Warum verliert man im Herbst Haare?
Jedes Haar durchläuft drei Phasen. Zunächst eine Wachstumsphase, die bei Frauen drei bis sieben Jahre dauert. Danach folgt eine kurze Übergangsphase. Schließlich eine Ruhephase, an deren Ende das Haar ausfällt und Platz für das nächste macht.
Normalerweise verläuft der Zyklus jedes Haarfollikels in seinem eigenen Tempo. Der Haarausfall bleibt daher unbemerkt. Der Sommer bringt jedoch diese schöne Unordnung durcheinander: Hitze, Sonne, ein veränderter Lebensrhythmus, manchmal eine Diät vor dem Urlaub. Das Ergebnis: Eine größere Anzahl von Haaren geht gleichzeitig in die Ruhephase über.
Diese Ruhephase dauert jedoch selbst zwei bis drei Monate, bevor sich das Haar löst. Mit anderen Worten: Was Sie im September unter der Dusche sehen, hat sich bereits im Juni ereignet. Genau diese zeitliche Verzögerung macht den Haarausfall im Herbst so verwirrend: An Ihrem Alltag hat sich nichts geändert, und dennoch fallen Ihnen die Haare aus.
Wie viele Haare verliert man täglich, ohne dass dies ungewöhnlich ist?
Natürlich zählt niemand seine Haare. In der Praxis dient diese Zahl vor allem als Anhaltspunkt: Sie erinnert daran, dass ein sichtbarer täglicher Haarausfall an sich nichts Ungewöhnliches ist.
Drei Anhaltspunkte sagen mehr aus als eine Zählung. Erstens: die Dicke Ihres Pferdeschwanzes – wenn das Haargummi eine Umdrehung mehr benötigt als zuvor, hat die Haardichte tatsächlich abgenommen. Zweitens die Breite Ihres Scheitels, die Sie anhand von zwei Fotos vergleichen sollten, die im Abstand von einem Monat aufgenommen wurden. Drittens die Verteilung: Saisonbedingter Haarausfall ist diffus und führt nicht zu einer Lücke in einem bestimmten Bereich.
In der Apotheke kommen oft Menschen mit einem Foto ihres Duschsiphons zu uns. Dieses Foto sagt jedoch nicht viel aus, da es die Haare mehrerer Tage zusammenfasst. Der Vergleich zweier Fotos des Scheitels ist hingegen viel aussagekräftiger.
Wie lange dauert ein saisonaler Haarausfall?
Die gute Nachricht lässt sich in einem Satz zusammenfassen: Diese Art von Haarausfall korrigiert sich von selbst. Der Haarfollikel ist nicht zerstört, er hat lediglich zusammen mit seinen Nachbarn eine Ruhephase eingelegt. Anschließend setzt er seinen Wachstumszyklus normal fort.
Das Anzeichen dafür, dass der Nachwachsvorgang begonnen hat, ist übrigens leicht zu erkennen. Schauen Sie sich den Haaransatz an der Stirn und an den Schläfen gegen das Licht an: Kleine, kurze und feine Haare, die abstehen, deuten auf einen Neubeginn hin. Viele halten sie für abgebrochene Haare, dabei handelt es sich um neue Haare.
Ein Haarausfall, der länger als drei Monate anhält, ist hingegen nicht mehr saisonbedingt. In diesem Fall sollte der Grund dafür abgeklärt werden.
Wann sollte Haarausfall wirklich Anlass zur Sorge geben?
| Was Sie beobachten | Was dies vermuten lässt | Was ist zu tun? |
|---|---|---|
| Diffuser Haarausfall, seit weniger als drei Monaten, nach dem Sommer | Wahrscheinlich saisonaler Sturz | Beobachten, den Streifen fotografieren |
| Diffuser Haarausfall, der seit mehr als drei Monaten anhält | Es ist nicht mehr die richtige Jahreszeit | Arzt aufsuchen, Blutbild erstellen |
| Sich ausbreitender Scheitel, kahl werdender Scheitelbereich | Androgenetische Ursache | Dermatologische Befundung |
| Deutliche kahle Stellen, glatte Kopfhaut | Alopecia-areata-Verlauf | Unverzüglich einen Arzt aufsuchen |
| Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, verlangsamte Verdauung | Schilddrüsenbefund | TSH-Bestimmung |
| Starke Menstruationsblutungen, Blässe, Atemnot bei Anstrengung | Eisenmangel | Ferritin-Bestimmung |
| Juckreiz, Krusten, Kopfhautschmerzen | Erkrankung der Kopfhaut | Arzt aufsuchen |
Welche Untersuchungen sind erforderlich, wenn der Haarausfall anhält?
