La ansiedad es un problema común de salud mental que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Puede manifestarse en diversas formas, incluyendo ataques de pánico, fobias y trastorno de ansiedad generalizada. En este artículo, exploraremos formas naturales de gestionar este estado de tensión y recuperar la serenidad.
En realidad, es una respuesta natural del cuerpo al estrés. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve excesiva o incontrolable, puede convertirse en un problema. Es esencial comprender los signos de la ansiedad, como la tensión muscular, los pensamientos negativos y las palpitaciones, para gestionarla mejor.
La respiración profunda y la meditación son técnicas efectivas para reducir la ansiedad. Practicando una respiración lenta y profunda, puedes calmar tu sistema nervioso y reducir el estrés. La meditación regular también puede ayudar a calmar la mente, mejorar la concentración y reducir la ansiedad.
Tu alimentación juega un papel crucial en tu bienestar mental. Evita los alimentos ricos en azúcar y cafeína, que pueden empeorar la ansiedad. En su lugar, opta por una alimentación equilibrada rica en verduras, frutas, granos enteros y proteínas magras. Los ácidos grasos omega-3, presentes en pescados grasos como el salmón, también pueden ayudar a reducir la inflamación y la ansiedad.
Los remedios naturales están ganando popularidad. Plantas como la manzanilla, la valeriana y la pasiflora son conocidas por sus propiedades calmantes. Los suplementos dietéticos como el magnesio también pueden ser beneficiosos para reducir la ansiedad.
El ejercicio regular es una excelente manera de reducir este estado de malestar. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran tu estado de ánimo y reducen el estrés. Encuentra una actividad que te guste, ya sea caminar, correr, practicar yoga o bailar, y realízala regularmente.
La infertilidad es una realidad que afecta cada vez a más parejas. Según las últimas estimaciones, una de cada cuatro parejas tiene dificultades para concebir, una cifra que ha ido en aumento en las últimas décadas. ¿La causa? Una combinación de factores médicos, ambientales y sociales que influyen en la fertilidad tanto de hombres como … Leer más
La precordialgia, un término que puede parecer complejo a primera vista, se refiere a una realidad muy real para quienes la experimentan: dolor en la región precardíaca, es decir, en la parte antero-lateral izquierda del tórax, justo delante del corazón. Esta sensación, que puede ir desde una leve molestia hasta un dolor agudo, suele suscitar … Leer más
El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que desempeña un papel crucial en muchos procesos biológicos. Existen varias formas de magnesio, cada una con sus propias características y beneficios. Este artículo compara dos formas populares: el magnesio marino y el bisglicinato de magnesio, para ayudarte a decidir cuál elegir según tus necesidades. … Leer más
El fascinante mundo de los aceites esenciales está lleno de tesoros botánicos con propiedades asombrosas. Entre ellos, el tanaceto anual, también conocido como tanaceto azul (Tanacetum annuum L.), destaca por sus características únicas y su potencial terapéutico. Adentrémonos en el enigma de este aceite esencial polifacético. Originario de las regiones centroeuropeas, el tanaceto azul ofrece … Leer más
La vida cotidiana puede ser un reto para las personas con alto potencial intelectual. Con sus capacidades y necesidades únicas, es esencial entender cómo gestionar eficazmente los retos a los que se enfrentan. En este artículo, exploramos diferentes estrategias y consejos para gestionar la vida diaria como persona con alto potencial intelectual. ¿Qué es el … Leer más
Conocer la insuficiencia cardíaca en perros es el primer paso hacia el bienestar de su mascota. Las enfermedades cardiacas pueden ser devastadoras, pero con la información adecuada y un enfoque proactivo, puedes ayudar a tu perro a llevar una vida feliz y cómoda. Probablemente te estés preguntando: “Mi perro tiene insuficiencia cardíaca: ¿qué remedios naturales … Leer más
La vuelta al cole es una época del año ajetreada y a veces estresante para muchas familias. Entre la preparación para el colegio, el cambio de rutinas y la vuelta al trabajo, es esencial cuidar la salud y el bienestar de todos. Afortunadamente, el botiquín homeopático de la vuelta al cole puede ser tu aliado … Leer más
La hiperuricemia, una afección que puede aparecer a cualquier edad, puede ser muy molesta para quienes la padecen. Sin embargo, con los remedios homeopáticos adecuados, es posible tratarla y aliviar el dolor asociado. Descubra los tratamientos recomendados para la hiperuricemia. La hiperuricemia es una afección frecuente debida a niveles elevados de ácido úrico en la … Leer más
