Os benefícios da extração de óleo

A extração de óleo é uma prática tradicional que encontrou um ressurgimento no mundo contemporâneo da saúde e do bem-estar. Este método, que teve origem na medicina Ayurvédica, é aclamado por especialistas e profissionais pelos seus muitos benefícios, incluindoa melhoria da saúde oral e a desintoxicação do corpo. Este artigo oferece uma exploração pormenorizada e técnica desta prática fascinante.

Qual é a diferença entre o elixir bucal e o oil-pulling?

O oil-pulling é uma técnica médica ayurvédica que consiste em manter uma colher de sopa de óleo (muitas vezes de coco ou de sésamo) na cavidade oral durante cerca de 20 minutos, geralmente de manhã com o estômago vazio. Este método tem por objetivo melhorar a higiene oral, actuando sobre a placa bacteriana e contribuindo potencialmente para o branqueamento dos dentes. Depois de fazer circular o óleo na boca, os “oil-pullers” cospem o óleo e escovam os dentes como habitualmente.

O oil pulling, uma prática antiga derivada da medicina ayurvédica, tem algumas diferenças notáveis em relação aos métodos modernos de cuidados orais. Ao contrário dos elixires comerciais, muitas vezes carregados de químicos e álcool, o oil pulling utiliza óleos naturais, oferecendo uma alternativa mais suave e sem risco de irritação química. Além disso, enquanto a escovagem e o uso do fio dental são principalmente mecânicos, a extração de óleo funciona por ação química, atraindo e prendendo bactérias e toxinas no óleo. Este método também actua para desintoxicar o corpo, uma dimensão ausente das práticas convencionais de cuidados dentários. É importante notar, no entanto, que a extração de óleo não substitui a escovagem e o fio dental, mas complementa-os, oferecendo uma abordagem holística à saúde oral.

As origens da extração de óleo

O oil pulling tem as suas raízes na medicina ayurvédica indiana, que remonta a mais de 3000 anos. Era tradicionalmente utilizado como um método de purificação para eliminar as toxinas da boca e do corpo.

• Textos antigos: Embora seja amplamente reconhecido como tendo as suas origens na antiga medicina ayurvédica, a extração de óleo é mais do que apenas uma prática de saúde. Faz parte de um sistema médico holístico que se centra no equilíbrio entre o corpo, a mente e o ambiente. Os textos ayurvédicos, como o Charaka Samhita, não se limitam a instruções sobre a extração de óleo, mas oferecem também uma visão global da saúde e do bem-estar.
• A filosofia ayurvédica e a saúde moderna: A filosofia ayurvédica, com as suas raízes na história da Índia, encontra um eco notável nos conceitos modernos de saúde integrativa. Esta tradição milenar, que adopta uma abordagem holística da saúde, está em perfeita harmonia com a investigação contemporânea, nomeadamente no que diz respeito à importância do microbioma oral. A ciência moderna revelou como o equilíbrio da flora oral afecta não só a saúde dentária, mas também o bem-estar geral. Ao incorporar a extração de óleo, uma prática ayurvédica, nas nossas rotinas de cuidados orais, estamos a adotar uma abordagem que combina a sabedoria antiga com a compreensão científica moderna, destacando a interligação entre a saúde oral e a saúde geral do corpo.

Métodos e técnicas

O oil pulling é um método científico e sistemático que requer a compreensão de determinadas técnicas e princípios. Contrariamente à crença popular de que se trata simplesmente de passar óleo na boca, a prática de extração de óleo é complexa e refinada.