Das VIDAL nennt Eisenmangel, Schilddrüsenerkrankungen, die Zeit nach einer Entbindung und restriktive Diäten als häufigste Ursachen für diffusen Haarausfall. Diese vier Situationen haben eines gemeinsam: Sie lassen sich durch eine Untersuchung nachweisen, nicht durch bloße Vermutung.
Zwei Laborwerte stehen dabei im Vordergrund. Der Ferritinspiegel spiegelt die Eisenreserven wider und sinkt deutlich früher als der Hämoglobinspiegel: Man kann also einen Eisenmangel haben, ohne anämisch zu sein. Der TSH-Wert gibt Aufschluss über die Schilddrüsenfunktion. Wir erläutern diese Untersuchung und ihre Auswertung ausführlich in unserem Artikel über die Symptome, bei denen eine Schilddrüsenuntersuchung angezeigt ist.
Eine Vorsichtsmaßnahme ist jedoch unerlässlich und von großer Bedeutung. Nehmen Sie niemals Eisen ein, ohne zuvor einen Bluttest durchführen zu lassen. Der Körper scheidet überschüssiges Eisen nicht aus, und eine unnötige Einnahme von Eisenpräparaten ist nicht harmlos. Erst der Bluttest entscheidet, dann der Arzt.
Saisonaler Haarausfall oder androgenetische Alopezie: Wie lassen sie sich unterscheiden?
Diese Unterscheidung ist entscheidend, da die beiden Situationen weder denselben Zeitrahmen noch dieselben Lösungen erfordern
Verwechselt man das eine mit dem anderen, verliert man Monate.
| Saisonaler Haarausfall | Androgenetische Alopezie | |
|---|---|---|
| Verteilung | Diffus, über den gesamten Kopf verteilt | Lokalisiert: Scheitel, Scheitelbereich, seitliche Ausdünnungen |
| Entstehung | Plötzlich, innerhalb weniger Wochen | Langsam, über mehrere Jahre hinweg |
| Verlauf | Spontan reversibel | Progressiv ohne Behandlung |
| Aussehen des Haares | Unverändert | Feineres, kürzeres Haar |
| Behandlung | Überwachung, Behebung eines Mangels | Dermatologische Beratung, gezielte Behandlung |
Was können Haarpräparate bewirken, und wie lange dauert es, bis sie wirken?
Auf europäischer Ebene sind in diesem Bereich nur drei gesundheitsbezogene Angaben zulässig. Zink und Selen tragen zur Erhaltung von normalem Haar und normalen Nägeln bei. Biotin hingegen trägt zur Erhaltung von normalem Haar und normaler Haut bei, nicht jedoch von Nägeln: Diese Nuance überrascht oft, ist aber durchaus vorhanden.
Das Wort „Erhaltung“ verdient besondere Beachtung. Diese Nährstoffe unterstützen eine normale Funktion; sie bringen einen stillstehenden Mechanismus nicht wieder in Gang. Daher ist eine Kur sinnvoll, wenn die Zufuhr unzureichend ist oder der Bedarf erhöht ist. Sie ist völlig sinnlos, um eine Ursache zu beheben, die nicht identifiziert wurde.
Bleibt noch die Frage nach der Dauer, und genau diese enttäuscht am meisten. Ein Haar wächst etwa einen Zentimeter pro Monat. Daher ist erst nach zwei bis drei Monaten etwas zu sehen. Eine Kur wird nach drei Monaten beurteilt, nicht nach drei Wochen.
In der Apotheke beobachten wir am häufigsten, dass die Kur vorzeitig abgebrochen wird. Die Menschen kommen nach drei Wochen zurück und sagen: „Es wirkt nicht“ – genau zu dem Zeitpunkt, zu dem noch nichts zu sehen ist.
