Wie kann man schnell Muskeln aufbauen?

Sie würden gerne Muskeln aufbauen so schnell wie möglich abnehmen, damit Sie sich im Alltag besser fühlen? Das ist kein Problem. Doch wie alles andere auch, muss man sich anstrengen und seine Gewohnheiten ändern, um Muskeln aufzubauen. Muskeln aufzubauen ist nicht einfach, aber es ist ziemlich einfach , wenn man einen guten Aktionsplan hat, die Nahrungsergänzungsmittel angemessen und zwei oder drei Motivationsscoops hat. Dann brauchen Sie nur noch dem Leitfaden zu folgen, um auf dem Weg zum Muskelaufbau voranzukommen!

Sollte man mehr Eiweiß essen?

Die meisten Menschen, die ins Fitnessstudio gehen, nehmen entweder zu viel oder zu wenig zu sich. Tatsächlich müssen Sie nicht jeden Tag zehn Portionen Proteinpulver zu sich nehmen, um im Fitnessstudio Fortschritte zu machen. Allerdings sollte man nicht vergessen, dass die Proteine sind sozusagen “die Bausteine”, mit denen Sie Ihre Muskeln aufbauen können. Daher ist es wichtig, täglich ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Um dies zu erreichen, sollten Sie vollwertige Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier oder Quark bevorzugen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren täglichen Bedarf an Eiweiß über eine natürliche Ernährung zu decken, sollten Sie in ein hochwertiges Eiweißpulver investieren, um die Lücke zu schließen und Ihre Ziele in Sachen Muskelaufbau zu erreichen makros. Sie finden alle aminosäurereichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie benötigen, im Abschnitt Masseaufbau.

Wie viel Protein sollte man zu sich nehmen?

Ein Erwachsener, der Muskelmasse aufbauen möchte, sollte zwischen 1,2 g und 1,7 g hochwertiges Protein pro kg Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen.

oFF-Tag”: Muss ich mich zwischen den Trainingseinheiten ausruhen?

Ruhe sollte Ihre oberste Priorität sein. Ich wiederhole: Sie müssen schlafen, um Muskeln aufzubauen! 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag sind das Minimum. Wenn man im Sport von Erholung spricht, geht es nicht nur um Schlaf, sondern um alles, was Sie tun können, um Ihre Gelenke zu schonen und sich schneller zu erholen: Yoga, Meditation, Training der Beweglichkeit und Flexibilität oder auch Wandern. Denn diese Aktivitäten helfen Ihnen, sich besser zu erholen und das Beste aus Ihrem nächsten Krafttraining zu machen. Je mehr Sie Ihren Körper verwöhnen, desto optimaler wird er sich entwickeln. Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen haben, werfen Sie einen Blick auf den Abschnitt Schlaf in unserer Online-Apotheke.

Erleichtert Casein den Masseaufbau?

In der Welt des Kraftsports wird viel über Whey gesprochen … aber nicht genug über das Whey Casein. Tatsächlich liegt das wahrscheinlich daran, dass Casein weniger reich ist an BCAA ( Die berühmten verzweigtkettigen Aminosäuren, die wir in dem Artikel Nahrungsergänzungsmittel, die beim Masseaufbau helfen besprochen haben ). Aufgrund der langsameren Verdauung ist Casein eine sehr interessante Proteinquelle, die vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte. Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Casein vor dem Schlafengehen die Syntheserate von Muskelproteinen im Körper während des Schlafs erhöhen würde. Lassen Sie sich also von Eric Favre Casein + Micellar verführen, um Ihre Erholung und Ihren Muskelaufbau zu optimieren.