Métodos naturales para luchar eficazmente contra la sudoración excesiva (hiperhidrosis)

La función de la transpiración es garantizar la termorregulación para mantener la temperatura corporal a 37°C.La hiperhidrosis se produce cuando la cantidad de sudor producida supera significativamente la necesaria para la termorregulación. La sudoración excesivao hiperhidrosis es la producción excesiva de sudor. Afecta gravemente a la calidad de vida de quienes la padecen.

¿Qué es la hiperhidrosis?

La hiperhidrosis es una patología responsable de la producción excesiva de sudor, que afecta actualmente a 1 de cada 4 franceses. La dermis está formada por tejido elástico fibroso muy vascularizado cuya función es proteger y nutrir la epidermis. La dermis contiene glándulas sudoríparas y glándulas sebáceas. Las glándulas su doríparas se encargan de eliminar los productos de desecho a través del sudor a razón de 1 litro al día.

Existen 2 tipos de gl ándulas sudoríparas:

Glándulas apocrinas :

Situadas bajo las axilas y en las zonas genital, anal y umbilical, producen sudor con fines sexuales. Predominan en las zonas axilar y genital. Las glándulas apocrinas producen un líquido inodoro que se descompone bajo la influencia de las bacterias y adquiere un olor desagradable y característico.

Glándulas ecrinas :

Situadas en el resto del cuerpo, producen sudor de eliminación. Se distribuyen por todo el cuerpo, con mayor abundancia en las palmas de las manos, las plantas de los pies y las axilas (región axilar). Las glándulas ecrinas desempeñan un papel importante en la regulación de la temperatura corporal. En situaciones de estrés o calor, las glándulas ecrinas pueden segregar hasta 10 litros de sudor al día. La sudoración (ecrina) es una respuesta normal al aumento de la temperatura corporal(calor, ejercicio, fiebre) y a las emociones.

La producción y excreción de sudor dependen del sistema nervioso simpático y están reguladas por elhipotálamo (una glándula situada en el cerebro).

Función del hipotálamo

Elhipotálamo, una parte del cerebro, desempeña un papel clave en la regulación de la temperatura corporal y, por consiguiente, en la producción de sudor. Detecta las variaciones de la temperatura corporal y envía señales a las glándulas sudoríparas a través del sistema nervioso simpático.

Influencia de las hormonas

Ciertas hormonas, comola adrenalina y la noradrenalina, también pueden influir en la producción de sudor. Durante una respuesta de “lucha o huida”, estas hormonas aumentan, lo que provoca un aumento de la sudoración.

Función refrigerante del sudor

El sudor desempeña una función vital en la refrigeración del cuerpo. Cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel, arrastra consigo el calor, ayudando a reducir la temperatura corporal.

Reacciones emocionales y transpiración

Las reacciones emocionales, como la ansiedad o el miedo, también pueden desencadenar sudoración. Este tipo de sudoración, que suele concentrarse en las palmas de las manos, los pies y las axilas, está relacionado con la actividad del sistema nervioso simpático en respuesta a las emociones.

¿Cuáles son las causas de la hiperhidrosis?

Se distingue entre hiperhidrosis primaria o esencial (sin causa reconocida) e hiperhidrosis secundaria a una enfermedad. En caso de hiperhidrosis generalizada o localizada en una zona inusual (distinta de las palmas de las manos, las plantas de los pies o las axilas), es esencial consultar a un médico para que investigue la causa, sobre todo si la sudoración excesiva se ha producido recientemente.

Se cree que la hiperhidrosis esencial es secundaria a un funcionamiento excesivo de los circuitos reflejos implicados en la sudoración ecrina. Suele comenzar en la pubertad, alcanza su punto máximo entre la tercera y la cuarta décadas de la vida y luego disminuye con la edad. La hiperhidrosis palmoplantar (de pies y manos) predomina en los hombres. La hiperhidrosis suele ser intermitente y aumenta con el estrés. A menudo se forma un círculo vicioso, ya que la sudoración excesiva de las manos o las axilas suele ser embarazosa y genera estrés que la aumenta.

La hiperhidrosis también puede ser consecuencia de otras patologías como la menopausia, laobesidad, la diabetes oel hipertiroidismo.