Um diese Phasen der Anfälligkeit zu begleiten, können Sie sich unsere Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Nägel ansehen. Arnaud empfiehlt gerne „Phytalessence Cheveux & Ongles“ als einfache Pflegeformel für eine Kur von 3 oder 4 Monaten.
Für natürliche Ansätze im Alltag, Pflegemaßnahmen und Pflanzen lesen Sie auch unseren Artikel „Wie man Haarausfall auf natürliche Weise vorbeugt“.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten vor Beginn einer Kur getroffen werden?
Diese erste Vorsichtsmaßnahme ist wenig bekannt, spielt hier jedoch eine enorme Rolle. Biotin stört in hoher Dosierung zahlreiche Blutuntersuchungen, die mittels Immunoassay durchgeführt werden. Dazu gehören Schilddrüsenhormone ebenso wie Troponin, ein Herzmarker.
Das Ergebnis kann dann fälschlicherweise zu hoch oder zu niedrig ausfallen, ohne dass es Anzeichen dafür gibt. Stellen Sie sich folgende Situation vor: Sie machen eine Haarbehandlung, lassen Ihren TSH-Wert bestimmen, weil Ihnen die Haare ausfallen, und das Ergebnis ist unzuverlässig. Deshalb müssen Sie das Labor über die Behandlung informieren und die Einnahme von Biotin einige Tage vor der Blutentnahme unterbrechen, je nach Empfehlung des Arztes oder Apothekers.
Zwei weitere Vorbehalte sollten beachtet werden. Bei Schwangerschaft oder Stillzeit sollten Sie vor jeder Kur unbedingt Rat einholen. Vermeiden Sie schließlich die gleichzeitige Einnahme mehrerer Nahrungsergänzungsmittel: Im Falle einer Nebenwirkung lässt sich dann nicht mehr feststellen, welches davon die Ursache ist.
Häufig gestellte Fragen zum herbstlichen Haarausfall
Wie viele Haare verliert man normalerweise pro Tag?
Laut VIDAL zwischen 50 und 100 Haare pro Tag. Dieser Haarwechsel ist physiologisch bedingt. Ein Haarausfall gilt als signifikant, wenn täglich mehr als 100 Haare ausfallen oder wenn er sich auf einen bestimmten Bereich der Kopfhaut konzentriert.
Warum tritt Haarausfall vor allem im Herbst auf?
Weil im Sommer eine größere Anzahl von Haaren in die Ruhephase übergeht. Diese Phase dauert dann zwei bis drei Monate, bevor das Haar ausfällt. Der im September beobachtete Haarausfall entspricht also dem, was im Juni begonnen hat.
Wie lange dauert ein saisonaler Haarausfall?
In der Regel vier bis acht Wochen. Der Nachwachs-Prozess ist dann nach drei bis vier Monaten abgeschlossen. Ein Haarausfall, der länger als drei Monate andauert, ist nicht mehr saisonbedingt und sollte ärztlich abgeklärt werden.
Kann Haarausfall durch die Schilddrüse verursacht werden?
Ja, Schilddrüsenerkrankungen gehören zu den dokumentierten Ursachen für diffusen Haarausfall. Diese Vermutung wird ernst zu nehmen, wenn weitere Anzeichen hinzukommen: anhaltende Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, verlangsamte Verdauung. Eine TSH-Bestimmung liefert dann die entscheidende Klarheit.
Wann sollte man wegen Haarausfall einen Arzt oder Apotheker aufsuchen?
Suchen Sie einen Arzt oder Apotheker auf, wenn der Haarausfall länger als drei Monate anhält, wenn eine bestimmte Stelle kahl wird oder wenn die Kopfhaut schmerzt. Warten Sie auch nicht ab, wenn deutliche kahlen Stellen auftreten oder wenn der Haarausfall von anderen Symptomen begleitet wird. Ihr Apotheker kann eine erste Einschätzung vornehmen und Sie weiterleiten.
Quellen
- VIDAL – Haarausfall und Alopezie: Haarzyklus, physiologischer täglicher Haarausfall, telogenes Effluvium, Ursachen und Dauer des Nachwachsens.
- Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zur Festlegung der Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben – Zink, Selen, Biotin.
- ANSM – Informationsblatt zur Beeinträchtigung von Immunoassay-Tests durch Biotin.
Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Er ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltendem oder ungewöhnlichem Haarausfall sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
