La prevención de la salud engloba todas las acciones destinadas a reducir el riesgo de enfermedades y mejorar la calidad de vida. Se basa en un enfoque proactivo, que busca anticipar los problemas de salud en lugar de tratarlos una vez que aparecen.
Existen tres niveles de prevención:
Una buena alimentación es clave para mantener la salud y prevenir enfermedades como la obesidad, la diabetes y las patologías cardiovasculares. Se recomienda:
El ejercicio contribuye a mantener una buena salud cardiovascular, muscular y mental. Se recomienda:
Los chequeos médicos permiten detectar enfermedades antes de la aparición de síntomas. Es fundamental:
El estrés crónico puede afectar negativamente al organismo, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos de ansiedad. Para preservar el bienestar mental, se recomienda:
Algunos hábitos aumentan los riesgos para la salud y deben ser limitados:
Permite reducir el riesgo de enfermedades graves, mejorar la calidad de vida y disminuir los costos sanitarios.
Se recomienda realizar un chequeo médico completo cada 1 o 2 años, dependiendo de la edad y antecedentes de salud.
Los alimentos ricos en vitaminas C y D, zinc y antioxidantes, como los cítricos, el pescado, las almendras y la cúrcuma, fortalecen el sistema inmunológico.
Pruebas de detección de diabetes, hipertensión, colesterol, cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de próstata, según las recomendaciones médicas.
Adoptar una alimentación saludable, practicar ejercicio regularmente, dejar de fumar y manejar el estrés.
Un sueño insuficiente o de mala calidad aumenta el riesgo de sobrepeso, diabetes, problemas cardiovasculares y ansiedad.
Si se sigue una alimentación equilibrada, no son imprescindibles, salvo en casos de déficits comprobados (hierro, vitamina D, omega-3).
Vacunas contra la gripe, tétanos, tos ferina, hepatitis B y VPH, de acuerdo con el calendario de vacunación oficial.
Adoptar hábitos de prevención de la salud permite un envejecimiento más saludable y reduce los riesgos de enfermedades a largo plazo.
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