¿Cuáles son los beneficios del guggul?

Guggul es el nombre que recibe una resina amarillenta segregada por un pequeño arbusto espinoso de mirra llamado Commiphora mukul. Actualmente se
cultiva en el norte de la India, donde es muy apreciado por su uso en medicina tradicional.

En resumen, la raíz de guggul se utiliza principalmente en la medicina ayurvédica como agente antibacteriano y desinfectante. También se utiliza para regular el colesterol y combatir la obesidad, la artritis, los trastornos urinarios, etc. La resina de Commiphora mukul ofrece un tratamiento de amplio espectro. En la India, el guggul es el tratamiento preferido para la hiperlipidemia. Desde los años 90, su eficacia para facilitar la combustión de los lípidos ha sido reconocida en Japón y en los países occidentales.

¿Qué es el guggul?

El guggul, o Commiphora wightii, es una planta resinosa que se encuentra principalmente en la India, Pakistán y las regiones áridas de Arabia. Esta especie es famosa por su resina de goma guggul, utilizada desde hace miles de años en la medicina ayurvédica.

Este pequeño arbusto espinoso suele alcanzar una altura de 1 a 4 metros. Tiene una corteza fina que se desprende en finas tiras y deja al descubierto una superficie lisa de color verde pálido. El guggul es especialmente adecuado para climas áridos y suele crecer en suelos rocosos o arenosos.

Sus hojas, pequeñas y finas, son caducas. Crecen alternativamente a lo largo de las ramas y adoptan una forma ovalada o elíptica. Durante la estación seca, el arbusto se despoja de sus hojas para conservar agua y energía.

El guggul florece entre noviembre y enero. Las flores son pequeñas, de color rojizo a rosáceo, y se agrupan en pequeños racimos. Los frutos son cápsulas que contienen de una a cuatro semillas. Maduran hacia marzo y, una vez maduros, se abren para liberar las semillas.

La resina de guggul, que se recoge cortando la corteza, tiene gran importancia en la medicina tradicional. Es famosa por sus propiedades antiinflamatorias y reductoras del colesterol. En la medicina ayurvédica, se utiliza para tratar diversas dolencias, como la artritis, los trastornos lipídicos y las enfermedades de la piel.

El guggul es, por tanto, una planta polifacética, apreciada tanto por sus virtudes medicinales como por su capacidad para sobrevivir en entornos difíciles. Todavía hoy se cultiva y utiliza, lo que refleja su importancia en las tradiciones medicinales y culturales de la región.

Un poco de historia

El guggul, también conocido como Commiphora wightii, es una resina aromática que se extrae de un pequeño árbol originario de la India, Pakistán y el norte de África, conocido como árbol del guggul. Su historia se remonta ala antigüedad, y ha desempeñado un papel importante en la medicina tradicional y en la historia de la región.

El Ayurveda, un antiguo sistema médico indio, utiliza el guggul desde hace más de 3.000 años. Reconoce sus propiedades medicinales y loutiliza para tratar diversas dolencias, como problemas articulares, cardíacos y digestivos. El guggul también se considera un purificador de la sangre y un tónico general.

A lo largo de los siglos, la medicina ayurvédica ha adoptado plenamente el guggul, documentando sus usos y métodos de preparación en textos antiguos como el Charaka Samhita y el Sushruta Samhita.

En la historia más reciente, el guggul ha atraído la atención de la medicina moderna por sus supuestos beneficios para la salud, sobre todo en el tratamiento del colesterol y los trastornos inflamatorios. Se han realizado estudios científicos para evaluar su eficacia.

Como resultado, el guggul tiene una historia rica y diversa que abarca milenios, desde su uso en la antigua medicina ayurvédica hasta su exploración contemporánea como suplemento dietético potencialmente beneficioso para la salud.

Raíz de guggul para adelgazar

Se cree que el guggul ayuda a combatir la obesidad favoreciendo la quema de grasas y suprimiendo el apetito. Un estudio sugiere que puede desempeñar un papel en la pérdida de peso al provocar la descomposición de los lípidos. Esto ayuda a reducir la cantidad de tejido adiposo.

