La dieta vegana consiste únicamente en alimentosde origen vegetal. De hecho,excluye la carne, los huevos, los productos lácteos y los productos de la colmena. Muchas personas siguen el movimiento vegano por razones éticas o medioambientales.
3 buenas razones para hacerse vegano
Hoy en día, cada vez más personas quieren cambiar su forma de comer. Cada uno tiene sus propias razones y motivaciones. Una persona vegana no come carne ni productos animales. Por lo tanto, todos los productos lácteos y los huevos están prohibidos en la dieta diaria. Por otro lado, un vegetariano no come carne, pero puede consumir productos lácteos y huevos.
3 razones por las que la gente puede pasarse al veganismo
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Contribuir a la protección de los animales
Elmaltrato animal ya no es un secreto. Además, las condiciones de cría de animales suelen ser deplorables. Muchas personas odian la idea de ver sufrir a los animales, por lo que deciden no comer carne para no contribuir a este maltrato.
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Optimizar la salud
Seguir una dieta vegana estricta puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Los productos animales tienen un alto contenido en colesterol y grasas saturadas. Por lo tanto, suprimirlos de la dieta puede tener un efecto beneficioso en los niveles de colesterol con bastante rapidez. Sin embargo, antes de realizar dicho cambio, le aconsejamos que consulte a un profesional de la salud. Si quieres optar por la dieta vegana, asegúrate de que tienes suficientes proteínas, zinc y vitamina B12.
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El medio ambiente
Mucha gente piensa que no tiene sentido utilizar tanta tierra para el ganado. Consideran que estos recursos podrían utilizarse mejor para plantar cultivos. Si se tiene en cuenta no sólo la tierra para el pastoreo, sino también la cantidad de grano que se cultiva para alimentar al ganado y la cantidad de agua que se necesita para el ganado, son muchos recursos.
Consejos para una buena salud con una dieta vegana
Cada vez son más las personas que quieren cambiar su forma de comer y vivir. Hoy en día vivimos en una sociedad dominada por la comida rápida. Como resultado, no comemos tan sano como deberíamos. Los alimentos de origen animal son ricos en grasas saturadas, por lo que una dieta vegana sería muy interesante. Dado que esta dieta es bastante restrictiva, es importante asegurarse de que se obtiene la cantidad óptima de nutrientes.
Estos son algunos consejos sobre cómo hacer la transición al veganismo con éxito
- Pregúntate si prefieres hacerte vegano de la noche a la mañana o si prefieres hacer una transición gradual. Lo más importante es elegir la opción que más te convenga para no frustrarte. Si estás muy motivado, seguro que puedes cambiar tus hábitos alimenticios en un instante. Lo más importante es elegir el camino más fácil para tener la mejor oportunidad.
- Regálese libros de cocina especializados. Apueste por la variedad, para garantizar una calidad nutricional óptima, pero también para el placer de sus papilas gustativas
- Elija los complementos alimenticios adecuados para garantizar una ingesta óptima de vitaminas. No es raro que los veganos tengan deficiencias. De ahí la importancia de los complementos alimenticios.
Cuando decides cambiar tus hábitos alimenticios, todo ayuda. Si eres vegano, vegetariano o simplemente quieres reducir tu consumo de productos animales, estás en el buen camino. No cometas el error de encasillarte en tu dieta. Adoptar un estilo de vida vegano no es necesariamente difícil, pero requiere tiempo. Espere cometer errores, aprenda y siga adelante Fuentes https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8210981/#:~:text=Vegan%3A%20Esta%20es%20una%20dieta,además%20de%20los%20cambiosdegenerativos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6742661/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5914369/#:~:text=Conclusiones, pero%20no%20con%20disminución%20de%20triglicéridos.
