Les bienfaits du « oil pulling « 

Le « oil pulling »est une pratique traditionnelle qui a trouvé une résurgence dans le monde contemporain de la santé et du bien-être. Cette méthode, originaire de la médecine ayurvédique, est saluée par les experts et les praticiens pour ses nombreux bienfaits, notamment l’amélioration de la santé bucco-dentaire et la détoxification du corps. Le présent article propose une exploration détaillée et technique de cette pratique fascinante.

Les origines du oil pulling

L’oil pulling tire ses racines de la médecine ayurvédique indienne, datant de plus de 3 000 ans. Il était traditionnellement utilisé comme méthode de purification pour éliminer les toxines de la bouche et du corps.

• Les textes anciens : Les références à l’oil pulling se trouvent dans les textes ayurvédiques classiques, tels que le Charaka Samhita. Ces textes fournissent des instructions détaillées sur la manière dont cette pratique doit être effectuée.
• Philosophie ayurvédique : La philosophie ayurvédique considère la bouche comme un réflecteur du bien-être général du corps. L’oil pulling est donc une pratique alignée sur cette philosophie, visant à maintenir l’équilibre des trois doshas ou énergies vitales du corps.

Méthodes et Techniques

L’oil pulling est une méthode scientifique et systématique qui nécessite une compréhension de certaines techniques et principes. Contrairement à la croyance populaire qu’il s’agit simplement d’une agitation d’huile dans la bouche, la pratique de l’oil pulling est complexe et raffinée.

Technique de base

L’oil pulling se fait en prenant une cuillère à soupe d’huile dans la bouche et en l’agitant vigoureusement pendant 15 à 20 minutes avant de la cracher. Voici une décomposition technique de cette méthode :

1. Sélection de l’Huile : L’huile choisie doit être organique et pressée à froid. Les huiles raffinées et transformées doivent être évitées.
2. Quantité d’Huile : Une cuillère à soupe (environ 10 ml) d’huile est recommandée. Cette quantité permet une agitation efficace sans surcharge.
3. Agitation de l’Huile : L’huile doit être agitée vigoureusement dans la bouche, en la faisant passer entre les dents et autour de la bouche. Cela doit être fait avec soin, sans forcer, pour éviter la fatigue de la mâchoire.
4. Durée : L’agitation doit être maintenue pendant 15 à 20 minutes. La durée exacte peut varier en fonction de l’individu, mais il est essentiel de ne pas cracher l’huile trop tôt.
5. Cracher l’Huile : L’huile doit être crachée dans un récipient (et non dans un évier, car elle peut obstruer les canalisations) et éliminée de manière appropriée.

Types d’Huiles Utilisées

Différentes huiles offrent des avantages uniques pour l’oil pulling. Voici un aperçu technique des huiles les plus utilisées :

• Huile de sésame : Riche en antioxydants, l’huile de sésame est souvent considérée comme l’huile de choix pour l’oil pulling. Elle possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.
• Huile de coco : L’huile de coco, avec son agréable arôme et sa saveur, est populaire pour l’oil pulling. Elle contient de l’acide laurique, qui a des propriétés antimicrobiennes.
• Huile de tournesol : Utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile de tournesol est une autre option pour l’oil pulling.

Les bienfaits sur la Santé de l’Oil Pulling

L’oil pulling est une pratique qui a gagné en popularité non seulement pour ses avantages thérapeutiques globaux mais surtout pour son impact positif significatif sur la santé bucco-dentaire. Plusieurs études scientifiques et recherches cliniques ont appuyé ces affirmations.

Réduction de la Plaque Dentaire

La plaque dentaire est une accumulation de bactéries et de débris alimentaires qui se forme sur les dents. Elle est associée à diverses maladies bucco-dentaires.