Predisposición genética a la hiperhidrosis

La hiperhidrosisprimaria es una afección en la que una persona suda en exceso sin motivo aparente. Esta forma de hiperhidrosis suele estar relacionada con la genética, como demuestra la frecuencia de casos similares en las familias de los afectados.

Comprender la transmisión genética de la hiperhidrosis

Los estudios científicos sugieren que la hiperhidrosis primaria puede heredarse de forma autosómica dominante o recesiva. En términos sencillos, esto significa que la enfermedad puede transmitirse de padres a hijos a través de un único gen (dominante) o que requiere un par específico de genes (recesivo) para manifestarse. Sin embargo, las localizaciones genéticas exactas, o “loci”, asociadas a la hiperhidrosis primaria varían y no siempre coinciden de un estudio a otro.

Identificación de genes candidatos

Algunas investigaciones han identificado regiones específicas de los cromosomas que pueden estar relacionadas con la hiperhidrosis. Por ejemplo, un estudio sugirió una relación con el cromosoma 14q11.2-q13, pero este hallazgo no se ha confirmado de forma consistente. Otros estudios han identificado genes potenciales en el cromosoma 2q22.1-q31.1. Otros análisis genéticos han revelado cuatro loci significativos, en consonancia con hallazgos anteriores, pero los resultados deben interpretarse con cautela.

Exploración de mecanismos patogénicos

Se han planteado varias hipótesis sobre los mecanismos que causan la hiperhidrosis primaria. Por ejemplo, se ha encontrado una cantidad significativa de la proteína AQP5 en las células de las glándulas sudoríparas de los enfermos, aunque los vínculos genéticos con el gen AQP5 no están claramente establecidos. Otros genes, como PLB1, PPP1CB, NDR2 y ABC11, también se consideran posibles candidatos. Curiosamente, algunos trastornos hereditarios de la hiperhidrosis están asociados a cromosomas específicos, como el síndrome de la uña podrida, vinculado al cromosoma 9.

Retos del análisis de datos genéticos

El análisis de los datos genéticos es complejo debido a la variabilidad de los métodos utilizados para clasificar la hiperhidrosis, las diferentes mediciones, la revisión de los historiales médicos, así como las encuestas y entrevistas. Los recuerdos de los entrevistados también pueden introducir sesgos en los resultados.

Perspectivas sobre la genética de la hiperhidrosis

En conclusión, la investigación genética actual indica una gran diversidad en las causas de la hiperhidrosis, lo que sugiere que se trata de una afección multifactorial. Para obtener un conocimiento más profundo de la hiperhidrosis y sus vínculos genéticos, es necesario realizar más estudios en grupos más amplios de pacientes.

Algunos consejos naturistas para limitar la hiperhidrosis

• Evite el alcohol, el tabaco, los alimentos que contengan cafeína (café, té, chocolate o refrescos con cafeína) y los alimentos picantes, ácidos o la mantequilla de cacahuete, ya que estimulan la producción de sudor
• Lavar las zonas propensas a la hipertranspiración con un jabón suave 1 ó 2 veces al día, secando bien para evitar la maceración, que podría favorecer la aparición de hongos
• Elige ropa holgada de materiales naturales (algodón, lino, lana) en lugar de sintéticos. Por ejemplo, cámbiate los calcetines de algodón dos veces al día si es necesario, y usa zapatos de cuero o lona en lugar de los de plástico
• La depilación también reduce la adherencia del sudor al pelo
• Aprenda a controlar las situaciones estresantes: técnicas de relajación, por ejemplo
• Utilice un desodorante o antitranspirante
• Recuerde beber mucha agua para contrarrestar una posible deshidratación

En caso de sudoración profusa y/o intensa: utilice un antitranspirante (spray con alcohol, frasco roll-on), teniendo cuidado de no irritar la piel sensible. Estos productos antitranspirantes suelen aplicarse por la noche en el marco de un tratamiento de varios días

¿Existen tratamientos naturales para combatir la sudoración excesiva?

Existen plantas anti transpirantes que pueden utilizarse para combatir la sudoración excesiva, pero también hay plantas que inducen a la sudoración y que deben evitarse, como la bardana, la melisa, el pensamiento silvestre, la borraja, el llantén, el saúco o la violeta..

