Akne bei Erwachsenen, die natürlichen Lösungen, um sie zu überwinden

Erwachsenenakne, Mikrozysten, hormonelle Akne, Mitesser….. Es gibt immerhin etwa 50 % der 20- bis 40-Jährigen, die anfällig für regelmäßige Ausbrüche sind. Frauen sind häufiger von Akne betroffen als Männer, unabhängig von der Altersgruppe. Und sie ist ganz natürlich! Pickel entwickeln sich unter dem Einfluss von Hormonen, ein Phänomen, das bei Frauen viel regelmäßiger auftritt.

Teenagerakne wird hauptsächlich durch Hormone verursacht. Ein plötzlicher Anstieg der Hormone aktiviert die Talgdrüsen, die für Ihren Hauttyp verantwortlich sind: fettig, trocken oder Mischhaut. Sie produzieren also überschüssiges Öl und machen Ihr Gewebe fettig. Dieses Öl verstopft Ihre Poren, so dass sie nicht mehr atmen können und Aknepickel sich dort festsetzen können.

Was sind die Ursachen für Erwachsenenakne?

Einer der Hauptgründe sind die Hormone. Ihre Hormone sind dafür verantwortlich, dass sich unsere Talgdrüsen in der Pubertät entwickeln, aber auch für die Talgproduktion. Diese Hormone schwanken Ihr ganzes Leben lang weiter – und das ist ganz normal! Aus diesem Grund sind erwachsene Frauen häufiger betroffen als Männer. Man spricht dann vonhormonell bedingter Akne.

Esgibt jedoch auch andere Faktoren, die Akne begünstigen können:

• Schwitzen :

So wie die Fettschicht in der Pubertät die Poren verstopft, so erstickt auch das Schwitzen die Poren.

• Falsche Ernährung:

Ein Übermaß an raffiniertem Zucker und schlechten Fetten…. Ihre Leber mit Toxinen überlasten. Wenn die Leber nicht mehr in der Lage ist, ihre Funktion als Ausscheidungsorgan zu erfüllen, leitet sie die Toxine an ein anderes Organ weiter, das ebenfalls als Filter dient: unsere Haut.

• Stress :

Die Talgdrüsen reagieren sehr empfindlich auf Substanz P und Corticoliberin, zwei Neurotransmitter, die bei Stress von den Neuronen des Hautnervennetzes gebildet werden.

• Ungeeignete Hautpflege :

Eine zu aggressive, zu reichhaltige oder nicht an den Hauttyp angepasste Schönheitsroutine kann zu Unreinheiten führen und Akne intensivieren.

Ist Ihre Ernährung für Ihre Erwachsenenakne verantwortlich?

Dass die Ernährung unser allgemeines Wohlbefinden beeinflusst, ist mittlerweile unbestritten, aber wie sieht es mit ihrem Einfluss auf Akne aus? Wissenschaftliche Studien beschäftigen sich zunehmend mit dieser Frage, und einige von ihnen beleuchten die entscheidende Rolle, die bestimmte Lebensmittel bei der Steuerung von Entzündungen und Akneausbrüchen spielen.

Welche Lebensmittel verschlimmern Entzündungen und Akne?

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie raffinierter Zucker oder einfache Kohlenhydrate Entzündungen verschlimmern können, was zu Akneausbrüchen führt. Auch Milchprodukte, insbesondere Kuhmilch, sollten gemieden werden, da sie die Talgproduktion und Entzündungen fördern und so zu Hautausschlägen beitragen können.

Die Rolle von Fettsäuren für eine gesunde Haut

Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch und bestimmten Samen wie Chia oder Leinsamen enthalten sind, sind für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Die Aufnahme dieser Nährstoffe in Ihre Ernährung könnte daher dazu beitragen, systemische Entzündungen zu reduzieren und damit auch das Auftreten von Akne.

Und die Antioxidantien?

