Die Vorteile des Trockenbürstens

Das Trockenbürsten ist eine Technik, die aus der ayurvedischen Medizin stammt. Als echtes Schönheitsritual bietet das Trockenbürsten zahlreiche Vorteile, insbesondere für die Haut sowie die Blut- und Lymphzirkulation.

Was ist Trockenbürsten?

Beim Trockenbürsten wird die Haut gepeelt. Anhänger des Trockenbürstens verwenden eine Bürste mit steifen Borsten und vorzugsweise mit einem recht langen Griff, damit sie auch sogenannte “schwierige” Stellen wie den Rücken erreichen können. Durch die wiederholten Bewegungen und die festen Borsten der Bürste werden bei dieser ayurvedischen Technikabgestorbene Hautschüppchen entfernt.

Das Trockenbürsten ist eine Körperpflegetechnik, bei der eine Bürste mit trockenen Borsten verwendet wird, um die Haut zu massieren und zu peelen. Diese Praxis wird in der Regel auf nicht angefeuchteter Haut und ohne die Verwendung von Kosmetika durchgeführt. Das Hauptziel besteht darin, abgestorbene Hautzellen von der Hautoberfläche zu entfernen, die Blut- und Lymphzirkulation anzuregen und ein besseres allgemeines Wohlbefinden zu fördern. Außerdem wird die Fähigkeit der Haut, sich von Giftstoffenzu befreien, angekurbelt.

Geschichte und Ursprung des Trockenbürstens

Der Ursprung des Trockenbürstens liegt mehrere Jahrtausende zurück und wird mit verschiedenen Kulturen in Verbindung gebracht. Die alten Griechen beispielsweise verwendeten Strigiles, gebogene Instrumente, um nach körperlicher Betätigung Schmutz und Schweiß von ihrem Körper zu schaben. Ebenso ist das Trockenbürsten in der indischen Ayurveda-Tradition Teil der Körperreinigungsrituale, die als “Garshana” bekannt sind. Diese Praxis ist auch in der japanischen Kultur üblich, wo sie oft mit heißen Bädern kombiniert wird, um die Durchblutung zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Im Laufe der Zeit hat sich das Trockenbürsten zu einer beliebten Methode der Hautpflege in der westlichen Welt entwickelt, vor allem wegen seiner Vorteile in Form von Peeling und Anregung der Durchblutung.

Trockenbürsten aus naturheilkundlicher Sicht

Die wichtigsten Ausscheidungswege des Körpers werden als “Emonitorium” bezeichnet: Es handelt sich dabei um die Nieren, die Leber, die Lunge, den Darm und die Haut.
Dadie Haut das größte Organ des menschlichen Körpers ist, übernimmt das Emonitorium die Aufgabe, wenn die anderen “Ausgangstüren” des Körpers überlastet sind oder nicht richtig funktionieren. Tatsächlich wird fast ein Drittel aller Rückstände und Toxine über die Hautporen ausgeschieden.
Ihr Körper atmet über die Haut: Er nimmtSauerstoff auf und atmet Kohlendioxid aus, das sich im Gewebe bildet.
Auch einige Nährstoffe werden über die Haut aufgenommen. Auch die Synthese von Vitamin D erfolgt über die Haut.
Wenn die Poren mit toten Zellen sowie Ablagerungen verstopft sind, werden die Funktionen der Haut beeinträchtigt. Infolgedessen verbleiben Unreinheiten im Körper, was zur Entwicklung bestimmter degenerativer Krankheiten beitragen kann.
Durch die leichte innere Massage, die das Trockenbürsten bewirkt, werden alle Ausscheidungsorgane stimuliert.

Welche Art von Bürste sollte ich zum Trockenbürsten verwenden?

