Té de hierbas del mes de febrero: Promover el confort respiratorio

Soin et Nature ha seleccionado para usted el té de hierbas de confort respiratorio para ayudar a su sistema respiratorio a pasar una temporada serena. Ideal para pasar el invierno con buena salud, te ayuda a hacer frente a los intrusos que atacan las mucosas durante los períodos fríos y húmedos. Se compone de tomillo, eucalipto, tomillo silvestre y saúco.

¿Por qué es importante cuidar su sistema bronquial?

Después de la tráquea, los dos bronquios proporcionan continuidad al suministro de aire a los bronquiolos y alvéolos. Se ramifican en conductos cada vez más finos y constituyen el árbol bronquial . El interior de los bronquios y bronquiolos está revestido con cilios vibrantes y moco diseñado para atrapar y coagular el polvo en el aire, que luego se transporta a la faringe y luego al esófago y al sistema digestivo. Son nuestros órganos bronquiales los que nos permiten mantenernos activos y vivir una vida activa sin sentirnos cansados o sin aliento. Cuando respiramos, el aire pasa a través de la tráquea, luego a través de los bronquios y los bronquiolos hasta los alvéolos. Es a nivel de estas pequeñas bolsas donde se producen los intercambios gaseosos con la sangre:entra oxígeno, allí se libera dióxido de carbono .

En reposo utilizamos alrededor del 10% de nuestra capacidad respiratoria, cifra que sube al 50% en cuanto practicamos ejercicio físico . Estos alvéolos están permanentemente expuestos a las partículas transportadas por el aire: polvo, virus, humo de tabaco, contaminación… La mucosidad que recubre las fosas nasales, la tráquea y los bronquios permite atraparlos en parte. El sistema inmunológico hace el resto.

Composición y propiedades del té de hierbas para promover el confort respiratorio

Tomillo, por sus propiedades antiespasmódicas bronquiales:

El tomillo común antagoniza, de forma reversible y dependiente de la concentración, la contracción provocada por cuatro espasmógenos diferentes a nivel del músculo transverso de la tráquea. El tomillo exhibe un efecto relajante sobre los músculos lisos de la tráquea , comparable al de la teofilina. Este efecto está ligado a su acción sobre los receptores adrenérgicos β2 .

Eucalipto Globular, por sus propiedades antisépticas de las vías respiratorias:

Esta variedad de eucalipto es conocida por su efecto antiséptico sobre el sistema respiratorio . El eucalipto también es expectorante y anticatarral , de hecho mejora las pruebas de función respiratoria.

Tomillo, por su acción sinérgica con el Tomillo:

También llamado “tomillo silvestre”, el tomillo, al igual que el tomillo, es un antiespasmódico de las vías respiratorias y expectorante .

Saúco, por sus propiedades antiinflamatorias e inmunoestimulantes a nivel respiratorio:

En sujetos asmáticos, la toma de antocianinas reduce la hiperreactividad de las vías respiratorias al disminuir la respuesta Th2 (IL-4, IL-13, etc.), la expresión de citocinas proinflamatorias y la expresión de ciclooxigenasa-2 (COX-2).

Algunos tips naturales para cuidar mis pulmones

Deje de fumar:

La nicotina es un neurotransmisor que desencadena poderosas sensaciones de placer en el cerebro. Por eso es difícil deshacerse de él. La ayuda de un especialista, profesional de la salud capacitado en tabaquismo, puede marcar la diferencia.

Yo limpio el aire de mi casa:

Según algunos estudios, el aire interior está 10 veces más contaminado que el aire exterior. Es imprescindible ventilar ampliamente todos los días , durante unos diez minutos (incluso en invierno) y durante tus actividades más contaminantes: durante o después de la limpieza, la cocina o los trabajos de bricolaje. También asegúrese de tener una ventilación efectiva con un CMV funcional, especialmente en habitaciones húmedas.

Voy al eco-hogar:

Los productos detergentes, especialmente los sprays, desprenden partículas alergénicas que irritan los bronquios. Prohibir las latas de aerosol, pero también los ambientadores, incluidos y en especial los que contienen aceites esenciales . Liberan compuestos orgánicos volátiles que, al ser inhalados, atacan los pulmones. Al polvo, cámbiate a la microfibra, más ecológica y menos tóxica.

Bajo la calefacción en los dormitorios:

El calor deshidrata las vías respiratorias, que luego se defienden peor contra los virus.

me lavo la nariz:

Por la mañana y por la noche, con la cabeza inclinada hacia un lado, introduzca solución salina en una fosa nasal y deje que el líquido fluya por la otra fosa nasal sin tragarlo. Este gesto evita en caso de resfriado que los virus “caigan” sobre los bronquios.

Practico una actividad física:

El deporte mantiene la respiración y todo el sistema muscular , incluido el corazón. Una actividad de resistencia (caminata activa, natación, ciclismo, trote corto, etc.) a razón de 2 a 3 sesiones por semana de 20 a 60 minutos es ideal. En el día a día: haz la compra y deja a los niños a pie, prefiere las escaleras al ascensor, bájate antes del autobús o del metro para terminar el trayecto andando…

Respiro por la nariz:

Cuando el aire pasa a través de las fosas nasales, es filtrado por los numerosos cilios de la nariz. Es una primera barrera contra sustancias indeseables como virus o polvo. En contacto con las mucosas nasales, se calienta y humedece ligeramente, lo que favorece el intercambio gaseoso y una mejor irrigación de las vegetaciones, esos órganos de la inmunidad que protegen al organismo de las infecciones.

Usar una máscara para proteger tus pulmones, ¿una buena idea?

En tiempos de epidemias de virus respiratorios, y si sabes que tienes bronquios frágiles, puede ser interesante en el transporte público o si cuidas niños resfriados.

Fuentes bibliográficas médicas y ensayos clínicos :

Clementina. M.
Escritor de artículos científicos
Naturópata – Aromaterapeuta / Herbolario – Fitoterapeuta
Consultor en fitoaromaterapia clínica y Etnomedicina