¿Cómo vuelvo a ponerme en forma después de un virus?

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¿Cómo se reinicia la inmunidad y se pone en forma después de un virus?

Pauline ha contraído un gran resfriado del que no puede recuperarse. Hay que decir que durante el invierno, la contención, la promiscuidad y las
transmisión y persistencia de virus. ¡Debe aumentar su inmunidad!

Para ayudarla a recuperar la vitalidad, su médico micro-nutricionista le aconsejó:
  • Aumentar la dopamina para comenzar bien la mañana y evitar la fatiga mediante la introducción de una proteína para el desayuno (por ejemplo, huevos, jamón, queso
    blanco, los más pequeños suizos, queso, tofu sedoso)…
  • Llena la vitamina C comiendo un kiwi, naranja y por qué no coulis de grosella negra en su queso blanco.
  • Los fines de semana, piensa en el batido de la mañana.
  • Para el resto del día, lo más importante es no saltarse las comidas y comer una porción de cereales y/o legumbres, proteínas, verduras verdes y frutas cada vez.
  • En la merienda, frutas secas como albaricoques secos, higos secos y un puñado de almendras
    o nueces, además de sus hábitos.

 

El impulso micronutriente:

Para restaurar la flora intestinal abusada por la toma de antibióticos, un probiótico "ayuda" será bienvenido!

Baterías de recarga, con sueño reparador:
  • Para que sea más fácil conciliar el sueño, es mejor limitar la ingesta de té, café, cola, tabaco o alcohol desde el final de la tarde.
  • Exposición frente a las pantallas (ordenadores, videojuegos) justo antes del sueño altera la secreción de melatonina, aumenta el nivel de despertar y retrasa quedarse dormido.

 

Para comer vida en tu plato, confiemos en nuestras plantas de aliados:

Para recuperar energía y aumentar la inmunidad, una combinación de ginseng/cassis en forma de extractos de plantas fluidas se recomienda particularmente.

Ginseng tiene propiedades inmutivas y actúa como un estimulante intelectual y físico.

La cassis, por otro lado, actuará en su lugar sobre los mecanismos de defensa.

Contraindicado en niños menores de 12 años

 

¿Cómo puedo proteger mejor a mis hijos este invierno?

Cada invierno, es el mismo resfriado de cadena Pauline y Valentin, angina y gastro…
Este año, se decide, las bacterias y virus desagradables no cruzarán el umbral de la casa.

Pero, ¿cómo lo hacemos?

Nuestro médico micro-nutricionista nos ofreció sus soluciones:
¡MIMA SU INTESTINO CON PROBIÓTICOS!

Ya se sabía que los probióticos al adherirse al revestimiento intestinal previno
las bacterias patógenas colonizan el intestino (esto se llama el efecto barrera).

¿Dónde encontrar probióticos?

En leches fermentadas o en forma de suplementos dietéticos.

También considere revisar su reserva de hierro:

El hierro es de suma importancia en los mecanismos de inmunidad. Una dosis de ferritina es esencial en niños propensos a infecciones repetidas.

¿Dónde encontrar hierro?

El hierro se encuentra naturalmente en el budín negro, hígado, carne roja,
huevos, lentejas, etc.

¿Sabías eso?

El hierro a los alimentos está muy mal asimilado (el hierro animal se asimila al 15% y el hierro de origen vegetal por un 5%). Los alimentos por sí solos no permiten
para volver a montar una ferritina baja.

Descubrimiento reciente en el conocimiento del ecosistema intestinal:
Ahora se sabe que las células en el revestimiento tienen receptores ("bloqueos") estimulados permanentemente por moléculas pequeñas ("llaves") ubicadas en bacterias en la flora, lo que ayuda a mantener un ruido de fondo inmune. La importancia de tener una flora intestinal equilibrada se entiende mejor. Una ingesta de probióticos puede amplificar el ruido de fondo inmune y así fortalecer nuestra inmunidad.

 

También piense en la siembra de vitamina C y Zinc:

La vitamina C y el zinc estimulan los fagocitos y linfocitos, células implicadas en la eliminación de gérmenes.

¿Sabías eso?

  • Blackc blackc blackc y equinácea (en forma de extractos líquidos a diluir en un vaso de agua o jugo de naranja), combinado con probióticos, forman un cóctel de inmunidad ganadora, para
    acompañar a Lou y Valentin durante todo el invierno.
  • El ciprés y la equinácea, combinados con probióticos, serán más adecuados para adultos de la familia.
  • Una "estrella futura" de inmunidad: estudios científicos recientes han demostrado la eficacia de una planta asiática andrographis en la prevención de enfermedades invernales.

 

¿Dónde encontrar vitamina C?

Las 5 frutas más ricas en vitamina C

  • Cassis: 200 mg/100 g
  • Kiwi: 80 mg/100g
  • Papaya: 64 mg/100 g
  • Limón/Naranja: 52 mg/100g
  • Mango: 44 mg/100 g

Top 5 vegetales más ricos en vitamina C

  • Pimientos crudos y cocidos: 120 mg/100 g
  • Rábano negro: 100 mg/100g
  • Brócoli – Coles de Bruselas: 60 mg/100g
  • Repollo rojo crudo y repollo blanco: 57 mg/100 g
  • Cress crudo: 60 mg/100 g

 

¿Dónde encontrar zinc?