Die Wahl der richtigen Bürste ist ein Schlüsselelement beim Trockenbürsten. Es gibt verschiedene Arten von Bürsten, die sich für diese Technik eignen:

Bürsten mit Naturborsten: Dies sind die am meisten empfohlenenBürsten für das Trockenbürsten. Sie werden in der Regel aus Wildschweinborsten oder Pflanzenfasern hergestellt und bieten die nötige Steifheit für ein effektives Peeling, während sie gleichzeitig sanft zur Haut sind.
Bürsten mit synthetischen Borsten: DieseBürsten sind günstiger und ermöglichen ein effektivesPeeling der Haut.
Bürsten mit langem Stiel: Ideal, um schwer zugängliche Stellen wie den Rücken zu erreichen. Der Stiel liegt besser in der Hand und ermöglicht eine bequeme Anwendung.
Bürsten ohne Stiel: Sie sind kleiner und handlicher und eignen sich perfekt zum Bürsten der Beine, Arme und des Bauches.

Tipps zur Auswahl einer Bürste

Bei der Auswahl einer Bürste für das Trockenbürsten sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen:

Art der Borsten: Entscheiden Sie sich für Borsten, die weder zu hart noch zu weich sind. Zu harte Borsten können die Haut reizen, während zu weiche Borsten nicht effektiv genug für das Peeling sind.
Tragekomfort: Wählen Sie eine Bürste, die sich gut in Ihrer Hand anfühlt oder die einen Griff hat, damit Sie sie leicht am ganzen Körper anwenden können.
Qualität der Bürste: Eine Bürste von guter Qualität hält länger und ist sanfter zur Haut. Oft ist es besser, in eine etwas teurere, aber qualitativ hochwertigere Bürste zu investieren.
Eignung für Ihren Hauttyp: Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie nach Bürsten Ausschau halten, die speziell für zarte Haut entwickelt wurden.

Wenn Sie diese Kriterien beachten, sind Sie in der Lage, die Bürste auszuwählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und können die Vorteile des Trockenbürstens voll ausschöpfen.

Wie führt man ein Trockenbürsten durch?

Das Trockenbürsten muss sorgfältig und methodisch durchgeführt werden, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Hier sind die Schritte, die Sie befolgen sollten:

Beiden Füßen beginnen: Verwenden Sie die Bürste, um Aufwärtsbewegungen in Richtung Herz auszuführen. Beginnen Sie an den Füßen und arbeiten Sie sich dann zu den Waden und Oberschenkeln hoch, um dann am Rest des Körpers fortzufahren.
Sanfte kreisende Bewegungen: An den Beinen und Armen verwenden Sie sanfte kreisende Bewegungen. Auf dem Bauch und dem Rücken können die Bewegungen größer sein und immer in Richtung des Herzens verlaufen.
Leichter Druck: Der Druck sollte fest, aber nicht schmerzhaft sein. An empfindlichen Stellen wie dem Bauch sollten Sie den Druck verringern.
Arme nicht vergessen: Auf die gleiche Weise bürsten Sie von den Händen zu den Schultern, wobei Sie die Ellenbogen besonders berücksichtigen sollten.
Bestimmte Bereiche meiden: Bürsten Sie nicht an gereizten, verletzten oder empfindlichen Stellen, einschließlich des Gesichts.

Empfohlene Häufigkeit und Dauer

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte das Trockenbürsten regelmäßig durchgeführt werden :

Häufigkeit: Idealerweise sollte das Trockenbürsten täglich durchgeführt werden. Für Anfänger oder Menschen mit empfindlicher Haut empfiehlt es sich jedoch, mit 2-3 Mal pro Woche zu beginnen.
Dauer: Jede Trockenbürstsitzung sollte nicht länger als 10 Minuten dauern. Eine Dauer von 5 bis 10 Minuten ist ausreichend, um die Durchblutung anzuregen und die Haut effektiv zu peelen.
Bester Zeitpunkt: Führen Sie das Trockenbürsten morgens vor dem Duschen durch, um von seiner belebenden Wirkung zu profitieren und die Haut auf die Feuchtigkeitszufuhr vorzubereiten.

Wenn Sie diese Schritte und Empfehlungen in Ihre Routine integrieren, kann das Trockenbürsten zu einer Praxis werden, die Ihrer Hautgesundheit und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugutekommt.

