¡Aquí viene el verano, finalmente el verano, siempre el verano, de nuevo el verano!

Este es verano, es con estas palabras que termina la canción lúdica de Les Négresses Vertes, ¡y ahora se puede cantar a toda velocidad!

El solsticio nos ha inundado con su hermosa energía y marca la transición al verano que durará dos meses completos. La temporada tan esperada no es solo por sus altas temperaturas, también lo es por el cambio de ritmo que la acompaña para muchos de nosotros. Para jóvenes y mayores, es hora de un descanso, a menudo el más largo del año. Pero una pausa muy a menudo activa, y mucho mejor porque ahora es el momento. Una temporada muy “yang” en MTC (Medicina Tradicional China), el verano es notablemente un período de exteriorización: nos movemos, nos encontramos, vamos “a”.

El elemento dominante es el Fuego: fuego solar y fuego interior que pide expresarse. Al mismo tiempo, en nuestro estilo de vida, el receso de verano también es sinónimo de descanso. Depende de nosotros combinar armoniosamente estas dos energías y aprovechar tanto la energía solar como un comienzo tranquilo de la tarde, las siestas a la sombra o la frescura del agua de nuestros ríos o costas.

¿Qué tratamientos naturales para este verano? Para pasar un verano en buena forma y vitalidad, sin embargo, parece oportuno escuchar las necesidades de nuestro cuerpo y prevenir ciertos inconvenientes.

Empápate del verano bajo el sol

Es tentador dejarse llevar por horas bajo los cálidos rayos de la estrella ardiente. Pero todos deberían conocer el daño potencial.

Es bueno preparar su piel para esta afluencia de rayos UV tomando un curso de antioxidantes ahora: acerola, camu camu, granada, acai pero también jugos de frutas y verduras a voluntad. Si se siente cansado, la espirulina es un gran suplemento.

Se recomiendan frutas y verduras anaranjadas (zanahorias, melones, frutas amarillas de verano, pimientos, etc.) ricas en provitamina A y vitamina C. Considere también el aceite de zanahoria: gracias a su concentración en betacaroteno, aporta luminosidad a la piel y favorece el bronceado natural. ¡Brillo saludable garantizado! Unas gotas incorporadas en tu cuidado diario son suficientes.

La exposición al sol debe ser gradual y razonada (2 a 3 horas diarias máximo), comenzando por momentos cortos (15 minutos alternando espalda y torso) y protegiendo tu cabeza con un gran sombrero.

Sol y vigilancia :

• Evite la exposición entre las 11 a.m. y las 4 p.m., cuando el sol está más cerca del cenit y los rayos UV son los más agresivos para nuestra piel. Alterna el tiempo de bronceado con el tiempo de descanso a la sombra o nadando y no seas obstinado solo porque quieres broncearte. Las modas de moda son menos importantes que tu salud, estarás de acuerdo. Esto se debe a que está comprobado que cuanto más oscura es la piel, menos la penetra el sol. Use un protector solar de alto índice y calidad orgánica.
• Tan pronto como el calor se ponga demasiado caliente y comiencen las quemaduras solares, manténgase alejado de los rayos.
• Piensa que el movimiento y la actividad física son buenas formas de tomar el sol de forma inteligente, ya que alternamos las partes de nuestro cuerpo expuestas variando la intensidad de la acción del sol sobre nuestra piel.
• Es mejor evitar las quemaduras solares, pero en caso de ocurrir, aplicar alternativamente aceite de hierba de San Juan (cuidado, es fotosensibilizante, por lo tanto prefiero su uso por la noche) y gel de Aloe Vera que hidrata, calma y regenera la piel.
• Póngase compresas de agua fría para aliviar la quemadura. La arcilla verde hace maravillas en las quemaduras solares graves, en forma de cataplasmas, eliminándolas tan pronto como se calientan.
• Por último, considere darles a los niños una bebida con regularidad en verano e hidratar su piel.

