La prévention santé regroupe l’ensemble des actions mises en place pour réduire les risques de maladies et améliorer la qualité de vie. Elle repose sur une approche proactive qui vise à anticiper les problèmes de santé plutôt que de simplement les traiter une fois qu’ils apparaissent.
Il existe trois niveaux de prévention :
Une bonne alimentation est essentielle pour préserver sa santé et prévenir de nombreuses maladies comme l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est recommandé de :
Le sport contribue à maintenir une bonne santé cardiovasculaire, musculaire et mentale. Il est conseillé de :
Les consultations préventives permettent de dépister des maladies avant l’apparition des symptômes. Il est essentiel de :
Le stress chronique peut avoir des effets délétères sur l’organisme, augmentant les risques de maladies cardiovasculaires et de troubles anxieux. Pour préserver son bien-être mental, il est conseillé de :
Certaines habitudes augmentent les risques de maladies et doivent être limitées :
Elle permet de réduire le risque de maladies graves, d’améliorer la qualité de vie et de diminuer les coûts des soins de santé.
Il est recommandé d’effectuer un bilan médical complet tous les 1 à 2 ans, en fonction de l’âge et des antécédents médicaux.
Les aliments riches en vitamines C et D, zinc et antioxydants comme les agrumes, le poisson, les amandes et le curcuma sont bénéfiques pour l’immunité.
Dépistage du diabète, de l’hypertension, du cholestérol, des cancers du sein, du côlon et de la prostate, selon les recommandations médicales.
Adopter une alimentation saine, pratiquer une activité physique régulière, arrêter de fumer et gérer son stress.
Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité augmente le risque de prise de poids, diabète, troubles cardiovasculaires et anxiété.
Dans une alimentation équilibrée, ils ne sont pas indispensables, sauf en cas de carences avérées (fer, vitamine D, oméga-3).
Vaccins contre la grippe, le tétanos, la coqueluche, l’hépatite B et le HPV, selon les recommandations du calendrier vaccinal.
Adopter des habitudes de prévention santé permet de mieux vieillir et de réduire les risques de maladies à long terme.
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