Entre las plantas utilizadas para tratarla hiperhidrosis, las decocciones externas de cola de caballo, ciprés y salvia son especialmente eficaces en los pies (baños locales). También se pueden utilizar variosaceites esenciales por sus efectos antiolor para regular la transpiración excesiva: aceites esenciales de pino silvestre, citronela de Ceilán, salvia sclarea y palmarosa.

La homeopatía también puede desempeñar un papel en caso de pérdida importante de agua: China rubra 9CH, 5 gránulos 3 ó 4 veces al día.

Controlar la hiperhidrosis con la dieta

La hiperhidrosis, o sudoración excesiva, puede ser un problema embarazoso e incómodo para algunas personas. Aunque no existe una dieta específica para tratar la hiperhidrosis, hay alimentos que pueden ayudar a reducir la producción de sudor y mejorar la salud en general. He aquí algunos consejos para una dieta sana que puede ayudar a reducir la hiperhidrosis:

1. Evite los alimentos picantes: los alimentos picantes pueden estimular la producción de sudor y empeorar los síntomas de la hiperhidrosis.
2. Limite la cafeína: la cafeína también puede estimular la producción de sudor. Intente limitar el consumo de café, té y bebidas energéticas.
3. Aumente su consumo de fruta y verdura: la fruta y la verdura son ricas en antioxidantes y nutrientes que ayudan a regular la producción de sudor y a mejorar la salud en general.
4. Beba suficiente agua: la deshidratación puede empeorar la hiperhidrosis. Asegúrese de beber suficiente agua a lo largo del día.
5. Evite los alimentos procesados: los alimentos procesados suelen contener aditivos que pueden estimular la producción de sudor. Intente comer alimentos frescos y no procesados en la medida de lo posible.

Con la vuelta del buen tiempo y el aumento gradual de las temperaturas al aire libre, la sudoración no es inevitable, ¡y hay soluciones para la transpiración excesiva! ¡No dejes que los halos, las manos sudorosas o el desagradable olor corporal te estropeen la vida!

La importancia de la hidratación

Lahidratación es un elemento crucial para controlarla hiperhidrosis. Una hidratación adecuada puede desempeñar un papel importante en la regulación de la temperatura corporal y, por tanto, en la reducción de la sudoración excesiva.

Ingesta de agua recomendada

Los expertos recomiendan beber al menos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a unos 2 litros. Esta cantidad puede variar en función de factores individuales como el peso, el nivel de actividad física y el clima. Para las personas que sufren hiperhidrosis, es especialmente importante mantener una hidratación constante, ya que hay que compensar la pérdida de líquidos debida a la transpiración.

Control de la hidratación

Una forma sencilla de controlar la hidratación es prestar atención al color de la orina. La orina clara o de color pajizo es un indicador de una buena hidratación, mientras que la orina oscura puede significar que necesita beber más agua. También es aconsejable beber agua regularmente a lo largo del día, en lugar de consumir grandes cantidades de una sola vez.

Agua y temperatura corporal

El agua ayuda a regular la temperatura corporal. Cuando está deshidratado, el cuerpo tiene dificultades para mantener una temperatura normal, lo que puede provocar un aumento de la sudoración para compensar. Una buena hidratación puede ayudar a estabilizar la temperatura corporal y reducir la sudoración excesiva.

La importancia del agua pura

Aunque resulte tentador recurrir a bebidas azucaradas o con cafeína, el agua pura es la mejor opción parahidratarse. Las bebidas azucaradas pueden provocar picos de azúcar en sangre, lo que a su vez puede aumentar la sudoración. Del mismo modo, la cafeína es un diurético, lo que puede provocar la pérdida de líquidos y empeorar la hiperhidrosis.

Alimentos ricos en agua

Además de beber agua, ingerir alimentos ricos en agua también puede contribuir a la hidratación. Alimentos como los pepinos, la sandía, las naranjas y las fresas no sólo hidratan, sino que también aportan vitaminas y minerales esenciales.

Literatura médica y ensayos clínicos:

• Benohanian A. Antitranspirantes y desodorantes. Clin Dermatol. 2001
• Sandrine Nail-Billaud: Transpiración excesiva; cómo prevenirla-cómo tratarla. 2020
• Dermatol Ther (Heidelb). 2023 Feb; Hyperhidrosis: A Central Nervous Dysfunction of Sweat Secretion