Wie wählt man das richtige Nahrungsergänzungsmittel für die Verdauung?

Blähungen, Übelkeit, Blähungen, Verstopfung, Durchfall … so viele Beschwerden, die auf eine schlechte Verdauung oder medizinisch Dyspepsie hinweisen . In den Regalen von Bioläden und Apotheken finden sich zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel zur Erleichterung der Verdauung . Welche soll man wählen? Vor der Nahrungsergänzung ist es notwendig, die Ursache zu identifizieren und die Symptome zu bekämpfen.

Was ist Verdauung?

Die Verdauung ist ein biologischer Prozess, der dafür verantwortlich ist, Nahrung in assimilierbare Nährstoffe umzuwandeln :

Die Proteine
Kohlenhydrate
Mineralsalze
Lipide
Andere assimilierbare Substanzen

Diese Nährstoffe passieren auch die Darmwand, um in den Blutkreislauf zu gelangen.

Grob kann man die Verdauung in 4 Phasen einteilen:

Kauen:

Die erste Stufe findet im Mund statt, das Mahlen von Lebensmitteln, die mit Speichel in Kontakt kommen, ermöglicht den Beginn des chemischen Abbaus von Lebensmittelstärke dank Amylase (Verdauungsenzym, das von der Speicheldrüse produziert wird).

Magenverdauung:

Der zweite Schritt befindet sich hauptsächlich im Magen, dieser Schritt ist im Wesentlichen chemisch. Im Magen fördert die durch peristaltische Bewegungen zu Brei zerkleinerte Nahrung die Wirkung des Magensaftes, der den Abbau der Proteine ermöglicht.

Verdauung im Darm:

Im Darm werden diese Nahrungsmittel durch Verdauungssäfte aus der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase weiter abgebaut. Der Darm zieht sich kontinuierlich zusammen und entspannt sich; Diese Bewegungen werden vom Nervensystem gesteuert, das die Verdauung verlangsamt oder beschleunigt , wodurch der Speisebrei (Name der zerkleinerten Nahrung) zum Anus geleitet werden kann.

Dickdarmverdauung:

Der Dickdarm ist ein Bereich zum Speichern und Sammeln von Wasser. In diesem Stadium bleiben nur Ballaststoffe übrig, Teile von Getreide, Obst und Gemüse, die wir nicht verdauen. Diese unverdauten Rückstände werden von der reichlich vorhandenen Bakterienpopulation unseres Dickdarms unterstützt. Hier leben mehrere zehn Milliarden Mikroorganismen. Diese Bakterienflora wird in zwei Kategorien unterteilt: die Fermentationsflora und die Fäulnisflora.

Die Verdauung endet mit dem Stuhlgang.

Hören Sie auf Ihren Körper, um die Anzeichen einer schlechten Verdauung zu entschlüsseln

Dies ist der erste Schritt, den Sie befolgen müssen, wenn Sie Ihre Verdauungsstörungen behandeln möchten . Tatsächlich weist jedes Übel auf ein Ungleichgewicht hin, jedes Zeichen ist wichtig, um zu verstehen, woher die Dysfunktion kommt und warum. Es ist wichtig zu beobachten, ob die Verdauungsstörungen mit dem Verzehr eines oder mehrerer bestimmter Lebensmittel verbunden sind, zu welcher Tageszeit, welche Begleitsymptome auftreten, welche Empfindungen wo auftreten?

Die Verdauung ist ein vollständiger Prozess . Wenn während einer Phase eine Fehlfunktion auftritt, werden alle anderen Phasen verändert, was zu verschiedenen Störungen führt, die peinlich oder sogar schmerzhaft sein können.

Blähungen:

Wenn das Völlegefühl nach dem Essen auftritt, kann dies die Ursache für eine zu schnelle Nahrungsaufnahme sein , die dann nicht ausreichend gemahlen ist. Diese für den Magen zu großen Speisen begleiten ein Schweregefühl und fördern die Aerophagie. Auch Nahrung (zu reichhaltiges, rohes Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte etc.) sowie Stress können die Ursache sein.

Verstopfung:

Es wird in den meisten Fällen durch eine Verlangsamung des Transits aufgrund einer ballaststoffarmen Ernährung und eines Mangels an Flüssigkeitszufuhr verursacht. Verstopfung kann ein Kollateralschaden im Zusammenhang mit Stress sein, da das Nervensystem, wie oben erläutert, die Geschwindigkeit der Verdauung steuert, eine emotionale Störung kann dann Verdauungsstörungen verursachen .

Durchfall:

Es kann durch eine Nahrungsmittelunverträglichkeit (Laktose, Gluten.), durch zu schnelle Darmpassage, mangelnde Flüssigkeitszufuhr im Stuhl und ebenso wie durch Stress verursachte Verstopfung verursacht werden.

Postprandiale Müdigkeit:

Wenn es nicht täglich ist, ist es sehr oft mit zu großen Mahlzeiten verbunden, die Verdauung wird lang sein, der Körper braucht Energie, um zu reichhaltige Nahrungsmittel zu verdauen. Eine andere Ursache, es kann mit Hypoglykämie in Verbindung gebracht werden, ja, sogar beim Verlassen des Tisches ! Die Funktionsweise des menschlichen Körpers kann manchmal unbeständig erscheinen… In der Tat, wenn Sie viel gegessen haben, steigt Ihr Blutzuckerspiegel auf ein für den Körper unhaltbares Niveau. Dieser Spitzenwert des Blutzuckers steigt, wenn Ihre Mahlzeit reich an Kohlenhydraten ist (Brot, Nudeln, Kartoffeln, Gebäck, zuckerhaltige Getränke usw.), die leicht in Glukose umgewandelt werden können, die in Ihr Blut gelangt.

