Como posso prevenir a micose vaginal?

A candidíase vaginal, também conhecida como cândida vaginal, é uma doença comum nas mulheres. É causada por uma proliferação de fungosnormalmente do género Candida, na vagina. A doença pode ser muito incómoda, mas é geralmente fácil de tratar. No entanto, a prevenção continua a ser o melhor remédio, e é isso que vamos explorar neste artigo. Então, como pode prevenir as infecções fúngicas vaginais? Continue a ler para descobrir.

Compreender as micoses vaginais

A vagina contém naturalmente uma variedade de bactérias e fungos. Em condições normais, estes microrganismos vivem em equilíbrio, ajudando a manter uma boa saúde vaginal. No entanto, quando este equilíbrio é perturbado, certas espécies de fungos, como a Candida, podem multiplicar-se e causar uma infeção.

Os factores que podem perturbar este equilíbrio incluem a utilização de antibióticos, má higieneroupa apertada e não respirável, uma dieta rica em açúcar, stress, falta de sono e certas condições de saúde, como a diabetes ou o VIH.

Causas da micose vaginal

Como já foi referido, a micose vaginal é geralmente causada por um crescimento excessivo de fungos do género Candida. Este crescimento excessivo pode ser desencadeado por uma série de factores, incluindo :

Utilização de antibióticos: Os antibióticos matam não só as bactérias nocivas, mas também as bactérias benéficas que ajudam a manter o equilíbrio dos microrganismos na vagina. A perda destas bactérias pode permitir a multiplicação dos fungos.
Dieta rica em açúcar: a Candida alimenta-se de açúcar. Uma alimentação rica em açúcar pode, portanto, favorecer o seu desenvolvimento.
Stress e falta de sono: Estes factores podem enfraquecer o seu sistema imunitário e tornar o seu corpo mais vulnerável a infecções.
Roupa apertada e não respirável: Isto pode criar um ambiente quente e húmido que é propício ao crescimento de fungos.
Má higiene: Uma higiene insuficiente ou excessiva pode perturbar o equilíbrio dos microrganismos na vagina e favorecer o crescimento de fungos.

É importante notar que todas as mulheres podem desenvolver micose vaginal, mas algumas são mais susceptíveis do que outras. Por exemplo, as mulheres grávidas, com um sistema imunitário enfraquecido ou com diabetes mal controlada correm maior risco.

Como é que as infecções fúngicas vaginais podem ser prevenidas?

Cuidar da sua saúde vaginal é crucial para prevenir as micoses vaginais. As medidas preventivas incluem uma boa higiene pessoal, uma dieta equilibrada, a gestão do stress e a utilização de probióticos.

Prevenção através da higiene pessoal

Uma boa higiene pessoal pode ajudar a manter o equilíbrio dos microrganismos na vagina e a prevenir infecções. Eis alguns conselhos:

Evitar a ducha higiénica: A ducha higiénica pode perturbar o equilíbrio natural dos microrganismos na vagina e favorecer o crescimento de fungos.
Escolha roupa interior de algodão: O algodão é um material respirável que permite a circulação do ar, o que pode ajudar a prevenir o crescimento de fungos.
Mudea sua roupa interior regularmente: É uma boa ideia mudar a roupa interior todos os dias e depois de cada sessão de exercício para evitar criar um ambiente húmido propício ao crescimento de fungos.
Utilize produtos de higiene íntima suaves alguns sabonetes e produtos de higiene íntima podem ser demasiado agressivos e perturbar o equilíbrio do pH vaginal. Opte por produtos de higiene íntima suaves e sem perfume.

A importância da nutrição

Uma dieta equilibrada pode ajudar a reforçar o seu sistema imunitário e a prevenir infecções, incluindo infecções vaginais por leveduras. Eis alguns conselhos:

Limite a ingestão de açúcar: Como mencionado acima, a Candida alimenta-se de açúcar. O consumo excessivo de açúcar pode encorajar o crescimento de fungos.
Coma alimentos ricos em probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a manter o equilíbrio dos microrganismos na vagina. Os alimentos ricos em probióticos incluem iogurte natural, chucrute, kimchi e kefir.
Obter vitaminas e minerais suficientes: Certas vitaminas e minerais, como a vitamina C e o zinco, podem ajudar a reforçar o seu sistema imunitário.

O efeito do stress na saúde vaginal

O stress e a falta de sono podem ter um impacto significativo na saúde vaginal, especialmente ao enfraquecer o sistema imunitário, o que pode tornar o corpo mais vulnerável a infecções, incluindo infecções fúngicas vaginais.

O stress e o sistema imunitário

O stress crónico pode afetar a capacidade do seu corpo para combater infecções, enfraquecendo o seu sistema imunitário. Um sistema imunitário enfraquecido pode ter dificuldade em manter sob controlo organismos potencialmente nocivos, como os fungos responsáveis pela micose vaginal. Por isso, é importante implementar estratégias de gestão do stress para manter o seu sistema imunitário forte.