A algunas personas les encantan las fiestas, las compras, envolver los regalos, las decoraciones…. otros temen la llegada de las fiestas navideñas, las largas cenas, el estrés, el enfrentamiento con la familia … . Se habla mucho de las fiestas de fin de año, las tradiciones y los propósitos, pero no todo el mundo las … Leer más
Somnolencia, cataplejía, alucinaciones… La narcolepsia puede causar numerosos problemas. Este trastorno del sueño puede desencadenarse en cualquier momento del día. Y, por desgracia, no hay mucho que se pueda hacer al respecto. A menudo nos sentimos indefensos ante esta enfermedad y no tenemos ningún control, o eso creemos. De hecho, aunque este trastorno es un … Leer más
La ashwagandha es una de las plantas más importantes del ayurveda, que es una forma tradicional de medicina alternativa basada en los principios indios de curación natural. ¿Qué es la ashwagandha? “Ashwagandha” significa “olor del caballo” en sánscrito. De hecho, esto se refiere tanto al olor de la planta como a su potencial para aumentar … Leer más
La leyenda dice que fue la hoja de un tilo en forma de corazón la que aterrizó sobre la espalda de Siegfried , el único lugar vulnerable de su cuerpo después de bañarse en la sangre del dragón vencido ( saga de los Nibelungos ). El género Tilia incluye muchas especies e híbridos. Se han contabilizado más de 100 taxones de estos tilos, … Leer más
La culebrilla es una enfermedad infecciosa causada por el virus de la varicela-culebrilla, que produce una erupción de grandes vesículas flácidas , con topografía unilateral y radicular. Esta erupción se acompaña de linfadenopatía y alteraciones sensoriales neurálgicas. Frecuentemente deja secuelas dolorosas. Tendemos a pensar que la varicela sería la infección viral primaria y el herpes zóster una reinfección exógena o endógena. El … Leer más
Originaria de Chile e introducida en el sur de Europa por España alrededor del siglo VII, la verbena de limón lleva el nombre del botánico viajero Lipp . Muy fragante como su nombre indica, el aceite esencial de verbena de limón desarrolla un olor característico a limón y cidra , pero sin presentar el lado especiado y fresco de este … Leer más
En este artículo, limitaremos nuestro tema a los problemas que surgen antes del período de la adolescencia . También eliminaremos psicosis infantiles, trastornos neurológicos (expresión de encefalopatías orgánicas), problemas relacionados con una patología orgánica general, para limitarnos a las circunstancias más habituales en la medicina general. A nivel diagnóstico, será necesario identificar los déficits sensoriales (ojo, oído) para contraponerlos a la terapia adecuada. De … Leer más
Los trastornos emocionales, o emotividad, se refieren a la propiedad fundamental del individuo de reaccionar (reacciones psíquicas y somáticas) ante estímulos físicos o cambios en su situación orgánica o psíquica. Esta reacción abarca tanto las manifestaciones psíquicas (afectos) como sus concomitantes somáticos, neurovegetativos y expresivos. El componente somático se expresa a través de una serie … Leer más
La emocionalidad se refiere a la capacidad del cuerpo humano para reaccionar ante estímulos físicos y cambios en su situación orgánica o psicológica, como el miedo escénico. Se expresa simultáneamente en la esfera psíquica, a través de un afecto(pena, miedo, ira, alegría, por ejemplo) y/o en la esfera somática, a través de diversas reacciones neurovegetativas(endocrinas … Leer más
También conocida como amapola de California , la eschscholtzia fue utilizada tradicionalmente por los nativos americanos para el uso medicinal del látex de la planta como analgésico en el dolor de muelas. También lo usaban para tratar dolores de cabeza, cólicos o para ayudar a los niños a conciliar el sueño. Un poco de historia El nombre de la planta fue elegido en 1820 … Leer más
La ansiedad y el estrés son trastornos relativamente frecuentes hoy en día, con importantes repercusiones en nuestra salud. El término “ansiedad” se utiliza habitualmente para describir una emoción desagradable, negativa y desproporcionada ante una situación percibida como amenazante. Desde un punto de vista general, el término ansiedad, cuya etimología latina significa “estrechez”, se define como … Leer más
Se cree que laansiedad interviene en la memoria movilizando parte de los recursos atencionales de la persona. Las personas que sufren ansiedad tienen que procesar tanto la información relevante como la relacionada con la ansiedad, lo que requiere un mayor esfuerzo atencional. En consecuencia, los sujetos ansiosos obtienen peores resultados cuando las pruebas contienen una … Leer más