Pflanzliche Ernährung im Sommer: Ausgewogener und nährstoffreicher Mahlzeitenplan

Der Sommer bringt eine Fülle anfrischen, farbenfrohen Lebensmitteln mit sich und bietet eine perfekte Gelegenheit, Folgendes zu erforschen vegane Ernährung zu entdecken. Sich im Sommer vegan zu ernähren kann eine Fülle an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien liefern, die für eine optimale Gesundheit wichtig sind. In diesem Artikel untersuchen wir die Vorteile einer veganen Sommerernährung und … Weiterlesen …

Macht Eiweiß schlank?

Abnehmen ist das Ziel vieler Menschen, und verschiedene Ansätze und Diäten behaupten, dass sie dabei helfen, die überschüssigen Pfunde loszuwerden. Eine beliebte Vorstellung ist, dass Eiweiß eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielt. Aber macht Eiweiß wirklich schlank? Wir werden den Zusammenhang zwischen Proteinverzehr und Gewichtsverlust untersuchen, die wissenschaftlichen Belege für diese Behauptung prüfen und Informationen … Weiterlesen …

Haben Anhänger der veganen Diät einen Proteinmangel?

Die vegane Bewegung hat die Lebensmittelwelt im letzten Jahrzehnt im Sturm erobert. Immer mehr Menschen entscheiden sich aus ökologischen, ethischen und gesundheitlichen Gründen für eine pflanzenbasierte Ernährung. Aber, haben die Anhänger der veganen Ernährung einen Proteinmangel? Mit dieser Frage beschäftigen wir uns in diesem Artikel. Haben Anhänger der veganen Ernährung einen Proteinmangel? Dies ist ein … Weiterlesen …

Ein Bissen nach dem anderen: Wie geht man mit Essstörungen um?

Tja, wer ist nicht schon der Versuchung erlegen, nach einer langen, anstrengenden Woche ein großes Stück Schokoladenkuchen zu verschlingen? Oder vielleicht hatten Sie einen stressigen Anruf, der Sie dazu veranlasst hat, Ihre Hand in eine Tüte Chips zu stecken. Hier stellt sich die entscheidende Frage: Wie geht man mit Essabweichungen um? Dieser Leitfaden soll Ihnen … Weiterlesen …

Wie beginnt man mit dem Aufbau von Trockenmasse?

Der Aufbau von Trockenmasse ist keine leichte Aufgabe. Es gibt verschiedene Schritte, die Sie unternehmen müssen, um dieses muskulöse Ziel zu erreichen. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein Spitzensportler sind, Entschlossenheit und vor allem Selbstdisziplin sind der erste Schritt, um diese harte Prüfung zu beginnen. Das Abenteuer wird zwar lang und schwierig sein, aber … Weiterlesen …

Wie kann ich meinen Stoffwechsel ankurbeln?

Den Stoffwechsel anzukurbeln ist der Heilige Gral aller “Healthy”- und “Fit”-Influencer. Wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt, hängt jedoch von mehreren Faktoren ab. Manche Menschen erben einen schnelleren Stoffwechsel als andere. Außerdem neigen Männer dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Frauen, und das sogar im Ruhezustand. Bei den meisten Menschen verlangsamt sich der Stoffwechsel in … Weiterlesen …

Wie kann man seinen Körper mit Proteinen formen?

Wie man mit Proteinen eine schöne Figur formt

Wenn unser Körper in Topform ist, läuft alles super! Deshalb ist es wichtig, dass wir uns regelmäßig bewegen , zum Wohle unseres Körpers , aber auch unseres Geistes . Tatsächlich löst Sport in unserem Gehirn eine Ausschüttung namens „ Endorphine “ aus, ein euphorisierendes Hormon, das auch als „ Lusthormon “ bezeichnet wird. Kurz gesagt, Sport macht einfach glücklich, aber es ist wichtig, die Rolle von Proteinen nicht … Weiterlesen …

Empfohlene Ernährungsbedürfnisse und Zufuhr

Die Bedürfnisse variieren von Person zu Person. Nährstoffe werden vom Körper verwendet, um Energie zu produzieren, die Grundbausteine ​​unserer Zellen zu bilden und das chemische Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Geschlecht, Alter, Körpertyp, Erbgut und körperliche Aktivität schaffen unterschiedliche Bedürfnisse für jeden Einzelnen. Die Anforderungen an einen bestimmten Nährstoff oder eine bestimmte Energie sind definiert als … Weiterlesen …

Lebensmittelausgleich, Fokus auf Proteine

Proteine ​​sind wichtig für die Herstellung von Geweben wie Knochen und Muskeln, für die Zellerneuerung, für das reibungslose Funktionieren der Organe sowie für die Synthese von Enzymen und Hormonen. Sie werden im Magen verdaut, der eine saure Umgebung ist. Sie kommen in Fleisch, Milchprodukten, Fisch, gekeimten Samen, Eiern, Ölsaaten (Mandeln, Haselnüssen, Walnüssen…), Hülsenfrüchten und Algen … Weiterlesen …