Gerir o stress

A gestão do stress pode assumir muitas formas, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Eis algumas sugestões:

Atividade física: O exercício físico pode ajudar a reduzir o stress através da libertação de endorfinas, substâncias químicas no cérebro que actuam como analgésicos naturais.
Meditaçãoe técnicas de relax amento: A meditação, o ioga, a respiração profunda e outras técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir o stress, abrandando o ritmo cardíaco e baixando a pressão arterial.
Autocuidado: Tirar algum tempo para si próprio, seja a ler um livro, a tomar um banho quente ou a passar algum tempo na natureza, pode ajudar a reduzir o stress.

O sono e o sistema imunitário

O sono é essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário. Durante o sono, o corpo produz mais células imunitárias e proteínas chamadas citocinas, que ajudam o sistema imunitário a combater as infecções.

Higiene do sono

Uma boa higiene do sono pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono. Eis algumas dicas:

Manterum horário de sono regular: Tente deitar-se e levantar-se à mesma hora todos os dias para regular o seu relógio biológico.
Criar um ambiente propício ao sono: Mantenha o seu quarto escuro, silencioso e a uma temperatura confortável.
Evite os ecrãs antes de se deitar: A luz azul emitida pelos ecrãs pode perturbar a produção de melatonina, a hormona que regula o sono.

O papel dos probióticos

Os probióticos desempenham um papel vital na manutenção da saúde vaginal. Estas bactérias benéficas, naturalmente presentes no organismo, ajudam a manter o equilíbrio do microbioma vaginal, o que pode impedir o desenvolvimento de infecções como a micose vaginal.

Os probióticos e o microbioma vaginal

A vagina alberga uma multiplicidade de microrganismos, incluindo bactérias e fungos. Estes microrganismos, conhecidos coletivamente como o microbioma vaginal, desempenham um papel crucial na saúde vaginal. Os probióticos, nomeadamente as bactérias do ácido lático, são uma parte importante deste microbioma. Ajudam a manter um ambiente ácido na vagina, que é desfavorável ao crescimento de muitos tipos de fungos e bactérias patogénicas.

Consumo de probióticos através de alimentos e suplementos

Existem duas formas principais de consumir probióticos: através da alimentação e através de suplementos alimentares.

Alimentos: Muitos alimentos fermentados contêm naturalmente probióticos. Estes incluem o iogurte, o kefir, o chucrute, os pepinos e o kimchi. Ao incorporar estes alimentos na sua dieta, pode aumentar a sua ingestão de probióticos.
Suplementos alimentares os suplementos alimentares que contêm probióticos são outra opção para aumentar a sua ingestão de probióticos. É importante escolher suplementos que contenham estirpes probióticas que demonstraram ter efeitos benéficos na saúde vaginal, como o Lactobacillus rhamnosus e o Lactobacillus reuteri.

Os probióticos e a prevenção das micoses vaginais

Alguns estudos sugerem que a toma de probióticos pode ajudar a prevenir as infecções vaginais por leveduras. Os probióticos podem ajudar a restaurar o equilíbrio do microbioma vaginal após o tratamento com antibióticos, que pode perturbar este equilíbrio e tornar o corpo mais suscetível a infecções. Além disso, alguns probióticos podem ajudar a impulsionar o sistema imunitário, o que pode ajudar o corpo a combater infecções.

Sintomas da micose vaginal

A micose vaginal manifesta-se através de uma série de sintomas, que podem variar de mulher para mulher. É importante estar ciente destes sintomas para que possa reagir rapidamente em caso de micose vaginal.

Sintomas comuns

Os sintomas da micose vaginal podem incluir os seguintes:

Comichão intensa: Este é geralmente o sintoma mais comum. A comichão pode ser muito desconfortável e até insuportável em alguns casos.
Corrimentovaginal branco e grumoso: Algumas mulheres podem ter um corrimento vaginal que se parece com queijo cottage. No entanto, é importante notar que nem todas as mulheres com micose vaginal apresentam corrimento.
Dor ou desconforto durante as relações sexuais: Algumas mulheres podem sentir dor ou desconforto durante as relações sexuais.
Vermelhidão e inchaço da vulva: Em alguns casos, a vulva pode ficar vermelha e inchada.
Ardorao urinar: Algumas mulheres podem sentir ardor ao urinar.

Quando é que se deve consultar um médico?

É aconselhável consultar um médico se pensar que tem micose vaginal e se nunca tiver sido diagnosticada antes. Também é aconselhável consultar um médico se os sintomas persistirem apesar do tratamento, ou se tiver sintomas graves, como dor abdominal.

Tratamentos para a micose vaginal

Se lhe foi diagnosticada uma micose vaginal, não se preocupe. Existem tratamentos eficazes que podem ajudar a aliviar os seus sintomas.

Antifúngicos

O tratamento mais comum para a micose vaginal é a medicação antifúngica. Os antifúngicos existem numa variedade de formas, incluindo óvulos, cremes e comprimidos.

Óvulos an tifúngicos: Os óvulos são pequenas cápsulas que se inserem na vagina. Contêm um medicamento que mata os fungos.
Cremes antifúngicos os cremes são aplicados na zona afetada para aliviar sintomas como comichão e ardor.
Comprimidosantifúngicos: Os comprimidos são geralmente utilizados para infecções mais graves. São tomados por via oral.

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a manter o equilíbrio dos microrganismos na vagina. Alguns médicos recomendam a utilização de probióticos como complemento do tratamento antifúngico.

Fontes

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Harvard Health Publishing
National Sleep Foundation
Journal of Applied Microbiology