A dor nas costas é uma das causas mais comuns de consultas médicas. Este artigo cobre a dor lombar, mas não cobre traumas graves, como fraturas, luxações, subluxações, etc.
A causa da dor nas costas, especialmente mecânica, é frequentemente multifatorial, com distúrbios subjacentes exacerbados por fadiga, dores musculares, má postura devido a maus hábitos, fraqueza nos músculos estabilizadores, diminuição da flexibilidade e, às vezes, estresse psicossocial. Assim, identificar uma única causa é freqüentemente difícil, senão impossível.
De onde vem essa dor crônica nas costas?
A maioria das dores nas costas e lombares são causadas principalmente por distúrbios da coluna vertebral. A dor muscular é um sintoma comum e geralmente é causada pela irritação dos músculos profundos pelos ramos dorsais do nervo espinhal e músculos mais superficiais, resultando em uma reação local à lesão medular.
Os distúrbios da coluna vertebral resultam de problemas mecânicos, poucos realmente envolvem problemas não mecânicos, como infecção, inflamação, câncer ou fraturas por fragilidade devido à osteoporose, por exemplo.
Algumas dores causadas por distúrbios mecânicos da coluna geralmente são dores no disco, dores nas raízes dos nervos ou artrite nas articulações.
Quais são as causas?
As causas mais comuns de dor lombar são:
- Hérnia de disco
- Fratura por compressão (geralmente torácica ou lombar)
- Canal lombar estreito
- Osteoartrite de toda a coluna
- Espondilolistese
- Síndrome da dor miofascial generalizada (fibromialgia)
- Etc.
Resumindo :
- A dor nas costas afeta 50% dos adultos com mais de 60 anos.
- A maioria das dores nas costas é causada por patologias mecânicas da coluna, que geralmente são inespecíficas (distúrbio musculoesquelético autolimitante).
- A dor lombar geralmente tem origem multifatorial, dificultando o diagnóstico.
- Distúrbios espinhais ou extra-espinhais graves são causas incomuns.
- A função normal da medula espinhal durante o exame clínico é melhor confirmada por exames da função nervosa das raízes sacrais (tônus retal, reflexo anal, reflexo bulbocavernoso), reflexos patelar e de Aquiles e força motriz.
Alguns conselhos naturopatas em caso de dor nas costas:
- Automassagem:
Para aliviar a dor nas costas, tudo o que você precisa fazer é colocar as mãos na parte inferior das costas, em cada lado da coluna e, em seguida, executar um movimento de fricção lento, mais ou menos pesado. Após alguns segundos, você sentirá uma sensação de calor que o aliviará imediatamente.
- Continue andando:
Deve-se evitar a mobilização precoce, exercícios de fortalecimento muscular, repouso prolongado no leito ou mesmo imobilização. Ao contrário do que se possa pensar, o repouso completo não é recomendado para dores lombares. Manter-se em movimento é a melhor maneira de se recuperar rapidamente, mas também de prevenir uma recaída. Continue suas atividades pessoais e profissionais, evitando os movimentos que são mais dolorosos, e você verá rapidamente uma melhora.
- Para fazer ioga:
Para aliviar as dores nas costas, a ioga é a atividade ideal. Em particular, reduzirá as tensões que você acumulou e relaxará sua coluna. Certas posturas devem ser favorecidas, incluindo a postura do cão para baixo (Adho Mukha Svanasana) ou a postura da criança (Balâsana).
- Calor e frio:
No entanto, espasmos agudos ou contraturas de origem muscular podem ser aliviados pelo frio ou pelo calor.
O frio é geralmente preferível ao calor nos primeiros 2 dias após uma lesão. O gelo e as compressas frias, entretanto, não devem ser aplicados diretamente na pele. Eles devem ser embalados em um saco plástico e colocados sobre uma toalha ou roupa. O gelo é removido após 20 min e, posteriormente, reaplicado por 20 min por um período de 60 a 90 min. Este processo pode ser repetido várias vezes durante as primeiras 24 horas.
Calor, usando uma almofada de aquecimento, pode ser aplicado pelo mesmo período de tempo. Como a pele das costas pode ser insensível ao calor, o aquecimento com curativos quentes deve ser feito com cuidado para evitar queimaduras. Os pacientes são aconselhados a não usar uma almofada térmica na hora de dormir para evitar a exposição prolongada devido ao adormecimento com o curativo aquecedor ainda nas costas. A diatermia ajuda a reduzir a contratura muscular e a dor após a fase aguda.
Plantas e dores nas costas:
Muito eficaz topicamente nas dores nas costas com grande rapidez de ação.
Esta erva é geralmente usada para dores nas costas, bem como para dores musculares e articulares.
O salgueiro branco é um antiinflamatório, por atuar sobre a IL-1 beta e NF kappa B (redução de IL-6 e TNF-α), reduz a infiltração de células polinucleares, suaviza a mucosa sinovial, protege contra a formação de osteófitos , diminui o inchaço dos tecidos moles e a reabsorção óssea. Assim, reduz os níveis de mediadores inflamatórios.
Na verdade, é um excelente analgésico indicado em reumatismo, dores nas articulações, crises reumáticas e dores nas costas.
Esta planta é um poderoso analgésico com atividade antiinflamatória por inibir a ciclooxigenase-2 (COX-2), indicada nas dores reumáticas, ataques congestivos de osteoartrite, dores nas costas, artrite e osteoartrite.
Se a dor nas costas persistir, recomendamos que você marque uma consulta com um fisioterapeuta através do seu médico. Assim, você respeitará o curso do atendimento e terá direito ao reembolso por sua consulta.
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