Los 5 vegetales más ricos en zinc

  • Gérmenes de trigo: 16 mg/100 g
  • Ostras: 9,8 mg/100 g
  • Carne de res: 6,2 mg/100 g
  • Hígado: 6,1 mg/100 g
  • Cacao: 5,6 mg/100 g

Mimar su vitamina D:

Además de su acción sobre la asimilación y fijación de calcio, la vitamina D también desempeña un papel clave en la respuesta inmunitaria. Las deficiencias de vitamina D son más comunes en invierno porque esta vitamina se sintetiza en parte a partir de los rayos del sol en la piel.

¿Dónde encontrar vitamina D?

Top 5 Alimentos Fuente Vitamina D

  • Aceite de hígado de bacalao: 200g/100g
  • Pescado graso (salmón, arenque, sardinas, caballa): entre 8 y 20g/100g
  • Margarina: 10g/100g
  • Yema de huevo: 5g/100g
  • Hígados (vaquilla, cordero): 1g/100g

La dieta cubre sólo el 20% de las ingestas necesarias de vitamina D. Un
se requerirán suplementos.

 

¿Cómo no sucumbir al accidente cerebrovascular de la depresión estacional?

"Estoy deprimido, cada año es lo mismo en ese momento. Estoy dormido todo el tiempo,
No quiero nada, soy irritable y me arroja sobre los dulces, resultado tomo 3 kg todos
inviernos!

Estos son los consejos de mi micro-nutricionista:

No te preocupes por eso. En primavera y verano, te llevas como un encanto. usted
síntomas son conocidos: es una depresión estacional en relación con un
alteración del reloj biológico (sobreproducción de melatonina, la hormona
sueño), debido a una disminución de la intensidad y duración de la luz solar durante el
meses de otoño e invierno.
Llena de serotonina, es la "hormona serenidad" la que juega a un particular
irritabilidad, tolerancia al estrés y compulsiones azucarados.

Para revivir la serotonina, que cae en la tarde, hacer un aperitivo con:
  • productos lácteos (productos lácteos o vegetales),
  • frutos secos (fechas, albaricoques, higos, frutos secos, almendras…),
  • o incluso pan integral o cereal con una barra de chocolate negro.
  • Prefiere omega 3 porque se utilizan para suavizar las membranas neurales
    comer pescado aceitoso y aceites de colza y nuez.
El impulso micronutriente:

un producto dietético específico que contiene triptófano, un precursor de la serotonina, se puede recomendar.

Consejos de bienestar:

  • Abra las cortinas para permitir tanta luz como sea posible
  • Hacer actividad física al aire libre
  • Utilice un simulador de amanecer para disfrutar de los beneficios de la fototerapia, al menos 30 minutos al día

 

Su menú especial de inmunidad SMOOTHIE POIRE-CASSIS:

  • MEZCLAR UN YOGUR LISO CON BAYAS DE GROSELLA NEGRA O, SI NO COULIS DE GROSELLA NEGRA Y UNA PERA
  • PAN DE CEREALES CON UNA LICHETTE DE MANTEQUILLA
  • CÁSCARA DE HUEVO
  • TÉ DE LIMÓN
  • DÚO DE PIMIENTOS ROJOS Y AMARILLOS ASADOS CON AJO Y ACEITE DE OLIVA
  • HÍGADO DE TERNERA CON VINAGRE DE FRAMBUESA, GRATINADO DE BRÓCOLI Y POLENTA
  • UNA ENSALADA DE NARANJAS Y KIWIS CON ANÍS ESTRELLADO

Si usted es intolerante a los productos lácteos, ponga un yogur de soja en la línea

  • FECHAS RELLENAS DE NUECES
  • SOPA DE BERROSS/PATATAS Y QUESO DE CABRA FRESCO
  • ENSALADA DE LENTEJAS DE CORAL CALIENTE CON TRUCHA AHUMADA Y CILANTRO
  • CRUMBLE POMMES-CASSIS
  • TÉ CON CONFORT Y FRÍO

 

¿Estás listo para el invierno?

  1. ¿Mencionar una planta que estimula las defensas inmunitarias?
  2. ¿Qué fruta contiene más vitamina C?
  3. ¿Qué vegetal contiene más vitamina C?
  4. ¿Qué vitamina inmunoestimulante es sintetizada por el sol?
  5. ¿Cómo podemos ayudar a la flora intestinal a defendernos mejor?
  6. ¿Cuál es la causa de la depresión estacional?

Si desea beneficiarse de un consejo individualizado para un invierno en buen estado, no dude en llamar al MEI al 08 10 00 43 36 para obtener la información de contacto de un especialista en micro-nutrición cerca de usted.

ESTE DOSSIER FUE DESARROLLADO POR EL DR. LAURENCE BENEDETTI, GRADUADO EN NUTRICIÓN Y MICRONUTRICIÓN.

Arnaud.

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