por sobrellevarlos (buscar tranquilidad, seguimiento cercano del cuerpo y / o evitación de situaciones relacionadas con la temida enfermedad).
Entre preocupaciones simples y banales relativas al estado de salud e hipocondría comprobada, es necesario identificar diferentes realidades clínicas que, si bien no satisfacen escrupulosamente los criterios diagnósticos de las principales clasificaciones internacionales, generan malestar psicológico tangible y / o conductas de riesgo somático.
El protocolo AIP es un método holístico que aborda tanto la dieta como el estilo de vida . Se desarrolló para ayudar a las personas con enfermedades autoinmunes. El AIP ayuda a reducir la inflamación, a aliviar los síntomas y amejorar el equilibrio intestinal, entre otras cosas. El método consiste principalmente en una dieta de … Leer más
Reducir nuestra ingesta de azúcares añadidos es una excelente opción para llevar una dieta y un estilo de vida más saludables. Obviamente, sus efectos negativos en nuestro cuerpo son reales. Por eso es importante reducir su consumo diario. El azúcar añadido, “escondido” en mi plato Los azúcares añadidos se mezclan en los alimentos y bebidas … Leer más
Los frutos secos son sabrosos, pero si su hijo es alérgico a ellos, deben excluirse completamente de la dieta. Sin embargo, hay un alimento con sabor a almendra dulce que puede utilizarse como alternativa: la chufa. Aunque se llama chufa, no es una nuez, sino un tubérculo Una visita obligada Alergia a los frutos secos … Leer más
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Las bebidas de origen vegetal son una excelente alternativa a los productos lácteos para las personas con intolerancia. Hoy en día, tenemos muchas opciones a la hora de elegir una bebida vegetal para acompañar nuestro tazón de cereales: el arroz, el cáñamo, el coco, la soja o incluso la avena pronto habrán sustituido a la … Leer más
La actividad física no tiene por qué ser complicada. De hecho, el simple hecho de caminar cada día puede ayudarnos a llevar una vida más equilibrada. ¿Dónde encaja la energía vital? ¿No has oído hablar de la energía? No la energía que abastece nuestros espacios vitales con electricidad, combustible o el sol. En cambio, hablamos … Leer más
Todos los productos a base de soja, como el tempeh, el tofu y las bebidas vegetales a base de soja, son muy ricos en proteínas vegetales. La proteína de soja también está disponible en polvo. Puede utilizarse para complementar una sesión de entrenamiento deportivo o para suplir cualquier carencia de proteínas. Muchas personas no consumen … Leer más
El naturópata se encarga de orientar a los pacientes en la búsqueda de soluciones de estilo de vida y salud. Por lo tanto, ayuda a llevar una vida más saludable. Cuando se trata de trastornos alimentarios como la bulimia, los atracones o la anorexia, es importante darse cuenta de que se trata de enfermedades reales … Leer más
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Hoy en día, los disruptores endocrinos están cada vez más presentes en nuestra vida cotidiana. Alimentos, pesticidas, cosméticos… Entran en contacto con nosotros a través de diversos productos de consumo. Y muy a menudo, ni siquiera sospechamos que puedan contenerlas. Y sí, ya sea en pequeñas o grandes cantidades, están presentes en muchos productos cotidianos. … Leer más
La meditación puede ayudar a aliviar el estrés acumulado a lo largo del día aportando cierta calma interior. De hecho, cuando practicamos la meditación, entrenamos nuestra mente para estar en el momento presente. La meditación también reorienta nuestros pensamientos y tiene un impacto considerable en nuestra salud. Por eso, cada vez más personas en todo … Leer más
El programa Whole30 es una estricta dieta de eliminación de 30 días. Muchas personas recurren a este tipo de dieta para perder peso o solucionar problemas digestivos recurrentes. Este plan de alimentación invita a eliminar el azúcar, el alcohol, los cereales, los productos lácteos, las legumbres y los aditivos durante un mes. Cabe señalar que … Leer más
Prepárate para el nuevo curso escolar con algunas rutinas esenciales para tu salud Este artículo te guía para volver gradualmente a un ritmo diario óptimo ajustando tus horas de sueño, adoptando una dieta equilibrada rica en nutrientes e incorporando ejercicio físico regular. Descubra consejos para tonificar su cuerpo, mejorar su concentración y mantener un nivel … Leer más
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Alrededor del 80% de los adultos presentan carencias de vitamina D. Sin embargo, es difícil determinar todos los factores que pueden alterar nuestros niveles de vitamina D. Cuando la luz solar entra en contacto con la piel, el organismo empieza a producirla. Además, aunque algunos alimentos como el pescado azul contienen vitamina D, otros simplemente … Leer más
La vuelta al cole, la vuelta a la escuela, la vuelta al trabajo… Sólo con oír estas palabras nos sentimos un poco tristes. Tendremos que decir adiós a la comodidad de las vacaciones, al sol y a la ociosidad del verano. Ya estamos pensando en la rutina “metro-trabajo-dormir ” que nos espera. Es normal que … Leer más
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