• Mécanisme d’Action : L’oil pulling agit comme un détergent, liant les bactéries et les débris à l’huile, qui sont ensuite éliminés lorsqu’on crache l’huile.
• Preuves Scientifiques : Une étude publiée dans le Journal of Indian Society of Periodontology a trouvé une réduction significative de la plaque dentaire après seulement 10 jours de pratique de l’oil pulling avec de l’huile de sésame.

Prévention des Caries

Les caries dentaires sont causées par l’érosion de l’émail dentaire en raison de l’activité bactérienne.

• Mécanisme d’Action : En éliminant les bactéries et les toxines, l’oil pulling peut réduire l’acidité dans la bouche, protégeant ainsi l’émail.
• Preuves Scientifiques : Une étude publiée dans le Journal of Ayurveda and Integrative Medicine a montré une réduction de l’incidence des caries avec une pratique régulière de l’oil pulling.

Gencives plus Saines

Les maladies gingivales, comme la gingivite, sont souvent causées par une inflammation due à une infection bactérienne.

• Mécanisme d’Action : Les propriétés antibactériennes des huiles utilisées contribuent à renforcer les gencives et à prévenir les infections.
• Preuves Scientifiques : Une étude dans le Journal of Oral Health & Community Dentistry a conclu que l’oil pulling avec de l’huile de coco peut être aussi efficace que le bain de bouche antiseptique pour améliorer la santé gingivale.

Détoxification du Corps

L’oil pulling ne se limite pas à la santé bucco-dentaire; il a également un impact sur le bien-être général du corps, comme l’ont démontré plusieurs recherches.

Élimination des Toxines

La détoxification est un processus essentiel pour maintenir la santé et l’équilibre du corps.

• Mécanisme d’Action : L’oil pulling agit comme un moyen de nettoyer la bouche, qui est souvent un point d’entrée pour les toxines.
• Preuves Scientifiques : Bien que les preuves directes soient limitées, l’efficacité de l’oil pulling dans l’élimination des toxines est soutenue par des écrits ayurvédiques traditionnels.

Amélioration de la Digestion

Une digestion saine est essentielle pour l’absorption adéquate des nutriments.

• Mécanisme d’Action : L’oil pulling peut stimuler le métabolisme et équilibrer les doshas selon la médecine ayurvédique, améliorant ainsi la digestion.
• Preuves Scientifiques : La littérature ayurvédique appuie ces affirmations, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour une compréhension moderne et détaillée.

Effets sur la Peau

La peau reflète souvent l’état interne du corps, et cette pratique peut avoir un impact positif sur l’apparence de la peau.

• Mécanisme d’Action : L’élimination des toxines peut conduire à une peau plus lumineuse et plus radieuse.
• Preuves Scientifiques : Les preuves anecdotiques et les écrits traditionnels soutiennent cette affirmation, mais des études scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien direct.

Références

1. Asokan S, Rathan J, et al. « Effect of oil pulling on Streptococcus mutans count in plaque and saliva using Dentocult SM Strip mutans test: a randomized, controlled, triple-blind study. » Journal of Indian Society of Periodontology. 2008;12(3):145-50. Lien vers l’étude
2. Peedikayil FC, Sreenivasan P, Narayanan A. « Effect of coconut oil in plaque related gingivitis — A preliminary report. » Nigerian Medical Journal. 2015;56(2):143-7. Lien vers l’étude
3. Thaweboon S, Nakaparksin J, Thaweboon B. « Effect of Oil-Pulling on Oral Microorganisms in Biofilm Models. » Asia Journal of Public Health. 2011;2(2):62-66.
4. Dhingra K. « Oil pulling: A traditional therapy for a modern world. » International Journal of Ayurvedic Medicine. 2014;5(2):141-144.
5. Sharma P, Sirkar A, et al. « The Detoxifying Effect of Oil Pulling on Dental Fluorosis – A Case Report. » Journal of Traditional Medicine & Clinical Naturopathy. 2015;4(4): 1000180.
6. Textes traditionnels ayurvédiques sur l’oil pulling, y compris le Charaka Samhita.