Hidrata profundamente :

La hidratación es fundamental y en verano las necesidades aumentan con el aumento de la sudoración. Empiece por aumentar los volúmenes de agua absorbida y trate de beber al menos 2 L al día de agua de calidad (residuo seco inferior a 150 mg / L para favorecer la depuración natural del organismo). Piense en zumos de frutas frescas, infusiones de hierbas e infusiones refrescantes o calientes. Las infusiones de flores de hibisco o menta son una auténtica delicia durante este período.

Los baños de mar y río, más allá del mero aspecto refrescante, tienen la virtud de poner en circulación los fluidos que circulan por el cuerpo (“humores” para usar un término querido por los naturópatas). Aproveche esto también, con algunas reglas de sentido común para evitar choques térmicos (entrar gradualmente al agua, rociarse regularmente, mojarse la nuca, etc.)

La aplicación de chorros de agua fría en las piernas al final de la ducha estimula todo el cuerpo y favorece la circulación sanguínea y linfática. Los baños de asiento o baños derivados también se pueden practicar por sus innegables beneficios: tonificante del organismo, drenante, activador de la digestión, alivio de ciertos inconvenientes (dolor abdominal, crisis hemorroidal, etc.) y por supuesto ¡el efecto refrescante!

La alimentación también es fundamental para la hidratación del cuerpo. Algunas plantas anegadas proporcionan una gran cantidad de líquido: pepino, melón, sandía, tomates.

Algunos consejos de verano para un verano saludable !

• Evite los alimentos y cocinar demasiado “yang”. Las especias picantes (pimientos, cardamomo, canela), las carnes rojas y el alcohol deben limitarse, al igual que las frituras y las barbacoas.
• La menta por sus cualidades refrescantes debe consumirse en todas sus formas.
• El aporte de ácidos grasos esenciales es fundamental para una verdadera hidratación y un buen funcionamiento celular, variando las fuentes de aporte: aceites de calabaza, cártamo o girasol por sus aportes en omega 6. Aceites de linaza, colza, camelina por omega 3. Colza el aceite aporta un aporte de ambos. El aceite de borraja y de onagra, además de su riqueza en omega 6, tiene una acción específica sobre la piel. Se pueden utilizar ventajosamente por vía oral o a través de la piel.
• El aceite de oliva conserva su lugar en la cocina saludable que promueve la protección cardiovascular.

Apoyar las funciones del cuerpo

En TCM, el verano es la energía del corazón. Sin tomar atajos inciertos, ya que la medicina tradicional china implica tantas sutilezas, es particularmente bueno para apoyar la función del corazón, estimulado por sabores amargos: berros, diente de león, achicoria, ensalada rizada, pomelo … El aceite de oliva protege las arterias, al igual que los aceites ricos en omega 3 .

En la medicina herbal, el espino (Crataegus Oxyacantha) es un gran regulador cardiovascular.

Los problemas circulatorios se mejorarán con vid roja (Vitis vinifera), hamamelis (Hammamelis Virginiana) o incluso olivo (Olea europea) dependiendo de su tierra específica. La forma de dosificación apropiada y las dosis se determinarán con su médico naturista o con su farmacéutico.

No obstante, el verano es un buen momento para probar las mono dietas de frutas. El melocotón, ligeramente laxante, es interesante para una limpieza suave de los intestinos. Crudo o al vapor suavemente y triturado, puede probar la experiencia durante un día o una comida según sea necesario, y repetirla una vez a la semana. Esto permite que el sistema digestivo descanse y lo regenere.

En verano, descanso y movimiento alternos.

Si el verano es un buen momento para exteriorizar, cambiar el ritmo es también una forma de dar más espacio a la interiorización y a uno mismo. ¡Date tiempo para descansar, pasear en una hamaca, jardín, leer, contemplar y meditar! El frenesí del resto del año cede en verano, ya sea en la ciudad o de vacaciones. Apague sus teléfonos celulares y desconecte sus computadoras, por su bien.

Aprovecha este ritmo diferente para equilibrar y recargar pilas. Pero no descuides la energía específica de la temporada que implica movimiento y encuentros. Caminar, hacer senderismo, nadar, barranquismo, montar a caballo … las múltiples actividades posibles te permitirán volver a conectar con la naturaleza y los elementos.

Arnaud. C. (Doctor en Farmacia)