Für das neue Jahr bringe ich alles wieder auf Vordermann!

Nach einem intensiven Jahr verkörpert der Übergang zum neuen Jahr einen Neuanfang. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um unser Wohlbefinden wieder in Gang zu bringen, ohne dabei auf Medikamente oder künstliche Lösungen zurückgreifen zu müssen. In diesem Artikel finden Sie 100 % natürliche Methoden, um Ihren Körper zu revitalisieren, Ihren Geist zu befreien und das neue Jahr mit Gelassenheit anzugehen. Einfache Heilmittel, Wohlfühlrituale, Raumplanung… All das sind Hebel, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und Energie zu tanken.

Welche natürlichen Heilmittel können Sie anwenden, um das neue Jahr gut zu beginnen?

Möchten Sie Ihr Wohlbefinden im neuen Jahr wieder in die Hand nehmen? Entdecken Sie, wie natürliche Heilmittel Ihr Verbündeter sein können. Sie ermöglichen einen vollständigen Reset von Körper und Geist.

Welche natürlichen Heilmittel stärken das Wohlbefinden zu Beginn des Jahres?

Schon in den ersten Tagen des neuen Jahres ist es wichtig, seinem Körper und Geist eine erholsame Pause zu gönnen. Anstatt zu chemischen Lösungen zu greifen, sollten Sie einfache natürliche Heilmittel anwenden. Diese helfen Ihnen, auf natürliche Weise wieder Energie, Ruhe und Ausgeglichenheit zu erlangen.

1. Ätherische Öle zur Entspannung: Verwenden Sie hochwertige ätherische Öle wie Lavendel oder Rosmarin in einem Diffusor, um bei Ihnen zu Hause eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Diese Öle haben stressreduzierende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, Ihren Geist zu entspannen.
2. Kräutertees für die Verdauung: Nach den Feierlichkeiten zum Jahreswechsel könnte Ihr Verdauungssystem einen kleinen Anstoß gebrauchen. Kräutertees mit Ingwer oder Pfefferminze können hier hilfreich sein.
3. Fermentierte Lebensmittel für das Immunsystem: Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel wie Kimchi oder Naturjoghurt in Ihre Ernährung auf. Sie sind reich an Probiotika, die Ihr Immunsystem stärken können.
4. Atemübungen für die Konzentration: Mit Atemübungen oder Meditation können Sie Ihre Konzentration und Produktivität steigern. Sie können sogar ein paar Tropfen ätherisches Zitronenöl auf ein Taschentuch geben und inhalieren, um eine anregende Wirkung zu erzielen.

Welche natürlichen Pflegeprodukte sollten Sie in Ihre Wellness-Routine für das neue Jahr aufnehmen?

Sich zu Beginn des neuen Jahres um sich selbst zu kümmern, kann in der Tat zu einem kraftvollen Ritual werden, um das eigene Wohlbefinden zu nähren. Wenn Sie natürliche Produkte in Ihre Routine einbauen, können Sie nicht nur beruhigende Momente schaffen, sondern auch Ihren Körper respektieren.

1. Selbstgemachte Masken: Verwenden Sie natürliche Zutaten wie Hafer und Honig, um Ihre eigene beruhigende Gesichtsmaske herzustellen.
2. Aromabäder: Fügen Sie Ihrem Bad ein paar Tropfen ätherische Öle hinzu, um diese einfache Erfahrung in einen echten Entspannungsmoment zu verwandeln.
3. Natürliche Haarpflege: Öle wie Jojoba- und Kokosnussöl sind hervorragende natürliche Konditionierer. Tragen Sie eine kleine Menge davon auf die Haarspitzen auf, um das Haar tiefgreifend zu pflegen.
4. Natürlicher Make-up-Entferner: Sheabutter oder Süßmandelöl sind wirksame natürliche Make-up-Entferner. Sie reinigen die Haut und versorgen sie mit Feuchtigkeit.

Beachten Sie, dass die Wirksamkeit dieser Mittel von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Es ist daher immer gut, einen Hauttest durchzuführen, bevor Sie ein neues Produkt verwenden, auch wenn es sich um ein natürliches handelt.

Warum sollte man seine Wohnung aussortieren, um mit Gelassenheit in ein neues Jahr zu starten?

Erleichtere dich, um Platz für das neue Jahr zu schaffen, das gerade beginnt.

