Vive bien tu menopausia de forma natural

• Evitar los desencadenantes (comidas picantes, luces brillantes, edredones, reacciones emocionales previsibles)
• Enfriar el ambiente (bajar el termostato, utilizar ventiladores)
• Puede ser útil llevar varias capas de ropa que pueda quitarse cuando sea necesario
• Haga ejercicio para perder peso
• Coma más soja. El secreto de sus beneficios reside en elequol (isoflavona) que contiene. Las isoflavonas son polifenoles vegetales con el efecto biológico de los estrógenos débiles, que tienen una acción muy interesante en el periodo posmenopáusico. Se ha demostrado que la soja alivia eficazmente los sofocos.

Es útil solicitar al laboratorio Pileje esta mezcla de extractos fluidos de plantas frescas, a saber, Lúpulo EPS + Salvia sclarea EPS . El lúpulo tiene propiedades estrogénicas y actúa sobre los sofocos y el insomnio durante la menopausia. La Salvia sclarea actúa sobre las carencias hormonales que pueden intervenir en los trastornos del humor, los problemas de sueño, los sofocos y los posibles problemas circulatorios.

La fórmula:

• • Lúpulo extracto fluido 150 m

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• • Extracto fluido de Salvia sclarea 150 m

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• QSP 300 ml

Posología: 5 ml mezclados en un gran vaso de agua dos veces al día durante 1 mes, renovable durante 3 meses.

Los lubricantes y humectantes vaginales mejoran la sequedad vaginal de forma ocasional. Las relaciones sexuales regulares u otro tipo de estimulación vaginal pueden ayudar a mantener la función vaginal.

Para combatir el envejecimiento cutáneo de la menopausia:

• Toma un tratamiento de vitamina C. El ácido ascórbico es un potente antioxidante que combate el envejecimiento de la piel. En particular, ayuda a la formación de colágeno.
• Beba mucha agua
• Evite fumar
• Protéjase de los rayos solares

¿Qué plantas elegir?

Hidrolato desalvia: Un auténtico lifting vegetal, aplicar sobre la piel con un algodón como loción diaria

AlchemillaEPS: Potente antioxidante, tomar 5 ml mezclados en un gran vaso de agua 2 veces al día durante 1 mes, renovable durante 3 meses si es necesario

Para combatir el aumento de peso durante la menopausia:

• Coma fruta y verdura todos los días (recuerde comer fruta fuera de las comidas)
• Elija las fuentes adecuadas de grasas y proteínas
• Haga ejercicio regularmente
• Mantener un buen nivel de hidratación
• Evite el azúcar, el alcohol y las grasas trans
• Evite los productos bajos en calorías, light o 0% (estos productos no son bajos en calorías; simplemente se sustituye el azúcar por edulcorantes que no han demostrado ser seguros para el organismo, o son bajos en grasas. Los estudios han demostrado que los consumidores de productos bajos en grasa ingieren entre un 30 y un 50% más de grasa que los consumidores de productos convencionales)
• Coma menos cantidad y divida la comida en porciones más pequeñas para evitar las punzadas de hambre
• No se salte nunca las comidas
• Coma pequeños tentempiés a base de proteínas y fibra entre comidas para evitar el picoteo

Concéntrese en el impacto de una dieta inadecuada

Mujeres menopáusicas: el consumo de refrescos y bebidas azucaradas puede provocar resistencia a la insulina e inflamación, factores muy implicados en la carcinogénesis hepática

Una investigación publicada en junio de 2022 porel equipo de Longgang Zhao, de la Universidad de Carolina del Sur, sugiere que el consumo de refrescos y bebidas azucaradas es un posible factor de riesgo evitable de cáncer de hígado en mujeres posmenopáusicas.
En este estudio observacional participaron 90.504 mujeres de entre 50 y 79 años, seguidas durante un periodo medio de 18,7 años. Se llevó a cabo en el marco de la Women’s Health Initiative, un estudio nacional de salud a largo plazo destinado a definir estrategias de prevención de las principales causas de muerte, discapacidad y fragilidad en mujeres posmenopáusicas, como las cardiopatías, el cáncer y las fracturas osteoporóticas.