Zu viel Glukose im Blut ist dennoch gefährlich, der Körper senkt den Blutzucker durch Ausschüttung von Insulin. Es befiehlt den Körperzellen, den im Blut vorhandenen überschüssigen Zucker zu absorbieren, um den Blutzucker zu stabilisieren. So sinkt der Blutzuckerspiegel. Nur die Turbulenzen, die durch den Anstieg des Blutzuckers durch zu kohlenhydratreiche Nahrung verursacht werden, werden Ihren Körper dazu anregen, eine übertriebene Menge an Insulin zu produzieren. Zu viel Insulin führt zu einem übermäßigen Abfall des Blutzuckers , was zu einem hypoglykämischen Anfall führt. Dies wird als reaktive Hypoglykämie bezeichnet .

Welche Nahrungsergänzung(en) zur Linderung von Verdauungsstörungen?

Wenn Verdauungsstörungen gelegentlich auftreten, aber dennoch lästig für Sie sind, gibt es eine Vielzahl natürlicher Heilmittel , die Sie entlasten können.

Um Blähungen zu lindern:

Aktivkohle reguliert den Transit, absorbiert Giftstoffe und fängt überschüssiges Gas ein . Sie können es allein in Kapseln oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen einnehmen, die für ihre Wirkung auf die Verdauung und den Darmtrakt bekannt sind (wie zum Beispiel Herbesan Carbogaz ).

Die Aloe Vera:

Es wird Ihr Verbündeter bei Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Durchfall, Sodbrennen und Sodbrennen sein. Angereichert mit Schleim schützt Aloe Vera die Verdauungswand und reguliert dank ihrer entzündungshemmenden Wirkung den Verdauungstrakt. Sie können es in Form von Stöcken finden, die leicht zu nehmen und zu tragen sind.

Bei Durchfall:

Ultra belüfteter grüner Ton ist ideal. Es wirkt wie ein Verband, indem es Giftstoffe absorbiert und den Transit reguliert. Sie müssen nur etwas grüne Tonerde in einem Glas Wasser aufgießen, wenn möglich über Nacht ziehen lassen, bevor Sie es trinken.

Für eine allgemeinere Wirkung auf das Verdauungssystem sollten Sie die Verwendung von Pflanzen in Betracht ziehen! Eine Mischung aus Zitronenmelisse-Mariendistel-Kurkuma-EPS wirkt schützend, entzündungshemmend und nervenberuhigend auf den Verdauungstrakt. Nach dem gleichen Prinzip, aber mit anderen Pflanzen, erleichtert eine Boldo-Mauve-Oregano- EFGM -Mischung (Extract Fluid Glycerine Honey) die Verdauung, beruhigt Krämpfe und fördert den Transit. 1 Monat lang einmal täglich 5 ml in einem großen Glas Wasser einzunehmen hilft Ihnen, Ihren Darmkomfort wiederzuerlangen.

Um die Verdauung zu erleichtern und dieses Gefühl von Schwere und Müdigkeit zu vermeiden, empfehlen wir, nach jeder Mahlzeit Kräutertees zu sich zu nehmen, die für ihre Wirkung auf den Darm bekannt sind. Nach der ayurvedischen Medizin ist heißes Wasser ein ausgezeichnetes Heilmittel, es hilft, Verstopfung vorzubeugen, die Verdauung zu fördern, Müdigkeit zu vermeiden und das Gewebe zu hydratisieren, in Kombination mit den aktiven Prinzipien der Pflanzen ist es ein gutes vorbeugendes Heilmittel.

Einige Pflanzen, die Sie in Ihren Schränken haben sollten, um ein Notfallmittel zu schaffen

Auch bei der Verdauung spielt die Mikrobiota eine wichtige Rolle . Die Bakterien, aus denen die Darmflora besteht, spielen eine grundlegende Rolle bei der Aufrechterhaltung unseres Gleichgewichts. In einem Ökosystem angesiedelt, produzieren sie Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Organismus von Vorteil sind. Sie helfen beim Abbau bestimmter resorbierbarer Substratmoleküle, sie schützen vor der Vermehrung schädlicher Keime, sie produzieren Enzyme, Vitamine und Treibstoffe für die Zellen des Dickdarms.

Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann viele Störungen verursachen , Blähungen, Durchfall, Erbrechen … Es ist dann wichtig, diese Flora mit Probiotika wiederherzustellen, die durch Stärkung der im Körper vorhandenen natürlichen Bakterien wirken. Das Pileje-Labor hat ein ganzes Gramm Probiotikum mit verschiedenen Bakterienstämmen entwickelt, von denen jeder seine eigene Spezifität hat, um beispielsweise mit den in der Lactibiane-Referenz enthaltenen mikrobiotischen Stämmen Verdauungskomfort zu finden . Um die Flora vollständig neu auszusäen, nehmen Sie eine 3-monatige Kur mit Probiotika, um die langfristigen Vorteile zu genießen.