Técnica de base

A extração de óleo é realizada colocando uma colher de sopa de óleo na boca e agitando-a vigorosamente durante 15 a 20 minutos antes de a cuspir. Aqui está uma descrição técnica deste método:

1. Seleção do óleo: O óleo escolhido deve ser orgânico e prensado a frio. Os óleos refinados e processados devem ser evitados.
2. Quantidade de óleo: Recomenda-se uma colher de sopa (cerca de 10 ml) de óleo. Esta quantidade permite uma agitação eficaz sem sobrecarga.
3. Agitar o óleo: O óleo deve ser agitado vigorosamente na boca, passando-o entre os dentes e à volta da boca. Esta operação deve ser efectuada com cuidado, sem forçar, para evitar a fadiga dos maxilares.
4. Duração: A agitação deve ser mantida durante 15 a 20 minutos. A duração exacta pode variar consoante o indivíduo, mas é essencial não cuspir o óleo demasiado cedo.
5. Cuspir o óleo: O óleo deve ser cuspido para um recipiente (não para um lava-loiça, pois pode entupir os esgotos) e eliminado corretamente.

Tipos de óleo utilizados

Diferentes óleos oferecem benefícios únicos para a extração de óleo. Segue-se uma descrição técnica dos óleos mais utilizados:

• Óleo de sésamo: Tradicionalmente utilizado na prática ayurvédica, o óleo de sésamo é conhecido pelo seu rico conteúdo em antioxidantes, particularmente a sesamina e a sesamolina. Estes compostos ajudam a reduzir a placa bacteriana e a reforçar as gengivas. Além disso, o seu teor em vitamina E contribui para a saúde geral da cavidade oral.
• Óleo de coco: apreciado pelo seu aroma agradável, o óleo de coco é rico em ácido láurico, um poderoso agente antimicrobiano. Isto torna-o ideal para combater as bactérias nocivas e reduzir o mau hálito. O óleo de coco também pode ajudar a branquear os dentes naturalmente.
• Óleo de girassol: Menos conhecido mas eficaz, o óleo de girassol é escolhido pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Rico em vitamina E, ajuda a acalmar as gengivas irritadas e a manter uma boa saúde oral.

Os benefícios para a saúde da extração de óleo

A extração de óleo é uma prática que ganhou popularidade não só pelos seus benefícios terapêuticos gerais, mas sobretudo pelo seu impacto positivo significativo na saúde oral. Vários estudos científicos e ensaios clínicos confirmam estas afirmações.

Redução da placa bacteriana

A placa dentária é uma acumulação de bactérias e detritos alimentares que se formam nos dentes. Está associada a várias doenças orais.

• Mecanismo de ação: O oil pulling funciona criando um ambiente no qual as bactérias e os restos de comida se ligam ao óleo. Este método tira partido da propriedade lipofílica das bactérias da placa bacteriana, tornando-as mais susceptíveis de se ligarem ao óleo do que à superfície aquosa dos dentes e gengivas.
• Evidência científica: Um estudo publicado no Journal of Indian Society of Periodontology encontrou uma redução significativa na placa dentária após apenas 10 dias de extração de óleo com óleo de sésamo.

Prevenção de cáries

A cárie dentária é causada pela erosão do esmalte dos dentes devido à atividade bacteriana.

• Mecanismo de ação: Ao eliminar bactérias e toxinas, o oil pulling pode reduzir a acidez na boca, protegendo assim o esmalte.
• Evidência científica: Um estudo publicado no Journal of Ayurveda and Integrative Medicine mostrou uma redução na incidência de cáries dentárias com a extração regular de óleo. Para além disso, outras investigações corroboraram estes resultados. Por exemplo, um estudo publicado noJournal of Ayurveda and Integrative Medicine descobriu que a extração de óleo com óleo de coco não só reduziu a placa bacteriana, mas também ajudou a reduzir a gengivite. Estes estudos sublinham a eficácia da extração de óleo como um complemento às práticas habituais de cuidados orais.

