1 oveja, 2 oveja, 3 oveja … 14,598 ovejas, … ¿Tiene problemas para dormir? Una noche puede parecer una eternidad cuando el sueño se vuelve difícil de encontrar. Esta lucha larga y frustrante suele ir seguida de otro desafío; al día siguiente cuando tenga problemas para mantenerse despierto. Cuando los despertares nocturnos y el insomnio marcan nuestras noches, nos resulta difícil mantener la calma. La incapacidad para conciliar el sueño, ya sea transitoria o crónica, puede afectar negativamente muchos aspectos de nuestra vida. Lejos de ser inevitables, dispone de varias soluciones, en particular complementos alimenticios .
¿Por qué tenemos problemas para dormir?
La falta o mala calidad del sueño suele estar relacionada con una disfunción en el cuerpo. La interdependencia entre cuerpo y mente juega aquí un papel fundamental.
Los trastornos psicológicos : La depresión, el estrés y la ansiedad pueden provocar reacciones especialmente significativas en el organismo hasta el punto de afectar la calidad del sueño . Esta dificultad para dormir puede convertirse en sí misma en una fuente de estrés, lo que dificulta romper el ciclo del estrés y el insomnio. Poco a poco, el insomnio se convirtió en el principal problema .
La enfermedad crónica : las personas con dolor crónico suelen ser propensas a sufrir trastornos del sueño . Los ataques de asma o artritis, por ejemplo, causan inevitablemente dificultad para dormir o despertares forzados.
Las causas ambientales : ruido, luz, ropa de cama, exposición al frío o al calor, … provocan una alteración de los patrones de sueño. Estas alteraciones afectan las funciones fisiológicas y psicológicas, lo que, a su vez, puede perjudicar la calidad y duración de nuestras noches.
Hábitos y rutinas relacionados con nuestro estilo de vida: Mantener el cerebro estimulado hasta altas horas de la noche o tomar una siesta al final de la tarde puede alterar el ritmo del sueño. Además, las comidas que son demasiado grandes o picantes, malas para el proceso digestivo, también pueden causar problemas para dormir si se comen tarde.
¿Cómo volver a dormir?
Para los casos de insomnio ocasional o transitorio, el tratamiento médico no es imprescindible. La corrección de los malos hábitos y un correcto entorno suele bastar para proporcionar unas noches tranquilas y relajantes. Además, hoy en día existen infusiones de plantas como verbena, lima o toronjil para ayudarte a conciliar el sueño.
También puedes optar por complementos alimenticios , más seguros que los somníferos convencionales y con menor riesgo para la salud:
NMC’Lab LaviLab Sublingual Spray Flash Sleep Solution es un complemento alimenticio que te permite encontrar una noche suave y tranquila a los pocos minutos de su uso. Presentado en forma de emulsión, este formato le permite tener un efecto rápido en el organismo. Es la solución ideal para quienes no son seguidores de las tabletas. La melatonina ayuda a regular el patrón de sueño y aporta un sueño rápido. Su composición natural no te dejará con efectos secundarios ni adicciones.
INOVANCE Noctivance Melatonin 30 cápsulas está especialmente formulado para proporcionar un sueño reparador . Estas cápsulas contienen melatonina, aminoácidos, vitaminas y minerales, así como frutos secos, que son naturalmente ricos en melatonina. Favorecen el conciliar el sueño y mejoran todas las fases del sueño . Es el complemento alimenticio ideal si se va de viaje con anticipación al jet lag. Estas cápsulas no presentan riesgo de sobredosis ni adicción.
L-NOXEAM NHCO Sleep Sleeping 56 cápsulas es un complemento alimenticio desarrollado por los laboratorios de NHCO Nutrition para combatir los problemas de sueño debidos al estrés, un cambio de ritmo, un desequilibrio dietético o cambios hormonales. Asociando la melatonina con tres complejos exclusivos a base de aminoácidos y plantas, este complemento alimenticio actúa eficazmente sobre los trastornos del sueño y el sueño. También contiene magnesio que contribuye al funcionamiento del sistema nervioso y a reducir la fatiga.