Otros estudios han demostrado que los suplementos de hierbas que contienen extracto de guggul pueden ayudar a tratar la obesidad al promover la pérdida de peso y reducir tanto el grosor de los pliegues cutáneos como la circunferencia corporal. Su acción puede explicarse por varios mecanismos.

En primer lugar, el guggul estimula el metabolismo. Contiene compuestos denominados gugulsteronas, que aumentan la actividad de la tiroides. Esta estimulación provoca una aceleración del metabolismo basal, lo que favorece la combustión de grasas y laobtención de energía.

En segundo lugar, el guggul actúa sobre los lípidos sanguíneos. Ayuda a reducir el colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno). Esta regulación de los lípidos ayuda a prevenir la acumulación de grasa en el organismo.

En tercer lugar, tiene propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica suele estar relacionada con laobesidad y los trastornos metabólicos. Al reducir la inflamación, el guggul puede ayudar a mejorar el perfil metabólico y favorecer la pérdida de peso.

Por último, el guggul puede influir positivamente en los niveles de insulina. Al regular la sensibilidad a la insulina, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que es crucial para el control del peso.

Es importante señalar que el guggul debe utilizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud, especialmente en caso de afecciones médicas preexistentes. Debe tomarse como parte de un estilo de vida sano, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Acción contra el colesterol malo y la obesidad

En 2003, unos estudios informaron de que este chicleaumentaba la secreción de la hormona tiroidea. En resumen, esta hormona deconstruye las proteínas, los lípidos y los hidratos de carbono por combustión. Como resultado, se reducen los niveles de colesterol malo, triglicéridos e insulina. De hecho, es gracias a su actividad antioxidante que el guggul es capaz de reducir la oxidación del colesterol malo.

Además, es esta acción antioxidante combinada con su efecto hipolipemiante lo que produce la antiaterogénesis. En otras palabras, esta goma impide que las placas lipídicas se adhieran a las paredes arteriales. Esto es beneficioso no sólo para combatir la obesidad, sino también para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Al mismo tiempo, el guggul ayuda a reforzar el sistema gástrico, favorece la secreción de jugos digestivos, regula el apetito y reduce el riesgo de estreñimiento o indigestión.
En definitiva, la aceleración de la digestión y el metabolismo, así como la eliminación de residuos, conducen a la pérdida de peso.

Su principal principio activo, la gugulsterona, interfiere en la biosíntesis del colesterol en el hígado. Estimula la actividad de los receptores nucleares FXR, que desempeñan un papel clave en el metabolismo del colesterol y de los ácidos biliares. Esta acción contribuye a reducir los niveles de LDL (colesterol malo) y a aumentar los de HDL (colesterol bueno). En caso deobesidad, la guggulsterona favorece la termogénesis, el proceso por el que el organismo quema calorías para producir calor. También estimula la descomposición de lípidos, ayudando a reducir la grasa corporal. Esto convierte al guggul en un aliado potencial en la gestión del colesterol y la obesidad.

¿Tiene el guggul efectos beneficiosos sobre el acné?

Varios estudios han investigado los efectos del guggul sobre el acné. De hecho, estos estudios han demostrado que es eficaz como tratamiento para el acné grave con nódulos. Es más, un estudio reveló que la eficacia del guggul era comparable a la de la tetraciclina, un antibiótico utilizado normalmente para tratar el acné. Su acción contra el acné se basa en varios mecanismos clave.

En primer lugar, el guggul tiene importantes propiedades antiinflamatorias. El acné se asocia a menudo a una inflamación de la piel debida a una sobreproducción de sebo y a respuestas inmunitarias inadecuadas. El guggul ayuda a reducir la inflamación al inhibir la liberación de mediadores inflamatorios.

Además, el guggul tiene la capacidad de regular la producción de sebo. El acné suele estar causado por una producción excesiva de sebo por parte de las glándulas sebáceas. El guggul puede reducir la producción excesiva de sebo, ayudando a prevenir la formación de puntos negros y espinillas.