• Beginne mit deinem Kleiderschrank: Wirf deine alten Sachen weg oder spende sie, Kleidung, Taschen, Schuhe, die du nicht mehr brauchst oder nie getragen hast. Wenn du dich nicht sofort dazu in der Lage fühlst, stelle sie in einen Karton in der Garage und wenn du am Ende des Sommers keinen einzigen Gegenstand aus dem Karton benutzt hast, spende ihn ganz.
• Mach weiter mit dem Badezimmer: Wirf alle überalterten, angebrochenen Produkte weg. Diese unnützen Dinge belasten dich und verlieren durch das Überschreiten des Haltbarkeitsdatums absolut alle ihre Vorteile. Ein Öl, das nach ranziger Butter riecht, ist oxidiert und enthält überhaupt keine Antioxidantien mehr – weg damit!
• Räume deinen Kühlschrank und deine Schränke aus. Alle Snacks und Chips bringen dir keine Vitamine: Füttere die Hühner oder Tauben damit, das ist eine gute Gelegenheit für einen Ausflug in den Park…
• Schaffe Platz auf deinem Computer. Viele Menschen kaufen sich einen neuen PC, weil er aufgrund von zu wenig freiem Speicherplatz zu langsam geworden ist. Wenn du deine Daten auf einer externen Festplatte sicherst, verbessert das seine Leistungsfähigkeit.

Schaffe freien Speicherplatz!

Wie kann inneres Sortieren die geistige Gesundheit für das neue Jahr verbessern?

Unordnung sind nicht nur Gegenstände, die auf dem Boden verstreut oder auf einem Tisch gestapelt sind, sondern auch alles, was unser geistiges Wohlbefinden und unsere Produktivität beeinträchtigt. Studien haben gezeigt, dass unsere Umgebung einen großen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit hat. Laut einer Studie derPrinceton University kann sich ein unorganisierter Raum negativ auf unsere Fähigkeit auswirken, Aufgaben zu erledigen. Dies kann sogar unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Inwiefern hilft die Marie-Kondō-Methode beim Start ins neue Jahr?

Die Methode von Marie Kondō, auch bekannt als KonMari, geht weit über das einfache Aufräumen Ihres Lebensraums hinaus. Sie bietet einen ganzheitlichen Ansatz, um Ihre Umgebung und im weiteren Sinne auch Ihren Geist zu entrümpeln. Wenn Sie ihren Prinzipien folgen, die auf dem Respekt und der Freude basieren, die jeder Gegenstand mit sich bringen kann, sortieren Sie nicht nur Ihre Besitztümer aus. Sie bewerten auch neu, was für Sie wirklich wichtig ist. Dieser Prozess ist darauf ausgerichtet, einen harmonischen Raum zu schaffen. Er soll das geistige Wohlbefinden anregen und ein dauerhaftes Gefühl von Gelassenheit und Ordnung herstellen.

Wie wirkt sich Entrümpeln zu Beginn des Jahres auf die Stimmung und die körperliche Gesundheit aus?

Einen Raum zu organisieren kann tatsächlich eine Form der körperlichen Aktivität sein, die laut einer Studie derUniversität von Connecticut auf natürliche Weise Stress abbaut. Diese Kombination aus körperlicher und geistiger Aktivität kann unsere Stimmung verbessern. Sie kann auch unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Warum steigert ein aufgeräumter Raum die Konzentration für das neue Jahr?

Unordnung ist chaotisch und lenkt ab. Wenn Ihr Raum gut organisiert ist, kann sich Ihr Geist leichter konzentrieren. In einer aufgeräumten Umgebung können Sie klarer denken und sich besser auf die Erledigung von Aufgaben konzentrieren.

Wie kurbelt das Entrümpeln Ihres Raumes im Januar die Energie und Produktivität an?

Der Prozess der Entrümpelung ist an sich schon eine Form der Problemlösung. Zu sehen, wie ein Raum von einem überfüllten zu einem geordneten Zustand wechselt, kann sehr anregend sein und Energie für andere Aufgaben liefern.

Kann Aussortieren wirklich Ängste abbauen, um besser ins neue Jahr zu starten?

Ein unorganisierter Raum kann Angst auslösen. Der einfache Akt des Entrümpelns kann ein Gefühl von Frieden und Ruhe vermitteln und so die Angst lindern.

Wie kann man sich von negativen Gedanken befreien, um das neue Jahr willkommen zu heißen?

Als Erstes solltest du den Computer, der dein Leben steuert, aufräumen: dein eigenes Gehirn! Denn wie viele alte Gewohnheiten und negative Gedanken halten dich immer noch davon ab, nach vorne zu schauen? Glücklicherweise können dir Meditation und Yoga dabei wirksam helfen. Schau dir zum Beispiel ein altes Foto von dir an: Dann wirst du sehen, dass einige alte Mechanismen wieder auftauchen. Erfinde dich jeden Tag neu und vor allem: Mach dich leichter!

