Blähungen

Blähungen verstehen und bewältigen : Ursachen und Lösungen

Über Blähungen zu sprechen, kann unangenehm sein, aber es handelt sich um eine häufige Erkrankung, die viele Menschen betrifft. Ein besseres Verständnis und einige Ernährungsanpassungen können oft helfen, diese unangenehmen Beschwerden zu verringern.

Was sind Blähungen?

Blähungen im Darm werden durch eine Ansammlung von Gasen im Darm verursacht. Diese Gase können von geschluckter Luft oder von der Fermentation der Nahrung durch die Darmbakterien stammen. Die Nahrungsmittel, die am häufigsten für Blähungen verantwortlich gemacht werden, sind in der Regel Kohl, Hülsenfrüchte und ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot.

Mit Blähungen verbundene Symptome

Zu den Symptomen von Blähungen gehören gurgelnde Geräusche, Spannungsschmerzen im Bauch und Blähungen. Obwohl sie unangenehm sind, sind diese Symptome in der Regel nicht schwerwiegend. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden.

Aerophagie verstehen – Ein verwandtes Phänomen

Aerophagie, bei der Luft geschluckt wird, kann das Volumen der Darmgase erhöhen. Gewohnheiten wie schnelles Essen, Reden beim Essen oder der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken können die Aerophagie verstärken. Zu viel Gas kann dann zu Schmerzen und Blähungen führen.

Die Rolle der Ernährung bei Blähungen

Bestimmte Nahrungsmittel, insbesondere ballaststoffreiche, können die Produktion von Darmgasen erhöhen. Es ist entscheidend, die auslösenden Nahrungsmittel zu identifizieren und ihren Konsum zu mäßigen. Auch Milchprodukte, insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz, können Blähungen verursachen.

Verschiedene Faktoren, die Blähungen beeinflussen.

Neben der Ernährung können auch Verstopfung und bestimmte Medikamente, z. B. Ballastabführmittel, Blähungen verursachen. Während der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen und der Druck, den die Gebärmutter auf den Darm ausübt, ebenfalls zu dieser Störung führen. Schwerwiegendere Ursachen wie eine Magen-Darm-Infektion sollten bei anhaltenden Symptomen von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe ausgeschlossen werden.

Blähungen sind zwar häufig und verursachen oft Beschwerden, lassen sich aber in der Regel durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils in den Griff bekommen. Das Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen und der Ernährungsgewohnheiten, die zu dieser Störung beitragen, ist entscheidend, um die Symptome wirksam zu lindern. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, einen Angehörigen der Gesundheitsberufe zu konsultieren.