Wie pflege ich meine empfindliche Haut

Fängt Ihre Haut an zu röten, zu pieksen, zu brennen oder zu jucken, nur weil Sie in den Spiegel schauen? Das ist zumindest der Eindruck, den man haben kann, wenn man an empfindlicher Haut leidet. Heute wollen wir uns näher mit dem atopischen Hauttyp beschäftigen.

Was ist empfindliche Haut?

Empfindliche Haut ist ein häufiges Problem, stellt aber an sich keine medizinische Diagnose dar. Der Begriff bezieht sich im Allgemeinen auf eine Haut, die anfälliger für Entzündungen ist als die sogenannte “normale” Haut. Die Ursache für die Entzündung kann jedoch bei jedem Menschen anders sein. So reagieren Menschen mit allgemein empfindlicher Haut auf Chemikalien, Farbstoffe und Duftstoffe in Produkten, die mit ihrer Haut in Berührung kommen. Sie können auch Ausschläge oder Reizungen durch Kleidung oder Reibung bekommen. Manche Menschen sind gegen bestimmte Stoffe allergisch und können Reaktionen auf ihrer Haut zeigen. Schauen wir uns einmal an, wie wir diese reaktive Haut lindern können!

Bei empfindlicher Haut tiefer gehen :

Menschen, die unter empfindlicher Haut leiden, sind sehr oft verzweifelt, weil sie nicht die gleichen Produkte wie alle anderen verwenden können. Sie kaufen viele verschiedene Cremes, können sie aber nicht auf ihre empfindliche Haut auftragen, ohne dass sie sich unwohl fühlen. Aus diesem Grund sollten sie sich fragen, ob es ein Problem mit der Kontaktempfindlichkeit gegenüber einem bestimmten Inhaltsstoff gibt. Beachten Sie, dass es sich lohnt, diese Personen zu Epikutantests oder Patch-Tests zu schicken (eine Methode, die in der Dermatologie verwendet wird, um festzustellen, ob eine bestimmte Substanz eine Entzündungsreaktion der Haut hervorrufen kann), bei denen wir das Verhalten ihrer Haut nach dem Kontakt mit gängigen Allergenen genau untersuchen. Nicht zu vergessen sind in dieser Situation Substanzen wie Duft- und Konservierungsstoffe, die sehr oft dafür verantwortlich sind.

Was verursacht eine überempfindliche Haut?

Hormonelle Störungen, Krankheit, Stress, Angst und Müdigkeit: All diese intrinsischen Faktoren spielen eine Rolle bei der Auslösung einer epidermalen Überempfindlichkeit. Allerdings gibt es auch viele extrinsische Quellen, die zu empfindlicher Haut führen können. Dazu gehören Sonne, Wind, Kälte oder plötzliche Temperaturschwankungen. Tatsächlich ist in vielen Fällen das Hauptproblem eine Verletzung der Hydrolipidbarriere der Haut. Wenn der Schutzfilm der Haut beeinträchtigt ist, kann das Stratum corneum, die äußerste Schicht der Epidermis, seine Aufgabe nicht mehr erfüllen. Normalerweise besteht ihre Aufgabe darin, alles Schlechte von der Haut fernzuhalten. Das bedeutet also, dass durch die ständige Verwendung ungeeigneter Produkte Inhaltsstoffe in die Haut eindringen und die Immunreaktion stimulieren können. Bis zu dem Punkt, an dem dies die Freisetzung von Entzündungsmediatoren aus unseren Nervenendigungen auslöst: die Aktivierung der Entzündungskaskade. Das ist also der einfache Denkprozess, den ich durchlaufe, wenn ich jemanden beobachte, der sich über empfindliche Haut beklagt.

Wie kann ich meiner empfindlichen Haut helfen, dass es ihr besser geht?