Kann ich das Trockenbürsten auf meiner empfindlichen Haut anwenden?

Ja, auch bei empfindlicher Haut können Sie das Trockenbürsten anwenden. Damit es effektiv ist, müssen die Borsten der Bürste fest genug sein. Wenn Ihre Haut jedoch extrem empfindlich ist, können Sie z. B. einen Waschlappen verwenden. Wenn Ihre Haut jedoch schmerzt oder sich gereizt oder entzündet anfühlt, sollten Sie diese Trockenbürstentechnik nicht weiter anwenden.

Es ist wichtig, dass Sie mit der Bürste nicht über Ihre Muttermale, Warzen und andere Läsionen fahren. Lassen Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten, bevor Sie diese Pflegemethode zu Hause anwenden. Wir empfehlen Ihnen auch, das Trockenbürsten nicht im Gesicht zu praktizieren. Die Haut im Gesicht ist dünner und oft empfindlicher als die des Körpers.

Welche anerkannten Vorteile hat das Trockenbürsten?

Das Trockenbürsten ist zwar ein beliebter Bestandteil der Körperpflege, wurde aber bisher nur wenig wissenschaftlich untersucht. Einige Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass das Trockenbürsten der Haut positive Auswirkungen auf die Körperphysiologie haben könnte.

Wirkung auf die Erregbarkeit von Nervenreflexen: In einer Studie wurde untersucht, wie sich das Bürsten der Haut auf die Amplitude des H-Reflexes, ein Maß für die Reflexaktivität in den Muskeln, auswirkt. Die Ergebnisse zeigten, dass das Bürsten der Haut die Erregbarkeit dieses Reflexes verringern kann, was auf eine potenzielle Wirkung auf das periphere Nervensystem hindeutet. Diese Entdeckung könnte Implikationen für die Anwendung des Bürstens in klinischen Kontexten nahelegen, insbesondere bei Personen mit neurologischen Defiziten.
Allgemeines Wohlbefinden: In älteren Referenzen wird das Trockenbürsten als Methode zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens erwähnt. Obwohl es nur wenige konkrete Daten gibt, wird diese Praxis häufig mit einem allgemeinen Gefühl der Vitalität und Revitalisierung in Verbindung gebracht.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Studien keinen endgültigen Beweis für die Vorteile des Trockenbürstens darstellen, aber sie bieten interessante Einblicke in die potenziellen Auswirkungen dieser Praxis auf Gesundheit und Wohlbefinden. Weitere Untersuchungen wären erforderlich, um die Vorteile des Trockenbürstens für die Haut und den Körper insgesamt schlüssig nachzuweisen.

Wird durch Trockenbürsten die Lymphe abgeleitet?

Der Körper verfügt über ein System, das parallel zum Blutsystem verläuft: das Lymphsystem. Dieses unterstützt den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen. Tatsächlich bewegt sich die Lymphe in diesem “Kreislauf”, während sie von den Lymphknoten gefiltert wird. Wenn wir krank sind, kann das Lymphsystem verstopft sein. Aus diesem Grund sind unsere Lymphknoten oft geschwollen und berührungsempfindlich.

Das Trockenbürsten wirkt so, dass es dem Körper hilft, sich über den Schweiß von Giftstoffen zu befreien. Die Borsten der verwendeten Bürste regen die Poren an und öffnen sie. So kann der Körper leichter schwitzen, was wiederum den Abtransport von Giftstoffen, die im Lymphsystem zirkulieren, optimiert.

