Recuperar a harmonia entre cansaço, energia e equilíbrio interior
Vivemos numa época em que o ritmo acelerado do quotidiano coloca frequentemente a nossa energia à prova. Quem nunca sentiu aquela fadiga persistente, aquela falta de energia ao acordar ou a sensação de já não ser totalmente si próprio, como que desligado do equilíbrio interior? Estes sinais não são banais: traduzem um desequilíbrio profundo entre corpo, mente e estilo de vida. A fadiga crónica não se resume a um simples momento de fraqueza; muitas vezes reflete um modo de vida inadequado, stress mal gerido ou uma condição fisiológica fragilizada.
O cansaço crónico pode ter múltiplas origens. Surge frequentemente após um período de stress prolongado, falta de sono reparador ou uma alimentação desequilibrada. As carências de ferro, vitamina B12 ou magnésio estão entre as causas mais comuns, pois perturbam a produção de energia a nível celular. Os distúrbios hormonais, como os relacionados com a tiroide, também podem desempenhar um papel, assim como os distúrbios digestivos, responsáveis por uma má assimilação dos nutrientes. Na naturopatia, este cansaço é interpretado como um sinal do corpo que indica um desequilíbrio global a harmonizar.
Para reforçar naturalmente o tónus, podem ser adotadas várias estratégias complementares. Uma alimentação rica em frutas e legumes frescos, proteínas de qualidade e ácidos gordos essenciais sustenta o equilíbrio energético. As plantas adaptogénicas, como o ginseng, a rhodiola ou o eleuterococo, ajudam o organismo a gerir melhor o stress e a estimular as capacidades físicas e mentais. A coerência cardíaca, o yoga ou os passeios na natureza favorecem um retorno duradouro ao equilíbrio interior. Por fim, a hidratação regular e o respeito pelos ciclos de sono constituem pilares essenciais no combate à fadiga.
O equilíbrio interior baseia-se na harmonia entre corpo, mente e emoções. As práticas de relaxamento, como a meditação mindfulness, reduzem as tensões e acalmam a mente. No plano nutricional, refeições regulares e equilibradas ajudam a estabilizar a glicemia e a evitar quebras de energia. Os probióticos também podem desempenhar um papel, favorecendo um microbiota intestinal saudável, diretamente ligado à energia e ao humor. Finalmente, cuidar de si diariamente, integrando momentos de descontração, contribui para nutrir o sistema nervoso e cultivar uma vitalidade profunda.
Alguns suplementos são particularmente indicados para restaurar a energia. O magnésio ajuda a reduzir a fadiga nervosa e muscular. As vitaminas do grupo B participam na produção de energia celular, enquanto a vitamina C reforça o sistema imunitário e a vitalidade. Os ómega-3 fortalecem o equilíbrio emocional e a concentração. Extratos de plantas adaptogénicas, como a schisandra ou a ashwagandha, apoiam o corpo em períodos de sobrecarga. Na naturopatia, a escolha destes suplementos depende sempre do terreno da pessoa e das suas necessidades específicas.
Um cansaço persistente apesar de um estilo de vida equilibrado pode revelar um distúrbio subjacente. Se vier acompanhado de tonturas, palpitações, perda de peso inexplicável, distúrbios digestivos ou de humor, é importante consultar um profissional de saúde. Este poderá investigar causas médicas como anemia, hipotiroidismo ou distúrbios metabólicos. A naturopatia poderá depois complementar a abordagem médica oferecendo soluções naturais.
O magnésio está envolvido no bom funcionamento de uma série de mecanismos vitais: estrutura óssea, sistema nervoso, equilíbrio eletrolítico, equilíbrio psicológico, etc. No entanto, quase uma pessoa em cada cinco tem uma deficiência de magnésio. A Dose Diária Recomendada (DDR) de magnésio é de 420 mg por dia para os homens e 360 mg para … Ler mais