No mundo da saúde ocular, foi alcançado um avanço significativo graças à descoberta da eficácia dos antocianósidos, um grupo de pigmentos vegetais com poderosas propriedades antioxidantes. Estes revelam-se uma solução promissora contra a ativação do TLR2, um recetor molecular que ameaça a saúde dos nossos olhos ao ativar-se sob o efeito do stress oxidativo.
O que são antocianósidos e como atuam na visão?
Os antocianósidos, compostos principalmente por pigmentos vermelhos e roxos, encontram-se em muitas frutas e vegetais. Estas substâncias atuam em conjunto para inibir o receptor TLR2, reduzindo assim os riscos de degeneração retiniana [5].
Como os antocianósidos protegem a mácula e a clareza visual?
A mácula, localizada no centro da retina, é essencial para a perceção de detalhes finos e cores. Os antocianósidos protegem esta parte crucial do olho, neutralizando os radicais livres e impedindo a ativação do TLR2, o que ajuda a manter uma visão nítida e precisa [1].
De que forma os antocianósidos melhoram a acomodação visual e a visão noturna?
Estudos clínicos [6] demonstraram que os antocianósidos melhoram a acomodação visual, aumentando assim a capacidade do olho de se adaptar a diferentes distâncias de visão. Além disso, promovem a regeneração da rodopsina, uma proteína essencial para a visão noturna, permitindo uma melhor adaptação à escuridão e uma diminuição dos riscos associados à baixa luminosidade.
Os antocianósidos protegem os olhos da luz azul e da fadiga ocular?
Com o advento dos ecrãs, os nossos olhos estão constantemente expostos à luz azul, fonte de stress oxidativo. Os antocianósidos demonstraram uma capacidade notável para proteger a retina destes efeitos nocivos. Também melhoram o conforto ocular em períodos de longa exposição aos ecrãs, reduzindo a fadiga e promovendo uma melhor hidratação ocular [7].
Como integrar os antocianósidos na alimentação para proteger a visão?
Para beneficiar plenamente das propriedades dos antocianósidos, é aconselhável incorporar na sua dieta frutas e vegetais ricos nestes pigmentos. Também existem suplementos alimentares específicos no mercado, que permitem garantir um aporte diário controlado e eficaz.
Os mirtilos silvestres são particularmente ricos em antocianósidos?
É fascinante constatar que os 20 antocianósidos essenciais para a saúde dos seus olhos estão todos presentes nos mirtilos silvestres, pequenas bagas das montanhas repletas de benefícios. Conhecidas pelo nome científico de Vaccinium myrtillus, estas bagas eram antigamente utilizadas na preparação de tartes e compotas, conferindo não só sabor, mas também uma poderosa proteção ocular.
Infelizmente, a sua atual raridade torna-as difíceis de colher e ainda mais difíceis de encontrar no comércio. Muitas vezes confundidas com os mirtilos cultivados, que são significativamente menos ricos em antocianósidos, os verdadeiros mirtilos silvestres continuam a ser uma escolha privilegiada para quem deseja cuidar da sua visão de forma natural.
Quais são os benefícios do Ginkgo biloba como complemento dos antocianósidos?
Além dos mirtilos, o Ginkgo biloba distingue-se pela sua longevidade lendária e resistência ao passar do tempo. As suas folhas contêm glicosídeos flavonóides e terpenos lactonas, moléculas que ajudam a preservar a juventude das células, incluindo as dos olhos [8].
Porquê associar antocianósidos e Ginkgo biloba para apoiar a visão?
Estudos científicos [9] confirmaram os efeitos positivos do Ginkgo biloba na circulação sanguínea ocular, essencial para uma boa oxigenação e, portanto, uma visão ideal. Associado aos mirtilos, o Ginkgo biloba forma uma combinação poderosa para manter uma boa visão e até melhorar a sua acuidade visual.
Qual é o impacto dos antocianósidos na autonomia visual no dia a dia?
A deterioração da visão não é apenas um incómodo; pode afetar gravemente a sua independência e segurança. Uma visão enfraquecida aumenta o risco de acidentes domésticos e dificuldades na condução, especialmente à noite. Ao preservar a sua visão, preserva a sua autonomia e qualidade de vida.
Para todos aqueles que procuram proteger a sua visão de forma eficaz e natural, os mirtilos selvagens e o Ginkgo biloba representam uma solução de eleição. Ao combinar estes dois elementos, oferece aos seus olhos um verdadeiro escudo contra o envelhecimento e as agressões externas, ao mesmo tempo que promove uma melhor qualidade de vida no dia a dia.A homeopatia direcionada para os olhos também pode ajudá-lo a manter uma visão ideal.
Fontes
- Mulfaul K et al. (2020). Toll-like receptor 2 facilitates oxidative damage-induced retinal degeneration. Cell Reports.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7179253/pmc.ncbi.nlm.nih - Di Zazzo A et al. (2022). Ocular surface toll like receptors in ageing. BMC Ophthalmology.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9027701/pmc.ncbi.nlm.nih - DREES. Distúrbios da visão: sete em cada dez adultos usam óculos. Estudos e Resultados n.º 881.
https://drees.solidarites-sante.gouv.fr/sites/default/files/2020-10/er881.pdfdrees.solidarites-sante - Langmann T. (2007). Ativação da microglia na degeneração da retina. Journal of Leukocyte Biology.
- Schink A et al. (2018). Screening of herbal extracts for TLR2- and TLR4-dependent anti-inflammatory effects. PLOS ONE.
- Kamiya K et al. (2013). Efeito de extratos fermentados de mirtilo nos resultados visuais em olhos com miopia. Journal of Ocular Pharmacology and Therapeutics.
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jop.2012.0098liebertpub - Shin CY et al. (2022). Efeito protetor do extrato de Ribes nigrum contra a degeneração retiniana induzida pela luz azul. Antioxidants.
- Lee J, Sohn SW, Kee C. (2013). Efeito do extrato de Ginkgo biloba na progressão do campo visual no glaucoma de tensão normal. Journal of Glaucoma.
- Shim SH et al. (2012). O extrato de Ginkgo biloba e as antocianinas do mirtilo melhoram a função visual em pacientes com glaucoma de tensão normal. Journal of Medicinal Food.