Resultados: Al final del seguimiento, 205 mujeres tenían cáncer de hígado confirmado. 7.por término medio, el 3% de ellas consumía una ración -equivalente a una lata de 0,35 litros- o más de refresco o bebida azucarada. Un mayor consumo de refrescos se asoció a un riesgo 78% mayor de cáncer de hígado.

Estos resultados confirman las observaciones realizadas por la cohorte NutriNet-Santé de seguimiento de la población general

El artículo publicado en julio de 2019 en el British Medical Journal por el equipo de investigación francés de Epidemiología Nutricional (EREN / Inserm / Inra / Cnam / Universidad de París) cubrió una población de 101.257 participantes mayores de 18 años, caracterizados por una edad media de 42,2 años, seguidos durante una duración media de 5,1 años. El consumo de bebidas azucaradas y edulcoradas artificialmente se evaluó mediante registros dietéticos repetidos de 24 horas, diseñados para registrar el consumo habitual de los participantes de 3.300 alimentos y bebidas diferentes. Una vez más, los investigadores descubrieron que el consumo de bebidas azucaradas se asociaba positivamente con el riesgo de cáncer general y de cáncer de mama.

¿Qué plantas medicinales son útiles para reducir los efectos de los trastornos alimentarios?

Hidrolato de hierba luisa: Diurético y reductor de lípidos, tomar 1 cucharada en un vaso de agua de 1 a 2 veces al día durante 1 mes

Ginseng EPS: Modulador del metabolismo de los glúcidos durante la menopausia, tomar 5 ml mezclados en un gran vaso de agua 2 veces al día durante 1 mes, renovable durante 3 meses si es necesario

Ortosifón EPS: Eliminación, drenaje, retención de líquidos; tomar 5 ml mezclados en un gran vaso de agua 2 veces al día durante 1 mes, renovable durante 3 meses según necesidad

Para prevenir la osteoporosis :

• Tomar un tratamiento a base de vitamina D (ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes, y también previene la osteoporosis, entre otras cosas, ayudando a mineralizar y reparar el tejido óseo y las articulaciones), vitamina C (ayuda a construir y reparar los huesos), calcio (favorece la salud ósea) y silicio (favorece el equilibrio óseo).
• También es aconsejable seguir un tratamiento deAlfalfa EPS: Combate la desmineralización, también indicado para la sequedad cutánea.Tomar 5 ml mezclados en un gran vaso de agua dos veces al día durante 1 mes, renovable durante 3 meses si es necesario.

Todos los remedios indicados no deben tomarse al mismo tiempo, sino que deben adaptarse en función de los síntomas, hasta que las hormonas se hayan estabilizado.

¿Cómo puede ayudar la homeopatía durante la menopausia?

Lahomeopatía también puede desempeñar un papel importante en la menopausia:

• • Sepia officinalis 9, 15 o 30 CH: Actúa sobre diversas funciones del organismo, en particular sobre los sistemas nervioso, digestivo y venoso

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• • Posología: 5 gránulos de 1 a 2 veces al día, o 1 dosis a la semana.
  • Lachesis mutus 7 CH: Para los sofocos. Posologíarecomendada: 3 gránulos una vez al día
  • Lachesismutus 15 C: En el insomnio, locuacidad excesiva repetida. Posología recomendada: 1 dosis por semana
  • Glonoïnum 5 CH: Para las palpitaciones y el martilleo de las sienes. Posología recomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta la mejoría.
  • Sulfur 5 CH: Para los sudores nocturnos y la dificultad con el calor. Dosisrecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
  • Veratrum album 5 CH: Para los sudores fríos y el malestar. Dosisrecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
  • Sanguinaria canadensis 5 CH: Para la piel roja, la rosácea y la migraña

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• • Dosisrecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
  • Lachesis 5 CH: Si el enrojecimiento se ve agravado por el alcohol o un jersey caliente, etc

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• • Posologíarecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
  • Ignatia amara 5 CH: Si los sofocos se agravan por las emociones. Posología: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
  • Nux vomica 5 CH: Si las inhalaciones se produce

n

• después de las comidas. Dosisrecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.
• Gelsemium 5 CH: Para los sofocos agravados por el estrés. Dosisrecomendada: 2 gránulos 3 veces al día hasta mejoría.