Gengivas mais saudáveis

Melhorar a saúde das gengivas é um dos principais benefícios da extração de óleo. A inflamação das gengivas, como a gengivite, é frequentemente o resultado de uma infeção bacteriana. Os óleos utilizados no oil pulling, graças às suas propriedades antibacterianas, desempenham um papel crucial no fortalecimento das gengivas e na prevenção de infecções. De facto, uma investigação publicada no Journal of Oral Health & Community Dentistry revela que o oil pulling com óleo de coco poderia igualar a eficácia dos elixires bucais anti-sépticos tradicionais na promoção de uma melhor saúde das gengivas. Este estudo apoia a ideia de que a extração de óleo não é apenas uma prática tradicional, mas também uma forma potencialmente eficaz de manter as gengivas saudáveis num contexto moderno.

Desintoxicação do corpo

O oil pulling não se limita à saúde oral; tem também um impacto no bem-estar geral do corpo, como demonstraram vários estudos.

Eliminação de toxinas

A extração de óleo é frequentemente citada pelo seu papel na desintoxicação do corpo, um aspeto crucial para manter a saúde e o equilíbrio geral. Este processo funciona através da limpeza da boca, um ponto de entrada frequente para as toxinas. Embora as provas científicas directas sejam ainda limitadas, os escritos tradicionais ayurvédicos apoiam fortemente esta prática. Sugerem que a extração de óleo ajuda a eliminar substâncias nocivas da boca, que podem entrar no corpo e afetar a nossa saúde. Este facto sublinha a importância de uma abordagem holística da saúde, em que a purificação da boca é vista como um passo para o bem-estar geral.

Melhoria da digestão

Uma digestão saudável, um pilar central do nosso bem-estar, está intimamente ligada à prática do oil pulling. De acordo com a medicina ayurvédica, esta técnica desempenha um papel crucial na estimulação do metabolismo e noequilíbrio dos doshas, ou forças vitais, promovendo assim uma melhor digestão. Embora os antigos textos ayurvédicos apoiem fortemente esta ideia, a ciência moderna está apenas a começar a explorar estas ligações. Estudos preliminares sugerem uma correlação entre a melhoria da saúde oral através do oil pulling e uma função digestiva óptima, sublinhando o potencial desta prática antiga na compreensão moderna da saúde geral.

• Mecanismo de Ação: A extração de óleo pode estimular o metabolismo e equilibrar os doshas de acordo com a medicina Ayurvédica, melhorando assim a digestão.
• Evidência científica: A literatura ayurvédica apoia estas afirmações, embora sejam necessários mais estudos para uma compreensão moderna pormenorizada.

Efeitos na pele

A pele, como um espelho da saúde interna, pode beneficiar muito com a extração de óleo. Ao ajudar a eliminar as toxinas do corpo, esta prática pode ajudar a melhorar a saúde da pele, levando a uma tez mais brilhante e radiante. Embora as provas científicas actuais sejam principalmente anedóticas e baseadas em escritos tradicionais, estas fontes apoiam o efeito positivo da extração de óleo na aparência da pele. No entanto, é necessária mais investigação para estabelecer uma ligação científica direta e compreensível entre a extração de óleo e as melhorias da pele.

Referências

1. Asokan S, Rathan J, et al. “Efeito da extração de óleo na contagem de Streptococcus mutans na placa bacteriana e na saliva usando o teste Dentocult SM Strip mutans: um estudo randomizado, controlado e triplo-cego” Jornal da Sociedade Indiana de Periodontologia. 2008;12(3):145-50.
2. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. “Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report.” Nigerian Medical Journal. 2015;56(2):143-7.
3. Thaweboon S, Nakaparksin J, Thaweboon B. “Efeito da extração de óleo em microrganismos orais em modelos de biofilme” Asia Journal of Public Health. 2011;2(2):62-66.
4. Dhingra K. “Oil pulling: Uma terapia tradicional para um mundo moderno.” Jornal Internacional de Medicina Ayurvédica. 2014;5(2):141-144.
5. Sharma P, Sirkar A, et al. “O efeito desintoxicante da extração de óleo na fluorose dentária – um relato de caso” Jornal de Medicina Tradicional e Naturopatia Clínica. 2015;4(4): 1000180.
6. Textos tradicionais ayurvédicos sobre a extração de óleo, incluindo o Charaka Samhita.