O papel da ansiedade no comprometimento da memória

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A ansiedade desempenha um papel na memória, mobilizando parte dos recursos de atenção das pessoas. Isso ocorre porque as pessoas com ansiedade precisam processar tanto informações relevantes quanto informações relacionadas à ansiedade, resultando em maior esforço atencional. Assim, sujeitos ansiosos apresentam baixo desempenho quando os testes contêm grande quantidade de informações. É o caso, por exemplo, de alunos muito ansiosos diante de uma situação de exame.

Memória de longo prazo

Quando geralmente falamos em memória, pensamos sobretudo na capacidade de restituição de informações. No entanto, é muito mais do que isso.
A memória pode ser traduzida em três estágios: codificação (aprendizagem da informação), armazenamento (retenção) e renderização (memorização).

  • Codificação:

Codificação é o registro de informações. O ser humano adquire informações por meio do uso de seus sentidos (visão, olfato, paladar, audição e tato), as informações registradas são, portanto, do tipo sensorial. As informações são processadas e armazenadas. São especialmente as memórias de curto prazo e de trabalho que são solicitadas neste ponto do processo.

Vários problemas surgem durante a codificação de informações. A vontade de aprender essas informações é essencial, assim como a concentração durante o aprendizado. Na verdade, o contexto em que aprendemos a informação (som, iluminação, etc.) constitui um papel importante no registro da informação.

Para reter informações, você precisa de concentração e interesse em aprender essas novas informações. O estado emocional em que nos encontramos – nosso humor e emoções – também pode interferir no aprendizado. Por exemplo, lembrar a data de seu próprio casamento é mais fácil do que lembrar a data de sua última consulta com o cabeleireiro, porque os sentimentos vividos durante sua consulta de cabeleireiro não têm nada a ver com os experimentados durante seu casamento. Mas o mais importante é esquecer, no qual não pensamos o suficiente. O esquecimento de uma única informação durante a aprendizagem pode levar ao esquecimento de várias informações anteriormente processadas, mas doravante consideradas desnecessárias.

De acordo com cada um de nós, depois de quarenta e cinco minutos a duas horas dedicadas ao mesmo assunto, o mecanismo de aprendizagem pode ficar saturado. Nossos cérebros são incapazes de se concentrar além desse limite. Pausar ou mudar de assunto para estimular nosso interesse pela novidade é essencial.

  • Armazenar :

Armazenamento corresponde a reter informações previamente aprendidas a longo prazo. O cérebro irá repetir certas informações sem perceber, sem nenhuma repetição consciente aprendendo antes. Estamos falando de consolidação.

Com efeito, parte das informações armazenadas chega à memória de longo prazo e com a possibilidade de ser reativada. Tal como acontece com a aprendizagem, as emoções e os sentimentos vivenciados têm um impacto positivo ou negativo durante esta fase do processo de memorização. O armazenamento de informações é caracterizado por uma rede específica de neurônios associada à memória. Ela ocorre em muitos lugares do cérebro, como o hipocampo (área do cérebro que armazena memórias temporariamente), mas é mantida no córtex por um longo prazo.

À medida que as informações são processadas, as proteínas são produzidas e enviadas para os neurônios pré e pós-sinápticos. Eles fortalecem as sinapses (locais de comunicação entre os neurônios) e criam novas sinapses.

  • Restituição:

É uma informação que consiste em lembrá-la, lembrá-la. A restituição pode ou não ser espontânea. Nossa memória é reconstrutiva. Ou seja, uma memória é obtida a partir de diferentes elementos espalhados pelo cérebro. Não é como se você pudesse tirar uma foto de um álbum sem editá-la. Se a restituição for difícil, devemos usar as pistas e o contexto que nos permita lembrar. Em caso de amnésia, esta etapa do processo de memorização falha, mas também pode falhar para armazenamento.

Memória de curto prazo

As memórias sensoriais e de curto prazo são superficiais, não requerem nenhum aprendizado, pois sua duração varia de algumas frações de segundo a um minuto e meio. Eles são constantemente chamados:

  • Um rosto que encontramos na rua
  • A cor de um carro que acabou de passar
  • O tempo que acabamos de assistir etc.

A memória de curto prazo recebe informações da memória sensorial ou da memória de longo prazo. No primeiro caso, a informação da memória sensorial que foi enviada para a memória de curto prazo será processada e usada se necessário, então será transmitida para a memória de longo prazo ou então degradada e perdida dependendo de sua importância. No segundo caso, as informações da memória de longo prazo podem ser reutilizadas pela memória de curto prazo, muitas vezes para analisar as informações da memória sensorial.

Memória sensorial:

Muitas vezes, isso é equiparado ao processo de percepção, devido à sua duração, que é de no máximo dois segundos. Mas essa é uma etapa inevitável para que as informações entrem na memória de curto prazo. Resumidamente, equivale ao tempo de percepção de um estímulo (elemento capaz de desencadear um fenômeno no corpo, neste caso um fenômeno nervoso). Diz respeito a todas as informações percebidas pelos nossos sentidos. Tudo o que faz é perceber o que está ao nosso redor, itens de interesse serão escaneados pela memória de curto prazo. A memória sensorial muitas vezes funciona sem nosso conhecimento, ela nos permite lembrar rostos de lugares, vozes, etc.

Existem 5 tipos porque temos 5 sentidos, mas usamos principalmente dois que são:

  • Memória sensorial visual (ou icônica):

Mantém as informações no registro visual. Por exemplo, facilita a visualização de um filme composto por uma série de imagens.

  • Memória sensorial auditiva (ou ecóica):

Ele mantém informações no registro auditivo da memória sensorial. É usado para lembrar o início de uma frase para escrevê-la, por exemplo.

Algumas plantas atuando na memória e esses distúrbios:

Esta planta melhora as faculdades cognitivas e a memória em jovens saudáveis. Além disso, melhora a memória de curto e longo prazo, bem como a atividade antioxidante no córtex cerebral e no hipocampo.

A bacopa também aumenta a plasticidade cerebral e estimula o crescimento dendrítico neuronal. Ele melhora a eficiência sináptica associada ao aprendizado e fortalece as sinapses hipocampais, que desempenham um papel essencial no aprendizado e na formação da memória.

Essas matrizes têm as propriedades de aumentar a memória, bem como as capacidades de aprendizagem.

Esta erva é conhecida por melhorar o desempenho mental (alerta e memória de curto prazo) em indivíduos com deficiências cognitivas, como demência (doença de Alzheimer, demência de enfarte múltiplo ou demência mista) e insuficiência cerebral.

O açafrão é conhecido por seu efeito protetor contra distúrbios de memória induzidos por estresse crônico.

Esta erva melhora a memória, atenção e aprendizagem.

Este óleo essencial melhora a memória quando inalado.

Esta erva promove a memória e o aprendizado, mas também aumenta o nível de glutamato no cérebro no hipocampo.

O alcaçuz estimula a memória, pela glabridina com efeito anticolinérgico.

 

Clémentine. M.

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