Cancro da mama: Como se sentir confortável no seu próprio corpo?

O cancro da mama e o seu tratamento podem provocar alterações significativas no seu corpo, afectando a sua imagem corporal e a sua autoestima. Este artigo explora formas de se adaptar e manter uma relação saudável com o seu corpo durante este período delicado.

Compreender o cancro da mama

O cancro da mama pode causar uma série de efeitos secundários físicos, sobretudo após uma cirurgia como a mastectomia. Estas operações, embora necessárias para eliminar as células cancerosas, podem complicar a sua relação com o seu corpo.

Gerir a queda de cabelo

A queda de cabelo é um efeito secundário potencial do tratamento. Para algumas pessoas, o cabelo é uma parte integrante da sua identidade. Usar uma peruca, um chapéu ou um lenço pode ajudar a recuperar a confiança. Uma opção inovadora é o arrefecimento do couro cabeludo, embora possa representar um custo adicional.

Sugestão prática: Pense em acessórios para a cabeça, como lenços ou chapéus. Explore diferentes estilos de perucas, se isso lhe convier. Tratamentos suaves para o couro cabeludo, como óleos naturais ou massagens, também podem ser benéficos.

As questões da fadiga e do aumento de peso

A fadiga e a dor estão entre os efeitos secundários mais frequentemente relatados do tratamento do cancro da mama. Estes sintomas podem ter um impacto no seu nível de atividade físicao que pode levar a um aumento de peso. Por isso, é essencial rever os seus hábitos alimentares e o seu estilo de vida.

O impacto do exercício físico na fadiga relacionada com o cancro da mama foi estudado numa série de estudos. Um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology mostrou que mesmo níveis modestos de atividade física regular podem melhorar significativamente os níveis de energia em doentes com cancro da mama(Smith et al., 2013).

Sugestão prática: Incorporar pequenas rotinas de exercício, como caminhadas diárias ou ioga suave, para manter a atividade física. Adapte a sua dieta com alimentos ricos em nutrientes e com poucas calorias para controlar o aumento de peso.

Atividade física e bem-estar psicológico

Embora o exercício possa parecer contra-intuitivo quando se sente cansado, os estudos mostram que mesmo uma atividade física regular modesta pode ajudar a melhorar os níveis de energia. Exercícios como a caminhada ou o ioga podem ser particularmente benéficos.

Dica prática: A meditação e o relaxamento guiado podem ser boas ferramentas para gerir o stress e a ansiedade. A participação em grupos de apoio ou fóruns em linha pode também proporcionar apoio emocional e conselhos práticos.

O papel de uma dieta equilibrada

Uma dieta rica em nutrientes essenciais pode desempenhar um papel importante no combate à fadiga. A fruta e os legumes são fontes inestimáveis de vitaminas, minerais e antioxidantes que podem melhorar o bem-estar geral e reduzir potencialmente os efeitos da fadiga. A fruta e os legumes são fontes essenciais de vitaminas, minerais e antioxidantes. De acordo com um estudo daAmerican Cancer Society, uma dieta rica nestes elementos pode ajudar a melhorar o bem-estar geral e a reduzir os efeitos da fadiga nos doentes com cancro(Jones et al., 2013).

Dica prática: Aumente a ingestão de fruta e legumes frescos, cereais integrais e proteínas magras. Tente evitar alimentos processados ricos em gorduras saturadas.

Suplementos alimentares: uma opção a explorar

Nalguns casos, a ingestão alimentar por si só pode não ser suficiente. Nestes casos, os suplementos alimentares podem ser uma opção a explorar. Por exemplo, os suplementos de ómega 3 podem ajudar a regular a inflamação, enquanto certas formas de magnésio podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. É importante consultar um profissional de saúde para obter conselhos adaptados à sua situação.

Origem e presença de gorduras trans

As gorduras trans encontram-se principalmente em alimentos processados, tais como snacks embalados, certos tipos de margarina e alimentos fritos preparados comercialmente. São frequentemente utilizadas porque prolongam o prazo de validade dos produtos e melhoram a sua textura. No entanto, estas gorduras têm um custo para a saúde que pode ser particularmente prejudicial durante um período em que o seu corpo já está sob stress extremo, como é o caso durante o tratamento do cancro.

Impacto na inflamação e na fadiga

As gorduras trans são conhecidas por aumentar os níveis de inflamação no organismo. A inflamação é uma resposta biológica natural, mas quando é crónica, pode levar a uma série de problemas de saúde. Em particular, um estado inflamatório pode agravar os sintomas de fadiga, que já são frequentemente observados no tratamento do cancro da mama.

Alternativas alimentares

Optar por alimentos ricos em gorduras insaturadas, como peixes gordos, frutos secos e sementes, pode ser uma melhor opção. Estes tipos de gordura podem efetivamente ajudar a reduzir a inflamação. Se for necessário cozinhar com gordura, é preferível utilizar óleos mais saudáveis, como o azeite ou o óleo de canola.

O contexto inflamatório no cancro da mama

A inflamação é um fenómeno biológico complexo que desempenha um papel ambíguo no cancro. Embora seja necessária para combater infecções e cicatrizar feridas, a inflamação crónica pode também agravar doenças graves como o cancro da mama. Neste contexto, os agentes anti-inflamatórios, incluindo os suplementos alimentares, são cada vez mais procurados como uma via potencialmente benéfica.

