Os óleos vegetais são extractos naturais obtidos a partir de sementes, frutos ou nozes. Utilizados há séculos, são conhecidos pelos seus benefícios na culinária, na cosmética e até na medicina tradicional. Ricos em nutrientes, proporcionam uma hidratação intensa, nutrem a pele e mantêm as células jovens.
Mas como utilizá-los corretamente? Como escolher o mais adequado para si? Vamos decifrar juntos os seus benefícios e utilizações.
O que é um óleo vegetal?
Ao contrário dos óleos animais, os óleos vegetais são extraídos de plantas oleaginosas, ou seja, plantas cujas sementes, frutos ou nozes são particularmente ricas em gorduras. Estes óleos, por vezes designados por “ouro líquido“, têm diferentes composições em ácidos gordos e vitaminas, o que lhes confere propriedades específicas em função da sua origem.
Alguns óleos, como o óleo de girassol ou o óleo de grainha de uva, são extraídos de sementes. Outros, como o azeite ou o óleo de coco, provêm de frutos. Existem também óleos derivados de frutos secos, como o óleo de amêndoas doces ou o óleo de avelã, que são apreciados pela sua textura fluida e rápida absorção.
Em função da sua composição, podem ser utilizados para nutrir a pele, proteger os cabelos, aliviar certas afecções cutâneas ou enriquecer a alimentação.
Porquê utilizá-los?
Os óleos vegetais são apreciados pelas suas numerosas virtudes cosméticas e terapêuticas:
- Hidratação intensa: nutrem a pele em profundidade e evitam a sua secura.
- Ação anti-envelhecimento: preservam a elasticidade da pele e retardam o aparecimento de rugas.
- Reparação da pele: Acalmam as irritações, aliviam o eczema e aceleram a cicatrização.
- Proteção natural: certos óleos formam uma barreira contra os raios UV, a poluição e o vento.
O óleo vegetal é também um elemento essencial na luta contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta, do frio, do vento, das bactérias, etc..
Em suma, ajuda a prevenir e a tratar as doenças, a acalmar e a aliviar as feridas. Para além dos seus benefícios para a pele, é também capaz de estimular a atividade cerebral e as funções neurológicas.
Como escolhê-las e utilizá-las?
Cada óleo vegetal tem as suas caraterísticas particulares, pelo que é essencial escolher o mais adequado ao seu tipo de pele e às suas necessidades. Por exemplo, uma pele seca beneficiará das propriedades nutritivas do óleo de abacate, enquanto uma pele oleosa preferirá um óleo leve como o óleo de avelã, que regula a produção de sebo sem obstruir os poros.
A utilização também depende do contexto. Para os cuidados faciais, basta aquecer algumas gotas de óleo entre as mãos antes de aplicar na pele ligeiramente húmida para uma melhor penetração. Para o cabelo, pode aplicar uma pequena quantidade nas pontas antes do champô para um efeito nutritivo, ou utilizá-lo num banho de óleo para um tratamento mais intenso.
Na cozinha, certos óleos vegetais acrescentam um valor real aos alimentos. O azeite virgem extra é indispensável pelos seus antioxidantes e pelo seu sabor delicado, enquanto o óleo de linhaça ou de cânhamo é apreciado pela sua riqueza em ómega 3. No entanto, tenha o cuidado de escolher óleos prensados a frio, que conservam melhor os seus nutrientes e não se tornam tóxicos a altas temperaturas.
Óleos vegetais e tipos de pele: qual escolher?
A utilização de óleos vegetais nos cuidados da pele está amplamente estudada na literatura científica. São reconhecidos pelas suas propriedades hidratantes, nutritivas e protectoras, adaptadas aos diferentes tipos de pele. Eis um guia pormenorizado para escolher o óleo mais adequado à sua pele, com base nas investigações científicas mais recentes.
Tabela de óleos vegetais adaptados a cada tipo de pele
A utilização de óleos vegetais nos cuidados da pele é apoiada por numerosos estudos científicos. Têm propriedades hidratantes, nutritivas e protectoras, que variam em função da sua composição em ácidos gordos, vitaminas e antioxidantes. Eis um guia pormenorizado para escolher o óleo adequado a cada tipo de pele.
| Tipo de pele | Propriedades necessárias | Óleos recomendados |
|---|---|---|
| Pele oleosa e com tendência para o acne | Regula a produção de sebo, reduz a inflamação e as bactérias responsáveis pelo acne. | – Óleo de jojoba: equilibra naturalmente o sebo. – Óleo de avelã: é rapidamente absorvido sem deixar resíduos gordurosos. – Óleo de cominho preto: antimicrobiano, reduz as manchas. – Óleo de grainha de uva: antioxidante e purificante. |
| Peles secas e desidratadas | Nutre em profundidade, repara a barreira cutânea e previne a secura. | – Óleo de abacate: rico em vitaminas A, D e E, regenerador. – Óleo de amêndoas doces: suaviza e hidrata intensamente. – Óleo de argão: reforça a barreira cutânea. – Óleo de borragem: rico em ómega 6, previne o envelhecimento da pele. |
| Pele mista | Mantém o equilíbrio entre a hidratação e a regulação sebácea. | – Óleo de jojoba: hidrata sem deixar a pele pesada e regula a produção de sebo. – Óleo de macadâmia: suaviza e equilibra a pele. – Óleo de grainha de uva: regula a produção de sebo e protege contra os agressores externos. |
| Pele sensível e reactiva | Suaviza a vermelhidão, acalma as irritações e protege contra as agressões externas. | – Óleo de calêndula: anti-inflamatório, ideal para tratar as vermelhidões. – Óleo de camomila: anti-alérgico e calmante. – Óleo de amêndoas doces: suaviza e protege. |
| Pele madura e anti-envelhecimento | Favorece a regeneração celular, melhora a elasticidade e combate as rugas. | – Óleo de rosa mosqueta: antirrugas, estimula a produção de colagénio. – Óleo de argão: antioxidante e reafirmante. – Óleo de figo-da-índia: rico em vitamina E, potente contra o envelhecimento da pele. |
Fonte de informação:
- Voinchet, V., & Giraud-Robert, A.M. (2007). Utilisation de l’huile essentielle d’hélichryse italienne et de l’huile végétale de rose musquée après intervention de chirurgie plastique réparatrice et esthétique. Springer.
- Normale, H. (2009). Fitocosmetologia da epiderme segundo o tipo de pele. Springer.
- Dosseur-Hauteville, B. (2018). Tratamento de acompanhamento da pele seca. Revue du Podologue, Elsevier.
- Rzozi, S.B. (2018). Usos alternativos de óleos vegetais. ResearchGate.
- Sandha, G.K., & Swami, V.K. (2009). O óleo de jojoba como uma base de fase oleosa estável para a indústria cosmética. Urban Basse Normandie.