Schreibe zunächst deinen emotionalen Weg des letzten Jahres auf ein Blatt Papier, einschließlich der Höhen und Tiefen, sowie der freudigen und schmerzhaften Episoden. Wenn du von Natur aus pessimistisch bist, versuche trotzdem, Erfolgserlebnisse aufzuschreiben. Außerdem solltest du ehrlich zu dir selbst sein, denn positives Denken sollte in der Tat die Grundlage für die Realität sein. Und schließlich hilft dir eine objektive Selbsterkenntnis dabei, Situationen zu überwinden, in denen du versagt hast.

Es gibt verschiedene Techniken, um sich von negativen Gedanken zu befreien, u. a. :

• Meditation: Sie kann dabei helfen, sich seiner Gedanken bewusster zu werden und sie ohne Bewertung zu beobachten, was es leichter machen kann, sie loszulassen.
• Die Praxis der Dankbarkeit: Sich auf die positiven Dinge in seinem Leben zu konzentrieren, kann helfen, die Auswirkungen negativer Gedanken zu verringern.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Sie kann dabei helfen, Gedanken und Verhaltensweisen, die mit negativen Gedanken in Verbindung stehen, zu erkennen und zu ändern.
• Körperliche Betätigung: Dies kann helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die zu negativen Gedanken beitragen können.

Diese Techniken erfordern möglicherweise einige Zeit und regelmäßige Übung, um wirksam zu sein. Daher ist es wichtig, dass Sie sich verpflichten, sie regelmäßig anzuwenden und sie mit einer Fachkraft für psychische Gesundheit zu besprechen. Dies ist ratsam, wenn die negativen Gedanken anhalten.

Warum ist Selbstfürsorge zu Beginn des neuen Jahres von entscheidender Bedeutung?

Sich Zeit für sich selbst zu nehmen bedeutet, sich selbst zu lieben! Nutze also das neue Jahr, um an dich zu denken und durchzuatmen. Tu, was dir Spaß macht: Sport treiben, malen, lesen, ins Kino gehen, mit Freunden ausgehen.

Entspann dich, indem du dir einen Abend pro Woche für ein Bad freihältst und deinen Körper verwöhnst: Peeling, Wachsen, Maniküre, Gesichtspflege etc.

Es gibt mehrere Schritte, um sich zu organisieren, damit Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können:

1. Ermitteln Sie die Tageszeiten, zu denen Sie sich Zeit nehmen können: Das kann ein bestimmter Zeitpunkt am Vormittag, die Mittagspause oder der Abend sein.
2. Setzen Sie sich erreichbare Ziele: Legen Sie für diese freie Zeit erreichbare Ziele fest, z. B. meditieren, lesen oder Sport treiben.
3. Planen Sie im Voraus: Nehmen Sie diese freien Zeiten in Ihren Terminkalender auf, um sicherzustellen, dass Sie sie einhalten.
4. Treffen Sie bewusste Entscheidungen: Vermeiden Sie es, diese freie Zeit mit Aktivitäten zu füllen, die Ihnen kein Wohlbefinden bringen, wie z. B. Fernsehen oder das Surfen in sozialen Netzwerken.
5. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst: Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Geduld und Ausdauer braucht, um sich selbst zu pflegen. Es ist normal, dass es Momente gibt, in denen man es nicht schafft, sich daran zu halten.

Es ist wichtig zu beachten, dass es schwierig sein kann, Zeit für sich selbst in einen vollen Terminkalender zu integrieren. Es ist daher wichtig, dass Sie sich verpflichten, sich regelmäßig daran zu halten, und dass Sie mit einer psychosozialen Fachkraft sprechen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu organisieren, um für sich zu sorgen.

Wie kann man sich wirksame Ziele setzen, um gut ins neue Jahr zu starten?

