Was sind die Vorteile von Kreatin?

Kreatin ist eine Aminosäure hauptsächlich in Muskelfasern , aber auch in der das Gehirn. Die meisten Menschen erhalten Kreatin aus rotem Fleisch oder Meeresfrüchten. Die Menge ist jedoch sehr gering im Vergleich zu der Menge, die in Nahrungsergänzungsmittel. Verschiedene Organe können ebenfalls etwa 1 Gramm Kreatin pro Tag produzieren: Die Nieren, die Leber und die Bauchspeicheldrüse.

Der Körper speichert Kreatin in den Muskeln und nutzt es als Energiequelle Energiequelle. Eine Supplementierung mit Kreatin ist daher für die Steigerung der sportlichen Leistung und der Muskelmasse interessant.

Darüber hinaus kann diese Aminosäure zur Behandlung bestimmter Hirnleistungsstörungen, neuromuskulärer Störungen, kongestiver Herzinsuffizienz usw. eingesetzt werden.

Kraft, Masse und Ausdauer

Diese Aminosäure kann es ermöglichen ein Sportler diese Aminosäure kann den Sportler in die Lage versetzen, während der Trainingseinheiten mehr Leistung zu erbringen. Dies führt zu einer Steigerung der Kraft, der Muskelmasse und der allgemeinen Leistungsfähigkeit. Kreatin ermöglicht eine schnellere Erholung während des Trainings. Es erhöht die Bildung neuer Muskelfasern und die Wassermenge in den Muskeln.

Muskeln voller Energie

Nahrungsergänzungsmittel kreatinprodukte erhöhen die Phosphokreatinreserven unserer Muskeln. Dies trägt zur Bildung von ATP bei, einem Schlüsselmolekül, das von unseren Zellen für Energie und alle grundlegenden Lebensfunktionen verwendet wird.

Wenn wir Sport treiben, wird ATP zur Energiegewinnung abgebaut.

Die Geschwindigkeit, mit der ATP resynthetisiert wird, schränkt jedoch unsere Fähigkeit ein, kontinuierlich Höchstleistungen zu erbringen, da wir ATP schneller verbrauchen, als wir es nachbilden können.

Kreatin-Nahrungsergänzungsmittel erhöhen unsere Phosphokreatin-Speicher, so dass wir mehr ATP-Energie produzieren können, um unsere Muskeln während einer hochintensiven Sporteinheit zu versorgen.

Kreatin und Körperzusammensetzung?

Kreatin ist das weltweit wirksamste Nahrungsergänzungsmittel für den Aufbau von Muskelmasse.

Es hat sich gezeigt, dass eine einmalige Einnahme von 5-7 Tagen ausreicht, um die fettfreie Masse deutlich zu erhöhen.

Dieser anfängliche Anstieg ist in der Tat auf eine Erhöhung der in den Muskeln enthaltenen Wassermenge zurückzuführen.

Verbessert Kreatin die Gehirnfunktion?

Kreatin spielt eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren und die Gesundheit des Gehirns.

Studien zeigen, dass unser Gehirn eine große Menge an ATP benötigt, um schwierige Aufgaben zu erfüllen.

Nahrungsergänzungsmittel können die Phosphokreatinspeicher des Gehirns erhöhen und ihm helfen, mehr ATP zu produzieren. Kreatin kann auch dazu beitragen, dass das Gehirn richtig funktioniert, indem es den Dopaminspiegel erhöht.

Die beste Nahrungsquelle für Kreatin ist Fleisch. Eine Studie über eine Kreatin-Supplementierung bei Vegetariern zeigte eine Verbesserung von 20-50 % bei einigen Gedächtnis- und Intelligenztests.

Bei älteren Menschen führte eine 2-wöchige Kreatinergänzung zu einer deutlichen Verbesserung des Gedächtnisses. Kreatin kann daher die Gehirnfunktion stimulieren , vor neurologischen Erkrankungen schützen und den altersbedingten Muskel- und Kraftverlust verringern.