  • Richtig essen

Die Vorstellung, dass man ist, was man isst, stimmt zwar nicht immer, aber eine gute Ernährung kann dazu beitragen, die Hautbarriere zu stärken. Essen für eine gesunde und feuchtigkeitsspendende Haut hat viel mehr Auswirkungen als Wasser trinken. Wenn es Ihrer Haut an Feuchtigkeit mangelt, ist das Trinken von Wasser nicht die Lösung. Die richtigen Lebensmittel können dazu beitragen, Ihre Lipiddoppelschicht, die hilft, die Hornschicht intakt zu halten, wieder aufzubauen und zu stärken. Wasser zu trinken, um die Haut zu befeuchten, wenn die Hautbarriere beschädigt ist, ist ein bisschen wie Wasser durch ein Sieb zu gießen: Sie müssen die Löcher abdichten, bevor Sie die Flüssigkeit hineingießen. Gute Fette aus Nüssen, Avocados und fettem Fisch sind ideal. Sie können sie auch mit Fischöl oder Leinsamen ergänzen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Viele Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen bei Ihrem Streben nach epidermalem “Wohlbefinden” helfen!

  • Passen Sie Ihre Reinigungsroutine für empfindliche Haut an

Die Pflege empfindlicher Haut beginnt mit einer sauberen Haut. Ein aggressiver Reiniger kann sie jedoch schwächen. Übermäßige Reinigung und Peeling sind die häufigsten Wege, die Hautbarriere zu schädigen, da die äußere Schutzschicht beschädigt ist: Selbst Wasser allein kann sie reizen.

Beginnen Sie damit, Ihre Wahl der Gesichtsreinigungsprodukte zu hinterfragen:

1.Verwenden Sie einen schäumenden Reiniger oder eine doppelte Reinigung? 2.Wie fühlt sich Ihre Haut nach der Reinigung an? 3.Bevorzugen Sie eine Gel- oder Cremetextur? Wichtig ist, dass Sie einen milden, parfümfreien Reiniger wählen!

  • Füllen Sie Ihre Haut mit Inhaltsstoffen auf, die die Hautbarriere reparieren

Bei empfindlicher Haut können bestimmte Inhaltsstoffe dazu beitragen, die Hautbarriere zu unterstützen, wiederherzustellen und zu stärken. Daher ist es wichtig, dass Sie diese regelmäßig in Ihre Routine aufnehmen. Ceramide sind für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung. Denn sie halten die Haut zusammen und bilden eine Schutzschicht. Dies beugt also Feuchtigkeitsverlust und sichtbaren Schäden durch umweltbedingte Stressfaktoren vor. Sie können sowohl tagsüber als auch nachts verwendet werden und eignen sich für alle Hauttypen. Tatsächlich können sie sogar von Menschen mit fettiger Haut verwendet werden, da sie die Formulierung eines Produkts nicht beschweren. Niacinamid oder Vitamin B3 hilft, Ihre Barriere zu stärken, da es die natürliche Produktion von Ceramiden erhöht. Es ist ein fantastisches Allround-Produkt, das sehr gut verträglich ist, sodass es von den meisten Menschen verwendet werden kann. Es ist auch während der Schwangerschaft und Stillzeit unbedenklich. Wichtig ist hingegen, dass Sie auf Formeln mit einer niedrigen Niacinamidkonzentrationausweichen. Die topische Anwendung vonessenziellen Fettsäuren ist ebenfalls wichtig für eine gut funktionierende Hautbarriere. In dieser Hinsicht wirken sie hauptsächlich wie ein Schweizer Taschenmesser, indem sie die Hautbarriere reparieren und gleichzeitig die Struktur trockener Haut nähren und weich machen.

  • Ersetzen Sie Feuchthaltemittel durch Okklusivstoffe

Die in der Kosmetik häufig verwendeten feuchtigkeitsspendenden Bestandteile wie Glycerin und Hyaluronsäure ziehen Feuchtigkeit an und halten sie in der Haut. Sie allein können die Hautbarriere jedoch leider nicht heilen. Wenn die Temperatur beispielsweise sinkt, hilft die Verwendung von okklusiven Inhaltsstoffen dabei, eine Schutzschicht auf der Haut zu bilden. Dadurch wird der transepidermale Wasserverlust verhindert. Achten Sie auf Inhaltsstoffe wie Squalan, Mineralöl, Sheabutter oder Dimethicon, die in den kälteren Monaten viel effektiver Feuchtigkeit binden.

Xoxo, Elodie, Naturheilpraktikerin & Paleo-Coach AIP.

Quellen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254724/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24993939/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22928591/

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