Antioxidantien, die reichlich in buntem Obst und Gemüse, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten sind, sind wertvolle Verbündete im Kampf gegen oxidativen Stress und Hautschäden. Eine antioxidantienreiche Ernährung könnte somit zu einer gesünderen und weniger zu Unreinheiten neigenden Haut beitragen.

Kann ein Übermaß an Zucker und Kohlenhydraten die Erwachsenenakne verschlimmern?

Eine Ernährung, die reich an Zucker und Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index ist, wird oft als Ursache für die Entstehung und Verschlimmerung von Akne angeführt. Laut einer systematischen Überprüfung, die 2022 in JAAD International veröffentlicht wurde, ist der Einfluss unserer Ernährung auf dieAknegenese, den Prozess der Aknebildung, nicht mehr auf die leichte Schulter zu nehmen.

Der Verzehr von Milchprodukten wurde ebenfalls untersucht, allerdings sind die Ergebnisse weniger einheitlich und scheinen von Faktoren wie Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und kulturellen Essgewohnheiten abzuhängen. Der Zusammenhang zwischen einer hohen täglichen glykämischen Last undAkne wurde jedoch eindeutig nachgewiesen und durch randomisierte kontrollierte Studien gestützt. Diese Studien legen nahe, dass eine Ernährung mit hoher glykämischer Last auf Hormone wieInsulin und den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) sowie auf Androgene wirken und so die Akne verschärfen kann.

Es wird daher empfohlen, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu wählen und raffinierten Zucker zu reduzieren, um die Akne in den Griff zu bekommen. Ein besonderes Augenmerk auf die Qualität der verzehrten Kohlenhydrate könnte sich nicht nur positiv auf die Haut, sondern auch auf das gesamtehormonelle Gleichgewicht auswirken.

Ist die Umweltverschmutzung für Erwachsenenakne verantwortlich?

Bei unserem Streben nach einer Haut ohne Unreinheiten neigen wir oft dazu, mit dem Finger auf unsere Ernährung oder unsere Pflegeroutine zu zeigen. Aber wussten Sie, dass sich der Feind in der Luft, die wir atmen, verstecken könnte? Ja, die Umweltverschmutzung steht im Verdacht, eine Rolle bei der Verschlechterung der Qualität unserer Haut und der Entstehung von Akne zu spielen.

Welche Auswirkungen haben endokrine Disruptoren auf zu Akne neigende Haut?

Endokrine Disruptoren sind überall: in der Luft, in unseren Alltagsprodukten und sogar in unserem Wasser. Diese heimtückischen Substanzen können die Funktion unserer Hormone und damit auch die unserer Talgdrüsen nachahmen oder stören. Was ist das Ergebnis? Eine übermäßige Talgproduktion und ein erhöhtes Risiko fürverstopfte Poren.

Ist die Luftverschmutzung für Erwachsenenakne verantwortlich?

Neuere Studien sagen uns, dass dem so ist. Die Feinstaubpartikel der Luftverschmutzung schweben nicht nur in der Luft, sie dringen auch in unsere Poren ein und verursachen Entzündungen und oxidativen Stress. Diese beiden Reaktionen unserer Haut sind nicht harmlos: Sie können das Risiko für Akne deutlich erhöhen.

Welche Lösungen gibt es gegen die Angriffe der Umweltverschmutzung auf meine Haut?

Glücklicherweise müssen Sie nicht unter einer Kuppel leben, um Ihre Haut zu schützen. Einfache Maßnahmen wie eine gründliche Reinigung der Haut und die Verwendung von Produkten, die Antioxidantien enthalten, können ein echtes Schutzschild gegen die schädlichen Auswirkungen unserer modernen Umwelt darstellen.

Was tun bei hormonell bedingter Akne?