El guggul también tiene propiedades antibacterianas. Puede inhibir el crecimiento de las bacterias causantes del acné, en particular el Propionibacterium acnes, que prolifera en los folículos pilosos obstruidos. Además, el guggul puede ayudar a desintoxicar la piel eliminando las impurezas y toxinas que obstruyen los poros. Como resultado, la piel está más limpia y es menos propensa a los brotes.

¿Cómo debo utilizar el guggul?

Estudios realizados en la India sugieren que, como parte de un régimen de adelgazamiento, se deben consumir dosis de 1 a 3 gramos al día para beneficiarse de sus efectos beneficiosos. De hecho, las dosis deben dividirse en 3 tomas. El guggul también está disponible en forma de extracto, cápsulas y comprimidos.

Cápsulas o comprimidos: La forma más común de consumo de guggul es en forma de suplementos, disponibles en cápsulas o comprimidos. Estos suplementos suelen contener extractos de guggul estandarizados para garantizar una dosis precisa. Es importante seguir las instrucciones de dosificación del envase o las recomendaciones de un profesional de la salud.
Guggulen polvo: El guggul también está disponible en forma de polvo. Este polvo puede mezclarse con agua, zumo o añadirse a batidos. Asegúrese de medir con precisión la cantidad de polvo para respetar las dosis recomendadas.
Tintura de g uggul: Las tinturas son extractos líquidos de guggul. Se pueden mezclar unas gotas de tintura de guggul con agua u otro líquido para facilitar su administración. Las dosis varían, por lo que hay que seguir las recomendaciones del fabricante.
Aceite de guggul: en aromaterapia, el aceite esencial de guggul se aplica sobre la piel después de diluirlo con un aceite portador. Este método se centra en los beneficios cutáneos del guggul.
Uso culinario: en algunas regiones de la India, las resinas de guggul se utilizan como especia en la cocina local. Sin embargo, se requiere una preparación cuidadosa para evitar su uso excesivo, dados sus potentes efectos sobre la salud.
Consulte a un profesional de la salud: Antes de empezar a tomar suplementos de guggul, se recomienda encarecidamente consultar a un profesional de la salud, especialmente si está tomando otros medicamentos o padece enfermedades preexistentes.

Advertencias

En algunas personas, el guggul puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza, náuseas, diarrea, dolor abdominal e irritación de la piel.
Si padece problemas de tiroides, debe consultar a su médico antes de tomar esta resina con fines terapéuticos. El guggul puede tener efectos hormonales y, en general, no se recomienda a las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Precauciones de empleo:

Problemas de tiroides: El guggul puede afectar a la tiroides al estimular la producción de hormonas tiroideas. Las personas con problemas de tiroides deben tener precaución al utilizar guggul y consultar a un profesional de la salud.
Interacciones medicamentosas: El guggul puede interactuar con ciertos medicamentos, en particular los anticoagulantes, los antidiabéticos y los antidepresivos. Se recomienda supervisión médica si se toma guggul al mismo tiempo que estos medicamentos.
Irritaciones gastrointestinales: Se han notificado efectos indeseables como náuseas, diarrea y molestias estomacales. Las personas sensibles a los problemas gastrointestinales deben tener especial cuidado.

Efectos secundarios:

Reacciones alérgicas: Aunque raras, pueden producirse reacciones alérgicas al guggul, que se manifiestan como erupciones cutáneas, picor e hinchazón. En caso de reacción alérgica, se recomienda suspender inmediatamente su uso.
Irritación cutánea: La aplicación tópica de guggul puede causar a veces irritación cutánea, manifestada por enrojecimiento y picor.

Es esencial consultar a un profesional sanitario antes de iniciar cualquier tratamiento a base de guggul, sobre todo si se tienen problemas de salud preexistentes, se están tomando otros medicamentos o se está embarazada o en período de lactancia. El uso prudente bajo supervisión médica es la mejor manera de minimizar los riesgos potenciales asociados al guggul.