Quais são os efeitos secundários do Shilajit?

O Shilajit, uma substância natural derivada da decomposição de matéria vegetal nas rochas das montanhas, é popular pelos seus alegados benefícios para a saúde. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é crucial examinar os potenciais efeitos secundários. Este artigo irá detalhar os pontos-chave relacionados com os riscos e precauções associados à utilização do Shilajit.

Quais são os potenciais efeitos secundários do Shilajit?

Embora o Shilajit seja amplamente reconhecido pelos seus potenciais benefícios antioxidantes, a sua utilização não é isenta de riscos. É essencial conhecer os efeitos secundários possíveis para consumir este suplemento com toda a segurança.

Contaminação por metais pesados

O Shilajit não purificado constitui um problema grave devido à presença potencial de metais pesados como o chumbo,o arsénio e o mercúrio. Estas substâncias tóxicas podem ter consequências graves para a saúde humana, mesmo em baixas concentrações. (1)

A presença de metais pesados no Shilajit pode levar a uma variedade de problemas médicos. Entre os efeitos mais preocupantes estão :

• Distúrbios neurológicos: O chumbo, em particular, é conhecido por causar danos cerebrais, distúrbios cognitivos e perturbações do sistema nervoso central.
• Lesões renais e hepáticas: A exposição prolongada ao arsénio e ao mercúrio pode danificar os rins e o fígado, órgãos fundamentais para a eliminação das toxinas do organismo.
• Aumento do risco de doenças crónicas: A acumulação de metais pesados no corpo pode levar a doenças cardiovasculares, cancro e distúrbios endócrinos.

O Dr. Joshua L. Keller, especialista em saúde pública, adverte: “A ausência de uma purificação adequada e de um controlo rigoroso pode transformar um produto potencialmente benéfico num verdadeiro perigo para a saúde Na ausência de uma regulamentação rigorosa, nomeadamente por parte de organismos como a FDA, o ónus de garantir a pureza do produto recai sobre o consumidor.

É por isso que se recomenda vivamente a escolha de marcas que recorram a laboratórios independentes para testar os seus produtos. Estes testes efectuados por terceiros garantem que o Shilajit está isento de contaminantes perigosos, assegurando um consumo mais seguro.

Reacções alérgicas

O Shilajit, embora apreciado pelos seus supostos benefícios, pode provocar reacções alérgicas em alguns indivíduos. Estas reacções, embora raras, podem variar de intensidade e representam um risco grave para a saúde. (2)

Sintomas de reacções alérgicas ao Shilajit

As pessoas que são sensíveis a certos componentes biológicos ou minerais presentes no Shilajit podem experimentar uma série de sintomas alérgicos, incluindo :

• Comichão e erupções cutâneas: A irritação da pele, muitas vezes sob a forma de vermelhidão ou urticária, é a manifestação mais comum.
• Dificuldades respiratórias: Em casos graves, a alergia pode levar a um angioedema ou a um ataque de asma, exigindo atenção médica imediata.
• Inchaço: Alguns utilizadores podem apresentar inchaço dos lábios, da língua ou da face, sinais de uma reação alérgica sistémica.

Factores de risco

As reacções alérgicas são frequentemente exacerbadas em pessoas com :

• Uma sensibilidade particular a certos minerais como o ferro ou o magnésio.
• Uma alergia preexistente a outros suplementos ou produtos naturais.
• Um sistema imunitário enfraquecido ou um historial familiar de alergias.

Para minimizar o risco de reacções alérgicas, é essencial tomar certas precauções:

1. Efetuar um teste de tolerância: Antes de iniciar um tratamento, aplicar uma pequena quantidade de Shilajit numa zona da pele para verificar se existe alguma reação cutânea.
2. Começar com uma dose baixa: Como em qualquer novo suplemento, é aconselhável começar com uma dose mínima (250 mg) para controlar os efeitos secundários.
3. Consulte um profissional de saúde: Se tem um historial de alergias ou doenças auto-imunes, é essencial consultar um médico antes de tomar Shilajit.

O que devo fazer se tiver uma reação alérgica?

Se aparecerem sintomas alérgicos, é vital parar de tomar Shilajit imediatamente. No caso de reacções graves, como dificuldades respiratórias ou inchaço grave, é essencial consultar um médico ou ir imediatamente às urgências.

Como é que o Shilajit deve ser tomado?

Estudos preliminares mostram que o Shilajit é geralmente bem tolerado em doses que variam de 250 a 1.000 mg por dia. No entanto, é aconselhável começar com uma dose baixa para observar as reacções individuais.

Os utilizadores devem também ter em conta que os suplementos alimentares não são regulados da mesma forma que os medicamentos. A FDA (Food and Drug Administration) não efectua um controlo sistemático da segurança e da eficácia destes produtos antes da sua comercialização.

Dica prática: Procure produtos com certificação de terceiros para minimizar o risco de contaminação.

Fontes

1. Shilajit: Um Fitocomplexo Natural com Potencial Atividade Procognitiva Carlos Carrasco-Gallardo, Leonardo Guzmán, Ricardo B. Maccioni Publicado pela primeira vez em: 23 de fevereiro de 2012
2. Segurança e eficácia do Shilajit (Mumie, Moomiyo) Sidney J. StohsPrimeira publicação: 03 junho 2013
3. Neltner, T. J., Sahoo, P. K., Smith, R. W., Anders, J. P. V., Arnett, J. E., Schmidt, R. J., … Housh, T. J. (2022). Efeitos de 8 semanas de suplementação de Shilajit no soro Pro-c1α1, um biomarcador da síntese de colágeno tipo 1: um ensaio de controle randomizado. Jornal de suplementos dietéticos, 21(1), 1-12. https://doi.org/10.1080/19390211.2022.2157522