¿Por qué se cae el pelo en otoño?
Cada cabello pasa por tres fases. En primer lugar, una fase de crecimiento, que dura entre tres y siete años en las mujeres. A continuación, una breve fase de transición. Por último, una fase de reposo, al término de la cual el cabello se cae y deja paso al siguiente.
En condiciones normales, cada folículo avanza a su propio ritmo. Por lo tanto, la caída pasa desapercibida. Sin embargo, el verano altera este bonito desorden: el calor, el sol, los cambios en el ritmo de vida y, a veces, una dieta antes de las vacaciones. El resultado es que un mayor número de cabellos entra en fase de reposo al mismo tiempo.
Ahora bien, esta fase de reposo dura entre dos y tres meses antes de que el cabello se caiga. En otras palabras, lo que ves en la ducha en septiembre ya ocurrió en junio. Es precisamente este desfase lo que hace que la caída del cabello en otoño resulte tan desconcertante: nada ha cambiado en tu día a día y, sin embargo, se te cae el pelo.
¿Cuántos cabellos se pierden al día sin que sea anormal?
Nadie cuenta sus cabellos, evidentemente. En la práctica, la cifra sirve sobre todo como referencia: nos recuerda que una pérdida diaria visible no tiene nada de anormal en sí misma.
Tres indicios valen más que un recuento. En primer lugar, el grosor de tu coleta: si la goma da una vuelta más que antes, la densidad ha disminuido realmente. En segundo lugar, la anchura de la raya, que hay que comparar en dos fotos tomadas con un mes de diferencia. En tercer lugar, la distribución: la caída estacional es difusa, no deja calva una zona en concreto.
En la farmacia, a menudo vemos llegar a personas con una foto del desagüe de la ducha. Sin embargo, esa foto no dice gran cosa, ya que acumula varios días de lavado. La comparación de dos fotos de la raya, en cambio, es mucho más reveladora.
¿Cuánto tiempo dura una caída estacional del cabello?
La buena noticia se resume en una frase: este tipo de caída se corrige por sí sola. El folículo no se ha destruido, simplemente ha entrado en reposo al mismo tiempo que sus vecinos. Después, vuelve a funcionar con normalidad.
La señal de que ha comenzado el recrecimiento se aprecia fácilmente. Fíjate en la línea de la frente y las sienes, a contraluz: unos pequeños cabellos cortos y finos, que se erizan, indican que ha comenzado el recrecimiento. Muchos los confunden con cabellos rotos, cuando en realidad son los nuevos.
En cambio, una caída que se prolongue más allá de tres meses ya no se debe a la estación del año. En ese caso, conviene investigarla.
¿Cuándo debe preocuparnos realmente la caída del cabello?
| Lo que observas | Lo que sugiere | Qué hacer |
|---|---|---|
| Pérdida de cabello difusa, desde hace menos de tres meses, tras el verano | Probable caída estacional | Vigilar y fotografiar la raya |
| Pérdida de pelo difusa que dura desde hace más de tres meses | Ya no es la temporada | Acudir al médico, análisis de sangre |
| La calvicie se extiende, se está desprendiendo el pelo en la coronilla | Posible causa androgenética | Opinión dermatológica |
| Placas bien delimitadas, cuero cabelludo liso | Pista de alopecia areata | Acudir al médico sin demora |
| Fatiga, sensibilidad al frío y estreñimiento asociados | Indicio de problema tiroideo | Análisis de la TSH |
| Menstruaciones abundantes, palidez, dificultad para respirar al realizar esfuerzo | Posible deficiencia de hierro | Análisis de ferritina |
| Picor, costras, dolor en el cuero cabelludo | Afección del cuero cabelludo | Acudir al médico |
¿Qué pruebas hay que solicitar si la caída del cabello persiste?
El VIDAL cita la carencia de hierro, los trastornos tiroideos, el periodo posterior al parto y las dietas restrictivas entre las causas más frecuentes de la caída difusa del cabello. Estas cuatro situaciones tienen un punto en común: se comprueban mediante un análisis, no a ojo.
Hay dos análisis que se realizan en primer lugar. La ferritina refleja las reservas de hierro y desciende mucho antes que la hemoglobina; por lo tanto, se puede tener falta de hierro sin estar anémica. La TSH, por su parte, evalúa el funcionamiento del tiroides. Detallamos este análisis y cómo interpretarlo en nuestro artículo sobre los síntomas que deben llevar a hacerse una revisión del tiroides.
No obstante, hay que tomar una precaución, y es importante. Nunca tomes hierro sin un análisis previo. El organismo no elimina el exceso de hierro, y una suplementación innecesaria no es inofensiva. Es el análisis el que decide, y después el médico.
¿Pérdida estacional de cabello o alopecia androgenética? ¿Cómo distinguirlos?