Vergleich mit anderen Peelingmethoden (H2)

Vorteile des Trockenbürstens im Vergleich zu chemischen Peelings

Trockenbürsten hat im Vergleich zu chemischen Peelings mehrere Vorteile:

Natürlich und nicht invasiv: Im Gegensatz zu chemischen Peelings, die Säuren und andere potenziell reizende Inhaltsstoffe enthalten können, ist das Trockenbürsten eine natürliche Methode, bei der nur eine Bürste verwendet wird.
Anregung der Durchblutung: Das Trockenbürsten fördert die Blut- und Lymphzirkulation, was bei chemischen Peelings nicht immer der Fall ist.
Wirksamkeit bei trockener Haut: Diese Technik ist besonders wirksam bei der Entfernung von abgestorbenen Hautzellen auf trockener Haut, wodurch die Haut weicher und glatter wird.
Ohne Risiko allergischer Reaktionen: Chemische Peelings können manchmal allergische Reaktionen oder Reizungen hervorrufen, vor allem bei Menschen mit empfindlicher Haut. Wenn das Trockenbürsten richtig durchgeführt wird, besteht ein geringeres Risiko von Irritationen.

Unterschiede zum mechanischen Peeling

Trockene Methode vs. feuchte Methode : Mechanische Peelings, wie die Verwendung von Peelings, Schwämmen oder Peelinghandschuhen, werden in der Regel auf feuchter Haut durchgeführt, während das Trockenbürsten, wie der Name schon sagt, auf trockener Haut durchgeführt wird.
Verwendete Werkzeuge : Beim Trockenbürsten wird eine Bürste mit trockenen Borsten verwendet, während beim mechanischen Peeling eine Vielzahl von Werkzeugen zum Einsatz kommen kann, z. B. Schwämme, Handschuhe oder Bürsten, die für die Verwendung mit Wasser konzipiert sind.
Auswirkungen auf empfindliche Haut: Trockenes Bürsten kann für empfindliche Haut zu intensiv sein, während das mechanische Peeling, insbesondere wenn es mit weichen Werkzeugen und in Gegenwart von Wasser durchgeführt wird, sanfter und daher besser für empfindliche Haut geeignet sein kann.
Auswirkungen auf die Durchblutung und das Lymphsystem: Trockenbürsten soll die Durchblutung und das Lymphsystem deutlicher anregen als ein mechanisches Peeling.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wahl zwischen Trockenbürsten und anderen Peelingmethoden von mehreren Faktoren abhängt, darunter dem Hauttyp, den persönlichen Vorlieben und den spezifischen Zielen der Hautpflege. Es ist wichtig, eine Methode zu wählen, die für Ihren Hauttyp geeignet ist, und auf Hautreaktionen nach dem Peeling zu achten.

FAQ

F: Kann das Peeling schmerzhaft sein?

A: Nein, das Trockenbürsten sollte nicht schmerzhaft sein. Es ist wichtig, dass Sie eine weiche Bürste verwenden und nicht zu fest auf die Haut drücken.

F: Kann man das Trockenbürsten an allen Körperstellen durchführen?

A: Ja, das Trockenbürsten kann an allen Körperstellen angewendet werden, außer an empfindlichen Stellen wie dem Gesicht oder gereizten Hautpartien.

F: Wie lange muss ich das Trockenbürsten anwenden, um Ergebnisse zu sehen?

A: Die Ergebnisse des Trockenbürstens können von Person zu Person unterschiedlich sein. Es wird jedoch empfohlen, das Trockenbürsten mindestens einige Wochen lang regelmäßig zu praktizieren, um die Vorteile zu erkennen.

F: Kann Trockenbürsten bei der Reduzierung von Cellulite helfen?

A: Ja, Trockenbürsten kann helfen, das Erscheinungsbild von Cellulite zu reduzieren, indem es die Durchblutung verbessert und das Lymphsystem anregt.

F: Kann man das Trockenbürsten jeden Tag anwenden?

A: Ja, das Trockenbürsten kann jeden Tag durchgeführt werden, solange Sie nicht zu fest auf die Haut drücken und eine weiche Bürste verwenden.

F: Kann es bei Stress und Angst helfen?

A: Ja, Trockenbürsten kann bei Stress und Angstzuständen helfen, indem es das parasympathische Nervensystem stimuliert und die Entspannung fördert.

F: Kann es während der Schwangerschaft angewendet werden?

A: Es wird empfohlen, vor der Durchführung von Trockenbürsten während der Schwangerschaft einen Arzt zu konsultieren, da dies von Fall zu Fall unterschiedlich sein kann.

Quellen: