Il ruolo dell’ansia nella compromissione della memoria

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L’ansia gioca un ruolo sulla memoria mobilitando parte delle risorse attenzionali delle persone. Questo perché le persone con ansia devono elaborare sia le informazioni rilevanti che le informazioni relative all’ansia, con conseguente aumento dello sforzo di attenzione. Pertanto, i soggetti ansiosi hanno prestazioni scadenti quando i test contengono una grande quantità di informazioni. Questo è, ad esempio, il caso di studenti molto ansiosi che devono affrontare una situazione d’esame.

Memoria a lungo termine

Quando parliamo generalmente di memoria, pensiamo soprattutto alla capacità di restituzione delle informazioni. Eppure è molto di più.
La memoria può essere tradotta in tre fasi: codifica (informazioni sull’apprendimento), archiviazione (conservazione) e rendering (memorizzazione).

  • Codifica:

La codifica è la registrazione delle informazioni. Gli esseri umani acquisiscono informazioni attraverso l’uso dei propri sensi (vista, olfatto, gusto, udito e tatto), le informazioni registrate sono quindi di tipo sensoriale. Le informazioni vengono elaborate e quindi archiviate. A questo punto del processo vengono richiamati soprattutto i ricordi a breve termine e di lavoro.

Diversi problemi sorgono durante la codifica delle informazioni. La disponibilità ad apprendere queste informazioni è essenziale così come la concentrazione durante l’apprendimento. In effetti, il contesto in cui apprendiamo le informazioni (suono, illuminazione, ecc.) Costituisce un ruolo importante nella registrazione delle informazioni.

Per conservare le informazioni, hai bisogno di concentrazione e interesse ad apprendere queste nuove informazioni. Lo stato emotivo in cui ci troviamo – il nostro umore e le nostre emozioni – può anche interferire con l’apprendimento. Ad esempio, ricordare la data del proprio matrimonio è più facile che ricordare la data del tuo ultimo appuntamento dal parrucchiere perché le sensazioni provate durante il suo appuntamento dal parrucchiere non hanno nulla a che fare con quelle vissute durante il suo matrimonio. Ma la cosa più importante è dimenticare, a cui non pensiamo abbastanza. Dimenticare una singola informazione durante l’apprendimento può portare all’oblio di varie informazioni precedentemente elaborate ma che d’ora in poi ritenute non necessarie.

Secondo ognuno di noi, dopo quarantacinque minuti o due ore trascorse sullo stesso argomento, il meccanismo di apprendimento può saturarsi. Il nostro cervello non è in grado di concentrarsi oltre questo limite. Mettere in pausa o cambiare argomento per stimolare il nostro interesse per le novità è essenziale.

  • Conservazione :

La memorizzazione corrisponde alla conservazione a lungo termine delle informazioni apprese in precedenza. Il cervello ripeterà determinate informazioni senza rendersene conto, senza che alcuna ripetizione cosciente abbia appreso prima. Stiamo parlando di consolidamento.

Infatti, parte delle informazioni immagazzinate raggiunge la memoria a lungo termine e con la possibilità di essere riattivate. Come con l’apprendimento, le emozioni e le sensazioni provate hanno un impatto positivo o negativo durante questa fase del processo di memorizzazione. La memorizzazione delle informazioni è caratterizzata da una specifica rete di neuroni associati alla memoria. Si verifica in molti punti del cervello come l’ippocampo (area del cervello che immagazzina temporaneamente i ricordi) ma è trattenuto nella corteccia a lungo termine.

Man mano che le informazioni vengono elaborate, le proteine ​​vengono prodotte e inviate ai neuroni presinaptici e postsinaptici. Rafforzano le sinapsi (luoghi di comunicazione tra i neuroni) e creano nuove sinapsi.

  • Restituzione:

È un’informazione che consiste nel ricordarla, nel ricordarla. La restituzione può o non può essere spontanea. La nostra memoria è ricostruttiva. Cioè, un ricordo è ottenuto da diversi elementi sparsi per il cervello. Non è come una foto che potresti prendere da un album senza essere stata modificata. Se la restituzione è difficile, dobbiamo usare indizi e il contesto che ci permetterà di ricordare. In caso di amnesia, questa fase del processo di memorizzazione fallisce, ma può anche fallire per la memorizzazione.

Memoria a breve termine

I ricordi sensoriali ea breve termine sono superficiali, non richiedono alcun apprendimento poiché la loro durata varia da poche frazioni di secondo a un minuto e mezzo. Sono costantemente chiamati a:

  • Una faccia che incontriamo per strada
  • Il colore di un’auto appena passata
  • Il tempo che abbiamo appena guardato, ecc.

La memoria a breve termine riceve informazioni dalla memoria sensoriale o dalla memoria a lungo termine. Nel primo caso, le informazioni dalla memoria sensoriale che sono state inviate alla memoria a breve termine verranno elaborate e utilizzate se necessario, quindi saranno trasmesse alla memoria a lungo termine oppure degradate e perse a seconda della sua importanza. Nel secondo caso, le informazioni dalla memoria a lungo termine possono essere riutilizzate dalla memoria a breve termine, spesso per analizzare le informazioni dalla memoria sensoriale.

Memoria sensoriale:

Questo è spesso equiparato al processo di percezione, a causa della sua durata, che è solo un massimo di due secondi. Ma questo è un passaggio inevitabile affinché le informazioni entrino nella memoria a breve termine. In breve, è equivalente al tempo di percezione di uno stimolo (un elemento capace di innescare un fenomeno nel corpo, in questo caso un fenomeno nervoso). Riguarda tutte le informazioni percepite dai nostri sensi. Tutto ciò che fa è notare ciò che ci circonda, gli elementi di interesse verranno scansionati dalla memoria a breve termine. La memoria sensoriale spesso funziona a nostra insaputa, ci permette di ricordare volti di luoghi, voci, ecc.

Ci sono 5 tipi perché abbiamo 5 sensi, ma principalmente ne usiamo due che sono:

  • Memoria sensoriale visiva (o iconica):

Mantiene le informazioni nel registro visivo. Ad esempio, semplifica la visualizzazione di un film costituito da una serie di immagini.

  • Memoria sensoriale uditiva (o ecologica):

Mantiene le informazioni nel registro uditivo della memoria sensoriale. È usato per ricordare l’inizio di una frase per scriverla, ad esempio.

Alcune piante che agiscono sulla memoria e questi disturbi:

Questa pianta migliora le facoltà cognitive e la memoria nei giovani sani. Migliora la memoria a breve e lungo termine, nonché l’attività antiossidante nella corteccia cerebrale e nell’ippocampo.

La bacopa aumenta anche la plasticità cerebrale e stimola la crescita dendritica neuronale. Migliora l’efficienza sinaptica associata all’apprendimento e rafforza le sinapsi dell’ippocampo, che svolgono un ruolo essenziale nell’apprendimento e nella formazione della memoria.

Questi array hanno le proprietà di aumentare la memoria e le capacità di apprendimento.

Questa erba è nota per migliorare le prestazioni mentali (vigilanza e memoria a breve termine) in individui con disabilità cognitive come demenza (morbo di Alzheimer, demenza da infarto multiplo o demenza mista) e insufficienza cerebrale.

Lo zafferano è rinomato per il suo effetto protettivo contro i disturbi della memoria indotti dallo stress cronico.

Questa erba migliora la memoria, l’attenzione e l’apprendimento.

Questo olio essenziale migliora la memoria quando viene inalato.

Questa erba promuove la memoria e l’apprendimento, aumenta anche il livello cerebrale di glutammato nell’ippocampo.

La liquirizia stimola la memoria, grazie alla glabridina con effetto anticolinergico.

 

 

Clémentine. M.

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