Comment choisir son complément alimentaire pour mieux dormir ?

Choisir son complément alimentaire pour mieux dormir

1 mouton, 2 moutons, 3 moutons… 14 598 moutons,… Du mal à dormir ? Une nuit peut sembler une éternité lorsque le sommeil devient dur à trouver. Cette lutte, longue et frustrante, est généralement suivie d’un tout autre défi ; celui du lendemain où vous avez du mal à rester éveillé. Lorsque les réveils nocturnes et les insomnies rythment nos nuits, nous avons du mal à rester serein. L’incapacité à trouver le sommeil, qu’il soit transitoire ou chronique, peut influer négativement sur de nombreux aspects de notre vie. Loin d’être une fatalité, plusieurs solutions s’offrent à vous, notamment les compléments alimentaires.

Pourquoi avons-nous du mal à dormir ?

Le manque ou la mauvaise qualité de sommeil est généralement lié à un dysfonctionnement de l’organisme. L’interdépendance entre le corps et l’esprit y joue en effet un rôle fondamental.

Les troubles psychologiques : La dépression, le stress et l’anxiété peuvent notamment provoquer d’importantes réactions sur le corps au point d’en altérer la qualité du sommeil. Cette difficulté à dormir peut elle-même devenir une source de stress, rendant plus difficile la rupture du cycle du stress et de l’insomnie. De fil en aiguille, l’insomnie est devenu le problème principal.

Les maladies chroniques : Les personnes souffrant de douleurs chroniques sont régulièrement sujettes à des troubles du sommeil. Les crises d’asthme ou d’arthroses par exemple, provoquent inévitablement des difficultés à dormir ou des réveils forcés.

Les causes environnementales : Bruits, luminosité, literie, exposition au froid ou à la chaleur, … entraînent une perturbation de la structure du sommeil. Ces perturbations affectent les fonctions physiologiques et psychologiques, qui, à leur tour, peuvent handicaper la qualité et la durée de nos nuits.

Les habitudes et les routines liées à notre mode de vie : Garder le cerveau stimulé jusque tard dans la soirée ou faire une sieste en fin d’après-midi peuvent perturber le rythme de sommeil. En outre, les repas trop copieux ou épicés, mauvais pour le processus digestif, peuvent également générer des problèmes de sommeil lorsqu’ils sont consommés tard.

Comment retrouver le sommeil ?

Pour les cas d’insomnies occasionnelles ou transitoires, une prise en charge médicale n’est pas indispensable. La correction des mauvaises habitudes ainsi qu’une rectification environnementale suffisent généralement à procurer des nuits paisibles et reposantes. Par ailleurs, il existe aujourd’hui des tisanes de plantes telles que la verveine, le tilleul ou la mélisse pour favoriser l’endormissement.

Vous pouvez également opter pour des compléments alimentaires, plus sûrs que les somnifères classiques et moins de risques pour la santé :

La Solution Sommeil flash Spray sublingual NMC’Lab LaviLab est un complément alimentaire permettant de retrouver une nuit douce et paisible quelques minutes après son utilisation. Présenté sous forme d’émulsion, ce format lui permet un effet rapide sur l’organisme. Elle est la solution idéale pour ceux qui ne sont pas adeptes des comprimés. La mélatonine permet de réguler le rythme de sommeil et apporte un sommeil rapide. Sa composition naturelle ne vous laissera pas d’effets secondaires ou d’accoutumance.

INOVANCE Noctivance Mélatonine 30 gélules est spécialement formulé pour procurer un sommeil réparateur. Ces gélules contiennent de la mélatonine, des acides aminés, des vitamines et des minéraux, ainsi que de la noix, naturellement riche en mélatonine. Elles favorisent l’endormissement et améliore toutes les phases du sommeil. C’est le complément alimentaire idéal si vous partez en voyage avec prévision de décalage horaire. Ces gélules sont sans risque de surdosage ou d’accoutumance.

L-NOXEAM NHCO Sommeil Endormissement 56 gélules est un complément alimentaire élaboré par les laboratoires NHCO Nutrition pour combattre les problèmes d’endormissement dus au stress, à un rythme décalé, un déséquilibre alimentaire ou aux changements hormonaux. Associant la mélatonine à trois complexes exclusifs à base d’acides aminés et de plantes, ce complément alimentaire agit efficacement sur les troubles du sommeil et de l’endormissement. Il contient également du magnésium qui contribue au fonctionnement du système nerveux et à réduire la fatigue.

 

 

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