Es gibt mehrere Schritte, um persönliche und berufliche Ziele zu setzen, die Sie im neuen Jahr erreichen wollen:

1. Bewerten Sie Ihre aktuelle Situation: Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre aktuelle Situation nachzudenken und die Bereiche Ihres Lebens zu bestimmen, in denen Sie Veränderungen vornehmen möchten.
2. Setzen Sie sich SMART-Ziele: Vergewissern Sie sich, dass Ihre Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, realisierbar und zeitlich befristet sind.
3. Legen Sie Zwischenschritte fest: Unterteilen Sie Ihre Ziele in Zwischenschritte, um sie erreichbarer zu machen.
4. Ermitteln Sie Hindernisse: Bestimmen Sie, welche Hindernisse sich Ihnen in den Weg stellen könnten, und entwickeln Sie einen Plan, um diese zu überwinden.
5. Richten Sie ein Nachverfolgungssystem ein: Richten Sie ein System ein, um Ihren Fortschritt zu verfolgen und sich regelmäßig daran zu erinnern, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
6. Seien Sie realistisch: Es ist wichtig, erreichbare Ziele zu setzen und sich nicht selbst unter Druck zu setzen, um Dinge zu erreichen, die unerreichbar sind.
7. Schaffen Sie Platz für Unvorhergesehenes: Planen Sie Puffer für unvorhergesehene Ereignisse, die im Laufe des Jahres eintreten könnten.

Beachten Sie, dass das Setzen von Zielen ein kontinuierlicher Prozess ist, der im Laufe der Zeit überdacht und angepasst werden muss. Daher ist es wichtig, dass Sie sich verpflichten, sie regelmäßig zu überprüfen. Besprechen Sie sich mit einem Mentor oder Berater, wenn Sie Schwierigkeiten haben, erreichbare Ziele zu setzen.

Setze dir drei persönliche und berufliche Ziele, die du in diesem Jahr erreichen möchtest. Schreibe sie in deinen Kalender. Beschreibe, was du tun musst, um sie zu erreichen, und was die Außenwelt (Glück, Zufall, Freunde, Berufskollegen, Vorgesetzte…) tun kann, um dir dabei zu helfen. Wenn du dir bewusst machst, dass du nicht allein das Sagen hast, dass du nicht alles kontrollieren kannst und dass das auch gut so ist, hast du schon die Hälfte des Weges geschafft.

Lass Ballast ab, um das neue Jahr gebührend hereinzulassen!

Welche Gewohnheiten solltest du ablegen, um im neuen Jahr einen guten Start zu haben?

In den USA zum Beispiel geben 70 % der Raucher an, dass sie mit dem Rauchen aufhören wollen und dies auch schon mindestens einmal versucht haben. Die langfristige Erfolgsquote bei der Raucherentwöhnung ohne Hilfe ist jedoch mit rund 5-7 % gering. Einjährige Erfolgsraten von bis zu 20-30 % werden hingegen bei Rauchern erzielt, die nachweislich wirksame Methoden sowie die empfohlenen Medikamente anwenden.

Die 2015 von IPSOS und Metabolic Profil durchgeführte Studie zeigt, dass “die Mehrheit der von den Franzosen unternommenen Diäten scheitert. Trotz der Entschlossenheit, die sie an den Tag gelegt haben – ein Gefühl, das 45 % von ihnen erwähnten -, war die Mehrheit derjenigen, die bereits eine Diät gemacht haben (58 %), mit dem Ergebnis nicht zufrieden: Sie haben kein Gewicht verloren oder nicht so viel, wie sie wollten, und diejenigen, die Gewicht verloren haben, haben es sehr stark wieder zugenommen (65 %).”

FAQ – Wohlbefinden und gute Gewohnheiten für das neue Jahr

Wie kann ich im Januar eine natürliche Wellness-Routine einführen?

Beginne mit kleinen täglichen Ritualen: verdauungsfördernde Kräutertees, entspannende ätherische Öle und Meditation. Das Ziel ist es, jeden Tag einen Moment für dich zu schaffen.

Warum ist inneres Sortieren zu Beginn des Jahres vorteilhaft?

Aussortieren bedeutet, Platz zu schaffen – sowohl in deinem Raum als auch in deinem Geist. Das baut Stress ab, klärt die Gedanken und sorgt für einen gesünderen Start ins neue Jahr.

Welche Gewohnheiten kann man einschränken, um besser durchzustarten?

Gewohnheiten wie Bewegungsmangel, zu viel Zucker oder Prokrastination können deinen Elan bremsen. Wenn du sie durch kleine positive Aktionen ersetzt, kannst du dich besser auf Kurs halten.

Quellen:

1. https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03659433v1/document
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219461/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6796229/
4. Deevoy, R. (2021). “Why decluttering is good for your mental health”, Calm-moment.
5. Lang, M., Krátký, J., Shaver, J.H., Jerotijević, D., & Xygalatas, D. (2015). “Effects of anxiety on spontaneous ritualized behavior”, Current Biology, 25(14), 1892-1897.