Infusiones: los remedios de la abuela para las dolencias cotidianas

Las tisanas se elaboran macerando, digiriendo, decoccionando o infusionando material vegetal en agua caliente o fría. Para extraer todas las virtudes necesarias, se pueden utilizar flores, tallos, hojas o raíces frescas o secas. Manzanilla, canela, jengibre, verbena o incluso CBD… Son muchas las plantas y extractos vegetales disponibles para crear estas deliciosas bebidas con mil y un beneficios. Céntrate en las infusiones: los remedios de la abuela para aliviar y curar los diversos dolores y molestias de la vida cotidiana.

¿Cómo actúan las infusiones?

La eficacia terapéutica de las infusiones se debe a la presencia de diversos compuestos bioactivos en las plantas utilizadas. Estos compuestos desempeñan un papel crucial en el mecanismo de acción de las tisanas, permitiéndoles tratar y aliviar multitud de dolencias.

Compuestos bioactivos

Los compuestos bioactivos son sustancias presentes en las plantas que tienen efectos beneficiosos para la salud. Entre los más importantes se encuentran los flavonoides, los alcaloides, los glucósidos, las saponinas y los aceites esenciales.

• Flavonoides: Estos polifenoles son conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Ayudan a neutralizar los radicales libres y a reducir la inflamación del organismo. Por ejemplo, la apigenina, presente en la manzanilla, es un flavonoide que ayuda a calmar los espasmos gastrointestinales y la inflamación.
• Alcaloides: estos compuestos nitrogenados suelen tener efectos anestésicos o estimulantes. Un ejemplo es la pasiflora, que contiene alcaloides con propiedades sedantes y ansiolíticas.
• Glucósidos: desempeñan un papel importante en el metabolismo y pueden tener efectos cardioprotectores y antiinflamatorios. Por ejemplo, el partenelle contiene glucósidos que ayudan a prevenir las migrañas.
• Saponinas: Estos compuestos tienen propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras, ayudando a reforzar el sistema inmunitario y a combatir las infecciones. El saúco es una planta rica en saponinas, beneficiosas para la protección inmunitaria.
• Aceites esenciales: Tienen propiedades antimicrobianas, antifúngicas y antiinflamatorias. Eleucalipto y la menta son ejemplos de plantas que contienen aceites esenciales eficaces en el tratamiento de las infecciones respiratorias y los trastornos digestivos.

Modo de acción

Los modos de acción de las infusiones dependen de los compuestos bioactivos que contienen y de la forma en que estos compuestos interactúan con los sistemas biológicos del organismo.

• Interacción con los receptores celulares: Muchos compuestos bioactivos se unen a receptores específicos de las células, modulando las respuestas biológicas. Por ejemplo, el mentol de la menta se une a los receptores del dolor, produciendo un efecto analgésico y antiespasmódico.
• Modulación de la inflamación: las tisanas pueden reducirla inflamación inhibiendo las enzimas proinflamatorias o modificando las vías de señalización inflamatoria. Los flavonoides de la manzanilla actúan de este modo para reducir las reacciones inflamatorias.
• Efectos antioxidantes: Los antioxidantes presentes en las infusiones neutralizan los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo y protegiendo las células de los daños. Los polifenoles del té verde son especialmente eficaces en esta función.
• Estimulación del sistema inmunitario: Ciertos compuestos, como los que se encuentran enla equinácea, pueden estimular la actividad de las células inmunitarias, reforzando la respuesta inmunitaria y ayudando a prevenir las infecciones.
• Relajación de la musculatura l isa: Las infusiones de hierbas como el hinojo o la valeriana contienen compuestos que relajan la musculatura lisa del tracto gastrointestinal, ayudando a aliviar los calambres y facilitando la digestión.

Antiinflamatorio y antioxidante de elección

Existen multitud de plantas con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, reconocidas por su eficacia para prevenir y tratar diversas dolencias. Entre las más destacadas están el té negro y el té verde, la miel, la manzanilla y el jengibre.

Tés negros y verdes

El té negro y el té verde son ricos en catequinas, un tipo de flavonoides con potentes propiedades antioxidantes. Estos compuestos neutralizan los radicales libres, reduciendo el estrés oxidativo y la inflamación del organismo. Los tés también contienen polifenoles, que tienen efectos antiinflamatorios y ayudan a calmar la irritación y la inflamación de los tejidos.

Miel

La miel es bien conocida por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene diversos compuestos bioactivos, como flavonoides y ácidos fenólicos. Consumida cruda o en infusión en agua caliente, la miel puede aliviar los dolores de garganta y las quemaduras. Sus propiedades antimicrobianas también ayudan a prevenir infecciones secundarias.

Manzanilla

La manzanilla se utiliza desde hace siglos por sus efectos antiinflamatorios y calmantes. Los principales componentes activos de la manzanilla, como las apigeninas y las matricinas, desempeñan un papel crucial en la reducción de la inflamación. Infundida en agua caliente, la manzanilla ayuda a calmar las irritaciones internas y externas, favoreciendo un estado de relajación que contribuye a un sueño reparador.

Jengibre

El jengibre es un potente antiinflamatorio y antioxidante. Los gingeroles, principales compuestos bioactivos del jengibre, han demostrado tener efectos significativos en la reducción de la inflamación y el dolor asociado. El jengibre, en infusión o crudo, es especialmente eficaz para aliviar el dolor de garganta y mejorar la función inmunitaria, gracias a sus propiedades antimicrobianas y antivirales.

