Chá de ervas do mês de fevereiro: promova o conforto respiratório

A Soin et Nature selecionou para si o chá de ervas de conforto respiratório para apoiar o seu sistema respiratório a passar uma estação serena. Ideal para passar o inverno com boa saúde, ajuda-o a enfrentar intrusos que atacam as mucosas durante os períodos frios e húmidos. É composto por tomilho, eucalipto, tomilho selvagem e sabugueiro.

Por que é importante cuidar do seu sistema brônquico?

Após a traqueia, os dois brônquios dão continuidade ao suprimento de ar para os bronquíolos e alvéolos. Eles se ramificam em ductos cada vez mais finos e constituem a árvore brônquica . O interior dos brônquios e bronquíolos é revestido com cílios e muco vibrantes projetados para prender e coagular a poeira transportada pelo ar, que é então transportada para a faringe e depois para o esôfago e o sistema digestivo. São os nossos órgãos brônquicos que nos permitem permanecer ativos e viver uma vida ativa sem nos sentirmos cansados ou com falta de ar. Quando respiramos, o ar passa pela traqueia, depois pelos brônquios e bronquíolos até os alvéolos. É ao nível dessas pequenas bolsas que ocorrem as trocas gasosas com o sangue:oxigênio entra nele, dióxido de carbono é liberado lá .

Em repouso utilizamos cerca de 10% da nossa capacidade respiratória, valor que sobe para 50% assim que praticamos exercício físico . Estes alvéolos estão permanentemente expostos a partículas transportadas pelo ar: poeira, vírus, fumo de tabaco, poluição… O muco que reveste as narinas, a traqueia e os brônquios permite aprisioná-los parcialmente. O sistema imunológico faz o resto.

Composição e propriedades do chá de ervas para promover o conforto respiratório

Tomilho, por suas propriedades antiespasmódicas brônquicas:

O tomilho comum antagoniza, de forma reversível e dependente da concentração, a contração causada por quatro diferentes espasmogênicos ao nível do músculo transverso da traqueia. O tomilho apresenta um efeito relaxante sobre os músculos lisos da traqueia , comparável ao da teofilina. Este efeito está ligado à sua ação nos receptores β2 adrenérgicos .

Eucalipto globular, por suas propriedades antissépticas do trato respiratório:

Esta variedade de eucalipto é conhecida pelo seu efeito antisséptico no sistema respiratório . O eucalipto também é expectorante e anticatarrhal , na verdade melhora os testes de função respiratória.

Tomilho, pela sua ação sinérgica com o Tomilho:

Também chamado de “tomilho selvagem”, o tomilho, como o tomilho, é um antiespasmódico para o trato respiratório e um expectorante .

Sabugueiro, pelas suas propriedades anti-inflamatórias e imunoestimulantes a nível respiratório:

Em indivíduos asmáticos, a ingestão de antocianinas reduz a hiperreatividade das vias aéreas, reduzindo a resposta Th2 (IL-4, IL-13, etc.), a expressão de citocinas pró-inflamatórias e a expressão de ciclooxigenase-2 (COX-2).

Algumas dicas naturais para cuidar dos meus pulmões

Eu parei de fumar:

A nicotina é um neurotransmissor que desencadeia poderosas sensações de prazer no cérebro. É por isso que é difícil se livrar dele. A ajuda de um especialista, profissional de saúde treinado em tabagismo pode fazer a diferença.

Eu limpo o ar da minha casa:

De acordo com alguns estudos, o ar interior é 10 vezes mais poluído do que o ar exterior. É imperativo ventilar amplamente todos os dias , durante cerca de dez minutos (mesmo no inverno) e durante as suas atividades mais poluentes: durante ou após a limpeza, cozinhar ou trabalhos de bricolage. Certifique-se também de ter uma ventilação eficaz com um CMV funcional, especialmente em salas úmidas.

Eu vou para a eco-família:

Produtos detergentes, especialmente sprays, liberam partículas alergênicas que irritam os brônquios. Proibir latas de aerossol, mas também purificadores de ar, incluindo e especialmente aqueles com óleos essenciais . Eles liberam compostos orgânicos voláteis que, quando inalados, atacam os pulmões. Para tirar o pó, mude para microfibra, mais ecológica e menos tóxica.

Eu abaixo o aquecimento nos quartos:

O calor desidrata as vias aéreas, que se defendem menos bem contra os vírus.

Eu lavo meu nariz:

De manhã e à noite, com a cabeça inclinada para o lado, introduza soro fisiológico em uma narina e deixe o líquido sair pela outra narina sem engoli-lo. Esse gesto evita que, em caso de resfriado, os vírus “caiam” nos brônquios.

Pratico uma atividade física:

O esporte mantém a respiração e todo o sistema muscular , incluindo o coração. Uma atividade de resistência (caminhada ativa, natação, ciclismo, corrida curta, etc.) na proporção de 2 a 3 sessões por semana de 20 a 60 minutos é o ideal. No dia-a-dia: faça as suas compras e deixe as crianças a pé, prefira as escadas ao elevador, saia do autocarro ou do metro mais cedo para terminar o percurso a pé…

Respiro pelo nariz:

Quando o ar passa pelas narinas, é filtrado pelos muitos cílios do nariz. É uma primeira barreira contra substâncias indesejáveis, como vírus ou poeira. Em contato com as mucosas nasais, é levemente aquecido e umedecido, o que promove as trocas gasosas e uma melhor irrigação das vegetações, órgãos de imunidade que protegem o organismo de infecções.

Usar uma máscara para proteger seus pulmões, uma boa ideia?

Em tempos de epidemias de vírus respiratórios, e se você sabe que tem brônquios frágeis, pode ser interessante no transporte público ou se cuidar de crianças com resfriado.

Fontes bibliográficas médicas e ensaios clínicos :

Clementina. M.
Escritor de artigos científicos
Naturopata – Aromaterapeuta / Herbalista – Fitoterapeuta
Consultor em fitoaromaterapia clínica e Etnomedecina