¿Qué complemento alimenticio elegir en las farmacias para un vientre plano?

¿Cuál es la forma eficaz y rápida de perder peso en el estómago?

Cada vez somos más los que nos hacemos esta pregunta. Desafortunadamente, no existe una fórmula secreta para quemar grasa abdominal en días.

¿El único y el verdadero secreto?

Es un estilo de vida saludable junto con buenos hábitos alimenticios. De hecho, tener un estómago plano y mantenerlo para siempre requiere trabajo a largo plazo. Además, todo el mundo ya conoce la técnica adecuada, habiéndola escuchado o visto en televisión: “una dieta equilibrada y actividad física regular”.

Además, tiene sentido tomar suplementos para adelgazar. Si bien no actúan directamente sobre la grasa almacenada en el estómago, estos suplementos nutricionales mejoran las funciones corporales asociadas con el aumento o la pérdida de peso. En particular, digestión, tránsito intestinal y quema de calorías. Además, para elegir los complementos alimenticios adecuados, ¡siga los consejos de su farmacéutico!

¿Qué pasa con los ejercicios que se enfocan en su abdomen para quemar grasa abdominal?

Hacer abdominales todo el tiempo no te servirá de nada si tu objetivo es deshacerte de la grasa abdominal. Por una buena razón, estos ejercicios se utilizan para desarrollar y fortalecer su
abdominales. Lo cual es inútil hasta que se deshaga de la grasa que recubre los músculos.

Si la barriga con sobrepeso está particularmente relacionada con un estado de sobrepeso, el primer paso es bajar de peso para alcanzar un índice de masa corporal (IMC) normal. Luego, esculpe la forma de tu cuerpo para reducir efectivamente tu cintura. Recuerde también que los beneficios de alcanzar su peso ideal no solo conciernen a la armonía en el tamaño de su cuerpo. Esto mejorará sustancialmente su salud en general, incluida una mejor regulación de la presión arterial, los niveles de colesterol en sangre y el azúcar en sangre.

Consejos alimentarios para tener un buen cinturón abdominal

Disminuir el tejido graso en la zona desde el vientre hasta los bultos es una tarea difícil, pero no imposible. Esto requiere un cambio radical de hábitos, a saber: comer sano y estar activo para quemar calorías. Obviamente, para la mayoría de la gente, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero estos pocos consejos le ayudarán a empezar.

• Elija alimentos de origen vegetal en su plato: frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres y frutos secos. Ideal para acompañar pescado o aves por las proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales que aportan.
• Lea atentamente las etiquetas de los alimentos que compra. Tomarse el tiempo y el cuidado para leer la lista de ingredientes y sus valores nutricionales lo ayudará a elegir alimentos de manera inteligente. Favoreciendo las preparaciones con uno o pocos ingredientes (a menudo más nutritivos) y evitando los productos saturados de azúcares, sal y grasas.
• Limite las bebidas azucaradas como los refrescos, las bebidas energéticas, las bebidas de café con alto contenido calórico y algunos jugos de frutas. Lo mismo ocurre con las comidas fritas y las comidas rápidas que están cargadas de grasas saturadas, azúcares refinados, carbohidratos procesados ​​y sal. Después de todo, si se les llama “comida chatarra”, ¡es porque contienen muchas calorías vacías! Prohibir estos alimentos en su plan de alimentación le ayudará en sus esfuerzos por eliminar la grasa abdominal y mantener un peso equilibrado.
• Abstente de beber alcohol por completo, o al menos reduce tu consumo tanto como sea posible. Además de evitar calorías innecesarias (la cerveza, el vino y las bebidas espirituosas están llenas de ellas), generalmente reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes.

¡Muévete, quema calorías y descansa!

El ejercicio físico es un aliado indiscutible del adelgazamiento y del fitness. Esto es aún más cierto cuando se trata de deshacerse de la grasa abdominal. Si bien eso sería ideal, no es imperativo tener una rutina de ejercicios que sea absolutamente necesario seguir. Por otro lado, el objetivo es ponerse en movimiento, ejercitar todo el cuerpo para quemar el exceso de grasa almacenada.

Encuentre una manera de hacer que la actividad física sea parte de su vida diaria. Porque todos los esfuerzos cuentan. Jardinería, tareas domésticas, caminatas cortas, usar las escaleras en lugar del ascensor… ¡Tantas maneras de gastarse! Y una vez que baje la grasa abdominal, ¡comience a desarrollar músculo! El entrenamiento de fuerza te ayudará a perder kilos de más. Cuanta más masa muscular magra tenga, más calorías quemará durante el día, incluso cuando esté descansando.

Otro punto importante: cuida tu sueño. No dormir lo suficiente es la mejor manera de sentirse abrumado por el estrés … y ganar peso. Un tercio de las personas que duermen menos de cinco horas por noche tienen más probabilidades de aumentar de peso, según un estudio. Para limitar los efectos de la fatiga y el estrés en la curva de masa corporal, pero también para disfrutar de un sueño reparador, duerma de siete a ocho horas por la noche.

Complementos alimenticios para favorecer aplanar tu vientre

El ácido linoleico conjugado o CLA se conoce como el mejor complemento alimenticio para el estómago plano. Por una buena razón, este ácido graso de la familia de los omega 6 parece facilitar la pérdida de peso. Reduciendo las células grasas por un lado; y por otro lado, limitando la transformación de calorías almacenadas en grasa. Esto es gracias a la estimulación de la enzima que metaboliza la adiposidad para hacerla más accesible y, por tanto, movilizada cuando el organismo necesita energía adicional. Así, según varios relatos, la ingesta de CLA habría reducido visible y significativamente la plenitud del vientre, en tan solo unas pocas semanas.

También puedes apostar por complementos herbales o medicinales que sean fuentes de fibra. Como es bien sabido, la fibra promueve el adelgazamiento de la barriga de varias formas: alarga la duración de la saciedad, reduce el apetito, mejora la digestión y la salud intestinal. También disminuyen la absorción de toxinas y grasas malas y ralentizan la asimilación de carbohidratos. Tantas acciones conducentes a la pérdida de peso y la regulación.

Finalmente, la suplementación con omega 3 ha mostrado efectos positivos en la reducción del sobrepeso abdominal. En particular, gracias a la acción antiinflamatoria de la adiponectina. Debes saber que la sobreabundancia de grasa visceral altera las funciones de esta hormona responsable en parte de la destrucción de la grasa. Y el aceite de pescado, que es extremadamente alto en omega 3, ha demostrado ser eficaz para reactivar la adiponectina, según un estudio. Por lo tanto, agregar fuentes adicionales de omega 3 a la dieta elimina selectivamente la grasa visceral.

No hace falta decir que, a pesar de venderse sin receta en farmacias y droguerías, los complementos alimenticios deben satisfacer una necesidad específica. No se recomienda tomarlo sin antes consultar con un profesional de la salud. Principalmente, por las posibles interacciones entre los principios activos, pero también con los fármacos (si estás en tratamiento). Lo que te pone en riesgo. Entonces, antes de incluir suplementos nutricionales en su plan de dieta para un estómago plano, ¡hable con su farmacéutico!