A curcumina – uma estrela em ascensão

Um dos complementos alimentares que tem atraído muita atenção no domínio anti-inflamatório é a curcumina. Este composto bioativo, extraído da curcuma, demonstrou propriedades anti-inflamatórias em vários estudos in vitro e in vivo. Parece modular várias vias de sinalização celular envolvidas na inflamação, oferecendo uma ação multi-alvo.

Precauções e interacções medicamentosas

É imperativo consultar um profissional de saúde antes de incorporar suplementos alimentares anti-inflamatórios na sua dieta. Isto é especialmente importante se estiver a fazer um tratamento médico para o cancro da mama, pois os suplementos podem interagir com os medicamentos e alterar a sua eficácia. Além disso, a dosagem e a qualidade do suplemento podem variar consideravelmente, exigindo uma abordagem personalizada.

Outros suplementos anti-inflamatórios a considerar

Para além da curcumina, outros complementos alimentares, como o óleo de peixe rico em ómega 3, o o resveratrol presente nas uvas vermelhas, ou ainda os flavonóides do chá verde também demonstraram ter potencial anti-inflamatório. Estas opções podem ser consideradas como parte de um plano de cuidados integrativos, sempre em consulta com a sua equipa de saúde.

Os ómega 3, conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias, podem ser benéficos no tratamento do cancro da mama. Uma publicação no Journal of Nutritional Biochemistry avaliou o seu impacto na inflamação e na qualidade de vida das doentes(Estudo 2019). Do mesmo modo, o magnésio, para melhorar a qualidade do sono, foi estudado no contexto do bem-estar dos doentes com cancro, tal como referido num estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences(Estudo 2022)

Conselho prático: Antes de tomar qualquer suplemento, consulte sempre um profissional de saúde. Se forem validados, integre-os gradualmente na sua alimentação, seguindo as recomendações de dosagem.

Ler os rótulos : Uma medida preventiva

Uma forma simples mas eficaz de minimizar o consumo de gorduras trans é ler atentamente os rótulos dos alimentos. Procure termos como “hidrogenado” ou “parcialmente hidrogenado”, que são frequentemente indicadores da presença de gorduras trans.

Após o tratamento

Depois de uma cirurgia como uma mastectomia, é crucial adaptar-se ao seu novo corpo. A reconstrução mamária pode ser considerada, embora o resultado seja diferente dos seios naturais. O apoio psicossocial, como o aconselhamento, pode ser benéfico para gerir as preocupações com a imagem corporal.

Desafios hormonais e fisiológicos

Os tratamentos do cancro da mama, particularmente a quimioterapia e a terapia hormonal, podem causar uma série de efeitos secundários que afectam a sexualidade e a intimidade. São frequentemente relatados sintomas como secura vaginal, diminuição da libido e até dor durante o ato sexual. Estas alterações fisiológicas podem, por sua vez, ter um impacto considerável na autoestima e no bem-estar emocional.

A importância da comunicação

Uma comunicação aberta e honesta com o seu parceiro é de importância crucial neste contexto. O seu parceiro pode não compreender totalmente as alterações físicas e emocionais por que está a passar. Uma discussão clara dos seus limites, necessidades e desejos pode não só melhorar a compreensão mútua, mas também abrir a porta a alternativas que mantenham uma certa intimidade na relação.

Dica prática: Discuta abertamente as suas necessidades e limites com o seu parceiro. Explore diferentes formas de intimidade, como carícias ou massagens, que não se centrem apenas no ato sexual.

Opções médicas a explorar

Existem opções médicas que podem aliviar alguns dos sintomas físicos perturbadores. Por exemplo lubrificantes à base de água podem ser utilizados para aliviar a secura vaginal. Também podem ser prescritos medicamentos hormonais tópicos ou estrogénios locais, mas é essencial consultar a sua equipa de saúde para determinar o tratamento mais adequado à sua situação.

Consulta de especialistas

Se os problemas persistirem, um encaminhamento para profissionais de saúde mental especializados em sexualidade após o cancro pode ser o próximo passo lógico. Estes especialistas podem utilizar técnicas de terapia cognitivo-comportamental para ajudar a aumentar o desejo sexual e reduzir a dor ou o desconforto durante a relação sexual.

Flexibilidade na intimidade

É também importante notar que a intimidade não se limita ao ato sexual. Gestos simples como dar as mãos, trocar abraços ou beijos podem manter uma forte ligação emocional com o seu parceiro durante este período difícil.

FAQ

P : Quais são os principais sintomas do cancro da mama?
R : Os sintomas mais comuns incluem um nódulo na mama, alterações no tamanho ou na forma da mama e anomalias cutâneas à volta do mamilo.

P : O cancro da mama é hereditário?
R : Embora uma história familiar possa aumentar o risco, a maioria dos casos de cancro da mama não está diretamente ligada a factores hereditários.

P : Quais são as opções de tratamento disponíveis?
R: As opções variam consoante a fase e o tipo de cancro, mas podem incluir cirurgia, quimioterapia, radioterapia e tratamentos hormonais.

P : A queda de cabelo é inevitável durante a quimioterapia?
R : A perda de cabelo não é universal e depende do tipo e da dose de quimioterapia utilizada. Existem também opções para minimizar esta perda, como o arrefecimento do couro cabeludo.

P : É possível manter uma vida sexual ativa durante o tratamento?
R: Os efeitos secundários do tratamento podem afetar a sexualidade, mas uma comunicação aberta com o seu parceiro e a equipa médica pode ajudar a identificar soluções adequadas.

P : Os suplementos alimentares podem ajudar durante o tratamento?
R : Alguns suplementos, como a curcumina, têm propriedades anti-inflamatórias. No entanto, deve sempre consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.

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