Esta distinción lo cambia todo, ya que ambas situaciones no requieren ni el mismo plazo ni las mismas soluciones. Confundir una con la otra supone perder meses.
| Caída estacional | Alopecia androgenética | |
|---|---|---|
| Distribución | Difusa, en todo el cráneo | Localizada: raya, coronilla, zonas de calvicie |
| Aparición | Repentina, en unas pocas semanas | Lenta, a lo largo de varios años |
| Evolución | Reversible de forma espontánea | Progresiva sin tratamiento |
| Aspecto del cabello | Sin cambios | Cabello más fino y más corto |
| Tratamiento | Seguimiento, corrección de una carencia | Consulta dermatológica, tratamiento específico |
¿Qué pueden aportar los complementos capilares y en cuánto tiempo?
Solo se autorizan tres declaraciones de propiedades en este ámbito a nivel europeo. El zinc y el selenio contribuyen al mantenimiento de un cabello y unas uñas normales. La biotina, por su parte, contribuye al mantenimiento de un cabello y una piel normales, pero no de las uñas: este matiz suele sorprender, y sin embargo es así.
Merece la pena detenerse en la palabra «mantenimiento». Estos nutrientes favorecen un funcionamiento normal; no ponen en marcha una máquina que está parada. Por lo tanto, un tratamiento tiene sentido cuando los aportes son insuficientes o las necesidades aumentan. No tiene ningún sentido para corregir una causa que no se ha identificado.
Queda la cuestión del plazo, y es la que más decepciona. Un pelo crece aproximadamente un centímetro al mes. Por lo tanto, no se nota nada hasta pasados dos o tres meses. Una cura se evalúa a los tres meses, no a las tres semanas.
En la farmacia, lo que más observamos es el abandono prematuro. La gente vuelve al cabo de tres semanas diciendo que «no funciona», justo en el momento en que aún no se nota ningún resultado.
Para superar estos periodos de fragilidad, puedes consultar nuestra selección de complementos alimenticios para el cabello y las uñas. Arnaud recomienda sin dudarlo Phytalessence Cabello y Uñas como fórmula de mantenimiento sencilla en una cura de 3 o 4 meses.
Para conocer los cuidados naturales en el día a día, los gestos y las plantas, consulta también nuestro artículo «Cómo prevenir la caída del cabello de forma natural».
¿Qué precauciones hay que tomar antes de comenzar un tratamiento?
Esta primera precaución es poco conocida, y es de gran importancia en este caso. La biotina, en dosis elevadas, altera numerosos análisis sanguíneos realizados mediante inmunoensayo. Las hormonas tiroideas se encuentran entre ellas, al igual que la troponina, un marcador cardíaco.
El resultado puede ser entonces falsamente elevado o falsamente bajo, sin que haya nada que lo indique. Imagina la situación: estás siguiendo un tratamiento capilar, te haces un análisis de TSH porque se te cae el pelo y el resultado no es fiable. Por eso es necesario informar al laboratorio de que estás siguiendo el tratamiento e interrumpir la biotina unos días antes de la extracción de sangre, según las indicaciones del médico o del farmacéutico.
Hay otras dos advertencias que conviene recordar. En caso de embarazo o lactancia, pide siempre consejo antes de iniciar cualquier tratamiento. Por último, evita tomar varios complementos a la vez: en caso de efectos adversos, no habrá forma de saber cuál es el responsable.
Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello en otoño
¿Cuántos cabellos se pierden normalmente al día?
Entre 50 y 100 cabellos al día, según el VIDAL. Esta renovación es fisiológica. La caída se considera significativa cuando supera los 100 cabellos diarios o cuando se concentra en una zona concreta del cráneo.
¿Por qué la caída del cabello se produce sobre todo en otoño?
Porque durante el verano un mayor número de cabellos entra en fase de reposo. Esta fase dura entre dos y tres meses antes de que el cabello se caiga. Por lo tanto, la caída que se observa en septiembre corresponde a lo que se inició en junio.
¿Cuánto tiempo dura una caída estacional del cabello?
Entre cuatro y ocho semanas, por lo general. El recrecimiento se completa después en tres o cuatro meses. Una caída que se prolongue más allá de tres meses ya no es estacional y requiere consulta médica.
¿Puede la caída del cabello deberse a problemas de tiroides?
Sí, los trastornos tiroideos se encuentran entre las causas documentadas de la caída difusa del cabello. Esta hipótesis cobra importancia cuando se suman otros síntomas: fatiga persistente, sensación de frío y estreñimiento. En ese caso, un análisis de la TSH permite descartar o confirmar esta causa.
¿Cuándo hay que acudir al médico o al farmacéutico por la caída del cabello?
Acude al médico si la caída dura más de tres meses, si se produce en una zona concreta o si el cuero cabelludo te duele. Tampoco esperes si aparecen zonas calvas bien delimitadas ni si la caída va acompañada de otros síntomas. Tu farmacéutico puede hacer una primera evaluación y orientarte.
Fuentes
- VIDAL — Caída del cabello y alopecia: ciclo capilar, pérdida fisiológica diaria, efluvio telógeno, causas y duración del recrecimiento.
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 por el que se establece la lista de declaraciones de propiedades saludables autorizadas: zinc, selenio y biotina.
- ANSM — Nota informativa sobre la interferencia de la biotina en los análisis mediante inmunoensayo.
Este artículo tiene carácter informativo. No sustituye a una consulta médica. En caso de caída del cabello persistente o inusual, consulte a su médico o farmacéutico.