Pasiflora

La pasiflora es famosa por sus efectos sedantes y antiinflamatorios. Sus compuestos activos, como los flavonoides y alcaloides, ayudan a reducir la inflamación y favorecen un estado de calma. Al favorecer un sueño reparador, la pasiflora permite al organismo regenerarse y reforzar sus defensas inmunitarias contra diversas enfermedades.

Previene y reduce el dolor muscular y articular

Los dolores articulares y musculares, frecuentemente asociados a actividades deportivas o a un esfuerzo físico sostenido, pueden prevenirse y aliviarse eficazmente con diversos métodos naturales. Un enfoque holístico incluye el consumo regular de inf usiones específicas, junto con un estilo de vida saludable.

Infusiones y plantas recomendadas

Para aliviar el dolor, algunas plantas destacan por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. La cúrcuma es famosa por sus efectos beneficiosos sobre la inflamación y el dolor articular. La grosella negra, la ulmaria, el fresno y laortiga también son eficaces para mejorar la movilidad articular y reducir las molestias musculares. Estas plantas pueden consumirse en forma de tisanas, como las que se encuentran en ARTIPAUSE Tisane. Esta mezcla, con certificado ecológico, está concebida para ser utilizada como medida preventiva o curativa.

La importancia del colágeno

El colágeno, tomado diariamente, desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud y la flexibilidad de las articulaciones. Este componente esencial del tejido conjuntivo no sólo es beneficioso para las articulaciones, sino que también ayuda a mantener la elasticidad de la piel, contribuyendo así a un efecto antienvejecimiento.

Consejos para un enfoque integrado

Para complementar el consumo de infusiones y colágeno, recomendamos adoptar una dieta equilibrada, rica en nutrientes antiinflamatorios, y mantener un estilo de vida saludable, que incluya un sueño reparador y un entrenamiento regular de la movilidad. Estas prácticas contribuyen de forma significativa a prevenir los dolores musculares y articulares, al tiempo que favorecen una recuperación más rápida y eficaz tras el esfuerzo físico.

Combatir la fatiga

La yerba mate de los Laboratorios Iphym es una infusión de hojas y ramas de Ilex paraguariensis. Tradicionalmente, las hojas se secan y se ponen a remojo en agua caliente para preparar un té. Además, con 85 mg de cafeína por taza, la yerba mate contiene menos cafeína que el café, pero más que una taza de té. Así que, como cualquier otro alimento o bebida que contenga cafeína, puede aumentar tus niveles de energía.

Las infusiones de CBD también son una forma estupenda de relajarse y mejorar el estado de ánimo. Pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, para que puedas dormir bien por la noche. Como resultado, te sentirás menos cansado.

Facilita y mejora la digestión

¿Tienes problemas para digerir los alimentos? Las plantas serán tus mejores amigas. Además de tener un efecto relajante sobre el organismo, facilitan la digestión. La marca Pukka ofrece tisanas digestivas para ayudarte a digerir mejor después de una comida pesada o copiosa (como las que se hacen en Navidad). ¿Está estreñido? Las tisanas también son un excelente remedio De hecho, algunos productos Herbesan, como la Tisana Laxante BIO HERBESAN Transiphyt, contienen ingredientes naturales que facilitan la digestión y además tienen propiedades laxantes. La tisana que acabamos de mencionar está elaborada con hinojo, ruibarbo, achicoria y malvavisco, todos los cuales favorecen la digestión. De hecho, ¿has probado alguna vez las tisanas creadas por Pukka o Vitaflor?

Los problemas digestivos son frecuentes y pueden incluir síntomas como hinchazón, calambres abdominales eindigestión. Las tisanas ofrecen un método natural y eficaz para aliviar estas molestias. Entre las plantas más utilizadas para este fin se encuentran la manzanilla, la menta y el hinojo.

Manzanilla

La manzanilla(Matricaria chamomilla) es ampliamente conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Contiene compuestos bioactivos como los flavonoides (entre los que destaca la apigenina) y los sesquiterpenos (como el camazuleno), que ayudan a reducir la inflamación y calmar los espasmos musculares del tracto gastrointestinal. Los estudios han demostrado que beber té de manzanilla puede reducir los síntomas deindigestión, náuseas y dolor abdominal. También favorece la relajación, lo que indirectamente puede mejorar la digestión al reducir el estrés.

Menta

La menta piperita (Mentha piperita) es otra planta comúnmente utilizada por sus beneficios digestivos. Su principal compuesto activo, el mentol, tiene efectos carminativos y antiespasmódicos. El mentol ayuda a relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal, lo que puede aliviar los calambres abdominales y facilitar el paso de los gases, reduciendo así la hinchazón. El té de menta es especialmente beneficioso para las personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII), ya que puede aliviar el dolor y mejorar el confort digestivo.

Hinojo

El hinojo (Foeniculum vulgare) se utiliza desde hace siglos para tratar diversos trastornos digestivos. Contiene aceites esenciales como elanetol, que tiene propiedades carminativas y antiespasmódicas. El hinojo ayuda a expulsar los gases intestinales, reduciendo la hinchazón y el dolor abdominal. También estimula la secreción de jugos gástricos, favoreciendo una digestión más eficaz. El té de hinojo también es conocido por sus efectos beneficiosos sobre los cólicos infantiles, proporcionando alivio a los bebés que sufren dolor abdominal.