Kräutertee des Monats Februar: Förderung des Atemkomforts

Soin et Nature hat für Sie den Atemkomfort-Kräutertee ausgewählt , um Ihre Atemwege zu unterstützen, damit Sie eine ruhige Jahreszeit verbringen können. Ideal, um gesund durch den Winter zu kommen, hilft es, Eindringlingen zu trotzen, die in kalten und nassen Perioden die Schleimhäute angreifen. Es besteht aus Thymian, Eukalyptus, wildem Thymian und Holunder.

Warum ist es wichtig, sich um Ihr Bronchialsystem zu kümmern?

Nach der Luftröhre sorgen die beiden Bronchien für eine kontinuierliche Luftversorgung der Bronchiolen und Alveolen. Sie verzweigen sich in immer feinere Gänge und bilden den Bronchialbaum . Das Innere der Bronchien und Bronchiolen ist mit leuchtenden Flimmerhärchen und Schleim ausgekleidet, die dazu bestimmt sind, in der Luft befindlichen Staub einzufangen und zu koagulieren, der dann zum Rachen und dann in die Speiseröhre und das Verdauungssystem getragen wird. Es sind unsere Bronchialorgane, die es uns ermöglichen, aktiv zu bleiben und ein aktives Leben zu führen, ohne uns müde oder kurzatmig zu fühlen. Wenn wir atmen, strömt Luft durch die Luftröhre, dann durch die Bronchien und Bronchiolen zu den Alveolen. Auf der Ebene dieser kleinen Taschen findet der Gasaustausch mit dem Blut statt: dringt sauerstoff ein, wird dort Kohlendioxid freigesetzt .

In Ruhe verbrauchen wir etwa 10 % unserer Atemkapazität, ein Wert, der auf 50 % ansteigt, sobald wir uns körperlich betätigen . Diese Alveolen sind ständig Partikeln ausgesetzt, die von der Luft getragen werden: Staub, Viren, Tabakrauch, Umweltverschmutzung … Der Schleim, der die Nasenlöcher, die Luftröhre und die Bronchien auskleidet, ermöglicht es, sie teilweise einzufangen. Den Rest erledigt das Immunsystem.

Zusammensetzung und Eigenschaften von Kräutertee zur Förderung des Atemkomforts

Thymian wegen seiner bronchialen krampflösenden Eigenschaften:

Gewöhnlicher Thymian antagonisiert reversibel und konzentrationsabhängig die durch vier verschiedene Spasmogene verursachte Kontraktion auf der Ebene des Quermuskels der Trachea. Thymian entfaltet eine entspannende Wirkung auf die glatte Muskulatur der Luftröhre , vergleichbar mit der von Theophyllin. Diese Wirkung ist mit seiner Wirkung auf die β2 -adrenergen Rezeptoren verbunden.

Kugeliger Eukalyptus wegen seiner antiseptischen Eigenschaften der Atemwege:

Diese Eukalyptussorte ist bekannt für ihre antiseptische Wirkung auf die Atemwege . Eukalyptus ist auch schleimlösend und antikatarrhalisch , er verbessert tatsächlich Atemfunktionstests.

Thymian wegen seiner synergistischen Wirkung mit Thymian:

Auch „Wilder Thymian“ genannt, ist Thymian wie Thymian krampflösend für die Atemwege und schleimlösend .

Holunder, für seine entzündungshemmenden und immunstimulierenden Eigenschaften auf Atemwegsebene:

Bei Asthmatikern reduziert die Einnahme von Anthocyanen die Hyperreaktivität der Atemwege, indem sie die Th2-Antwort (IL-4, IL-13 usw.), die Expression entzündungsfördernder Zytokine und die Expression von Cyclooxygenase-2 (COX-2) reduziert.

Einige natürliche Tipps zur Pflege meiner Lunge

Ich höre auf zu rauchen:

Nikotin ist ein Neurotransmitter, der starke Lustgefühle im Gehirn auslöst. Aus diesem Grund ist es schwierig, es loszuwerden. Die Hilfe eines spezialisierten, im Rauchen geschulten Gesundheitsexperten kann den Unterschied ausmachen.

Ich reinige die Luft in meinem Zuhause:

Einigen Studien zufolge ist die Raumluft zehnmal stärker verschmutzt als die Außenluft. Es ist unerlässlich, jeden Tag für etwa zehn Minuten (auch im Winter) und während Ihrer umweltschädlichsten Aktivitäten: während oder nach dem Putzen, Kochen oder Heimwerken, ausgiebig zu lüften . Sorgen Sie auch in Feuchträumen für eine effektive Belüftung mit einem funktionsfähigen CMV.

Ich gehe in den Öko-Haushalt:

Waschmittel, insbesondere Sprays, setzen allergene Partikel frei, die die Bronchien reizen. Verbieten Sie Aerosoldosen, aber auch Lufterfrischer, auch und gerade solche mit ätherischen Ölen . Sie setzen flüchtige organische Verbindungen frei, die beim Einatmen die Lunge angreifen. Um zu stauben, wechseln Sie zu Mikrofaser, ökologischer und weniger giftig.

Ich senke die Heizung in den Schlafzimmern:

Die Hitze trocknet die Atemwege aus, die sich dann weniger gut gegen Viren wehren.

Ich wasche meine Nase:

Morgens und abends mit zur Seite geneigtem Kopf Kochsalzlösung in ein Nasenloch einführen und die Flüssigkeit aus dem anderen Nasenloch herausfließen lassen, ohne sie zu schlucken. Diese Geste verhindert bei einer Erkältung, dass die Viren auf die Bronchien „fallen“.

Ich übe eine körperliche Aktivität aus:

Sport erhält den Atem und die gesamte Muskulatur inklusive des Herzens. Ideal ist eine Ausdauersportart (aktives Gehen, Schwimmen, Radfahren, kurzes Joggen etc.) im Umfang von 2 bis 3 Einheiten pro Woche à 20 bis 60 Minuten. Im Alltag: Einkäufe erledigen und die Kinder zu Fuß bringen, die Treppe dem Fahrstuhl vorziehen, Bus oder U-Bahn früher verlassen, um die Fahrt zu Fuß zu beenden…

Ich atme durch die Nase:

Wenn die Luft durch die Nasenlöcher strömt, wird sie von den vielen Flimmerhärchen in der Nase gefiltert. Es ist eine erste Barriere gegen unerwünschte Stoffe wie Viren oder Staub. Im Kontakt mit den Nasenschleimhäuten wird sie leicht erwärmt und befeuchtet, was den Gasaustausch und eine bessere Durchspülung der Vegetationen fördert, jener Organe der Immunität, die den Körper vor Infektionen schützen.

Das Tragen einer Maske zum Schutz Ihrer Lunge, eine gute Idee?

In Zeiten von Atemwegsvirus-Epidemien und wenn man weiß, dass man brüchige Bronchien hat, kann es in öffentlichen Verkehrsmitteln interessant sein oder wenn man sich um erkältete Kinder kümmert.

Medizinische bibliographische Quellen und klinische Studien :

Clementine. M.
Verfasser wissenschaftlicher Artikel
Naturheilkundler – Aromatherapeut / Kräuterkundler – Phytotherapeut
Berater für klinische Phyto-Aromatherapie und Ethnomedecine