Wenn Sie unter Akne leiden, handelt es sich häufig um einehormonell bedingte Akne. Der Grund dafür sind Hormonschwankungen, die bei Frauen während der Menstruation, der Schwangerschaft oder der Menopause häufig auftreten. Bei Männern ist das anders. Das männliche Hormon Testosteron schwankt viel weniger, weshalb Männer im Erwachsenenalter viel weniger Pickel haben: Sie profitieren von einer größeren hormonellen Stabilität.

Für viele Frauen ist daher die Woche vor der Menstruation die beste Zeit für Hautunreinheiten, auch wenn sich bei manchen die Hautqualität mit dem Einsetzen der Menstruation oder sogar während des Eisprungs verschlechtert.

Um Ihre hormonell bedingte Akne zu beseitigen, ist es wichtig, Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen:

• Reinigen Sie Ihren Körper von innen:

Durch entwässernde Pflanzen: Eine Mischung aus den Pflanzen Klette undWurzelbusch, die Sie als Kur über drei Monate einnehmen, hilft Ihrer Haut, sich zu regulieren.

• Ihren Körper unterstützen :

Durch die Zufuhr von Spurenelementen wie Zink und Selen sind heute als die wirksamsten Heilmittel bei der Behandlung von Erwachsenenakne anerkannt. Sie bekämpfen nicht nur die Entzündung, sondern auch die Vermehrung von Bakterien.

• Entfernen Sie alle Produkte, die komedogene Bestandteile enthalten :

Bevorzugen Sie Pflegeprodukte mit der Aufschrift “nicht komedogen” oder lernen Sie am besten selbst, die Zusammensetzung Ihrer Pflegeprodukte zu entschlüsseln. Vermeiden Sie also Silikone, die die Poren verstopfen, und aggressive Produkte, die Ihre Haut austrocknen und die Talgproduktion fördern.

Kann die Sonne Aknepickel heilen?

Der Einfluss der Sonne auf Akne ist facettenreich. Eine maßvolle Dosis Sonne kann sich positiv auf Akne auswirken, indem sie die Läsionen trocknet und den Hautton gleichmäßiger macht. Darüber hinaus spielt die von der Sonne geförderte Vitamin-D-Synthese eine Schlüsselrolle für die Hautgesundheit. Dennoch kann eine übermäßige Sonnenexposition mehr Schaden als Nutzen anrichten. Wenn die Sonne die Haut übermäßig austrocknet, kann sie zu einer übermäßigen Talgproduktion führen, was wiederum Akne verschlimmern kann. Auch UV-Strahlen können die Haut schädigen und zu einer Verdickung der Haut führen, die die Poren verstopfen und Komedonen begünstigen kann. Daher ist es lebenswichtig, die Sonnenexposition auszugleichen und einen geeigneten Sonnenschutz zur Kontrolle von Akne zu verwenden.

In Kürze

Erwachsenenakne kann durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden, aber häufig führt eine Neuanpassung des Lebensstils zu einer gesunden Haut ohne Unreinheiten.

Um Ihre Akne in den Griff zu bekommen, empfehlen wir Ihnen :

• Machen Sie eine Detox-Kur:

Um Ihren Körper zu reinigen und Ihrer Haut die Möglichkeit zu geben, ihre Aufgabe als Ausscheidungsorgan zu erfüllen.

• Stellen Sie beiBedarf Ihre Ernährung um :

Verzichten Sie auf raffinierten Zucker und verarbeitete Produkte, die Ihren Organismus “verschmutzen” werden. Schränken Sie den Konsum von Milchprodukten ein, denn nein, sie sind nicht unsere Freunde fürs Leben. Wenn Sie unter schwerer Akne leiden, sollten Sie außerdem drei Wochen lang auf Gluten verzichten. Zur Erinnerung: Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung. All diese Lebensmittel sind entzündlich und fördern die Entstehung von Pickeln.

• Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne:

Durch die Sonne wird unsere Haut dicker, wodurch der Talg nicht mehr normal abfließen kann. Wenn die Haut nach dem Sommer wieder ihre ursprüngliche Struktur annimmt, spült die Epidermis den überschüssigen Talg aus der Haut. Das ist der berühmte Rebound-Effekt! Um diesen Effekt zu vermeiden, ist es wichtig, sich täglich vor Sonnenstrahlen zu schützen.

• Passen Sie Ihre Schönheitspflege an :

Aknehaut braucht ganz besonders eine tägliche Schönheitsroutine, aber nicht mit jedem beliebigen Produkt. Am Ende des Artikels stellen wir Ihnen eine Layering-Routine mit natürlichen und sanften Pflegeprodukten vor, um Ihre Haut wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen.

• Lassen Sie sich vonIhrem Apotheker beraten, wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten:

Wir empfehlen Ihnen das Nahrungsergänzungsmittel Acnavance, um Ihre Erwachsenenakne zu bekämpfen. Es ist zu 100 % natürlich und bietet eine umfassende Formel zur Beseitigung von Erwachsenenakne. Es wird sowohl auf die Reinigung der Haut als auch auf die Entzündung der Pickel und die Vermehrung von Bakterien einwirken. Darüber hinaus kann die Verwendung von Heilpflanzen wie Kletten den Akneausbruch stark lindern.

Schönheitsroutine Layering gegen Erwachsenenakne

Um Ihre Hautunreinheiten in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie keine aggressiven, austrocknenden und porenverengenden Pflegeprodukte aus Ihrem Badezimmer verbannen.

Um das Auftreten von Hautunreinheiten zu begrenzen, müssen Sie unbedingt auf Ihre tägliche Pflege achten:

Morgens:

• Reinigen Sie Ihr Gesicht mit dem milden Reinigungsgel Caudalie Vinopure. Dieses Reinigungsgel ist speziell formuliert, um zu reinigen, ohne zu aggressiv zu sein, und gleichzeitig die Poren zu verfeinern
• Beruhigen Sie Ihre Haut und bereiten Sie sie auf die Pflege vor mit dem Hydrolat des Muskatellersalbeis, das die Talgproduktion reguliert
• Tragen Sie das Vinopure Serum von Caudalie auf. Es reinigt und glättet Ihr Hautbild
• Befeuchten Sie Ihre Haut mit der Sanoflore Aqua Magnifica Feuchtigkeitscreme, die reinigt, Feuchtigkeit spendet und die Poren verfeinert

Abends :

• Schminken Sie sich unbedingt mit dem Make-up-Entferner Ihrer Wahl ab: Öl, Milch, Mizellenwasser…
• Reinigen Sie Ihre Haut mit dem Caudalie Reinigungsgel
• Entfernen Sie die letzten Spuren von Make-up und Kalk mit Ihrem Salbeiblütenwasser
• Tragen Sie dieSanoflore Botanical Night Essence auf, die das Gleichgewicht der Haut wiederherstellt und sie gründlich reinigt
• Versorgen Sie Ihre Haut mitFeuchtigkeit mit der Aqua Magnifica Nachtcreme, die die ausgleichende Wirkung der Essenz ergänzt

Einmal pro Woche :

• Verwöhnen Sie sich mit der klärenden Maske von Caudalie, um die Epidermis mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie zu reinigen und ihr Gleichgewicht in der Tiefe wiederherzustellen.

Quellen

1. J Family Community Med. 2023 Apr-Jun; 30(2): 131-136. Akne, Stress und Ernährungsgewohnheiten von Medizinstudenten an der Taif-Universität, Saudi Arabien
2. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jul; 19(14): 8725.Association of Academic Stress, Acne Symptoms and Other Physical Symptoms in Medical Students of King Khalid University
3. JAAD Int. 2022 Mar 29:7:95-112. doi: 10.1016/j.jdin.2022.02.012. eCollection 2022 Jun. Ernährung und Akne: Ein systematischer Überblick