A nutrição e dietética consiste na arte de fornecer ao corpo os nutrientes de que precisa para funcionar bem, manter a energia e preservar o equilíbrio metabólico. Esta área inclui tanto a qualidade dos alimentos como os hábitos de vida que apoiam a vitalidade diária. É essencial para reforçar a imunidade, facilitar a digestão e prevenir desequilíbrios associados ao estilo de vida moderno.
A nutrição analisa as necessidades fisiológicas, enquanto a dietética transforma esse conhecimento em hábitos práticos. Uma dieta rica em fibras, vitaminas e micronutrientes naturais estabiliza a energia, regula o apetite e melhora o conforto digestivo. Segundo um nutricionista, “70% da nossa imunidade depende diretamente da qualidade do microbiota”.
O corpo utiliza hidratos de carbono, proteínas e gorduras para gerar a energia necessária à concentração, ao movimento e à recuperação. A falta de magnésio bisglicinato ou de antioxidantes naturais causa fadiga. Muitos relatam que ajustar a alimentação e usar suplementos adequados reduz o stress e melhora o foco mental.
Frutas e legumes coloridos fornecem polifenóis, cereais integrais saciam, leguminosas aportam proteínas vegetais. Os ómega-3 marinhos ajudam na inflamação e no funcionamento do cérebro. Spirulina, Cúrcuma, Ferro bisglicinato e Geleia Real aumentam o valor nutricional.
Um sistema digestivo saudável absorve melhor os nutrientes. Fibras solúveis, fermentos lácteos, plantas como Funcho e Gengibre e probióticos equilibram o microbiota. Refeições regulares, mastigação lenta e boa hidratação reduzem desconfortos. Uma naturopata afirma que uma boa cura probiótica melhora o intestino em poucas semanas.
Quando a alimentação é insuficiente, suplementos como magnésio, vitaminas B, probióticos, proteínas e superalimentos fortalecem o organismo, melhoram a imunidade e ajudam a perder peso ou controlar a glicemia.
FAQ rápida
Como escolher um suplemento adequado?
Conforme os objetivos: energia, digestão, imunidade ou stress. O ideal é consultar um profissional.
A nutrição pode melhorar a concentração?
Sim. Ómega-3, magnésio e vitaminas B melhoram a memória e a resistência ao stress.
Há alimentos a evitar para digerir melhor?
Sim. Evitar alimentos ultraprocessados, álcool e gorduras saturadas melhora o conforto digestivo.
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Ter uma alimentação balanceada é trazer os alimentos certos na hora certa de acordo com as necessidades do corpo. O princípio é simples; todos os alimentos são permitidos, porém devemos aprender a consumi-los de acordo com as nossas necessidades energéticas e a capacidade do nosso corpo em digeri-los e assimilar os nutrientes, vitaminas e oligoelementos. … Ler mais
As proteínas são essenciais para a fabricação de tecidos como ossos e músculos, para a renovação celular, para o bom funcionamento dos órgãos, bem como para a síntese de enzimas e hormônios. Eles são digeridos no estômago, que é um ambiente ácido. Eles são encontrados em carnes, laticínios, peixes, sementes germinadas, ovos, sementes oleaginosas (amêndoas, … Ler mais
Os lipídios são gorduras constituídas por átomos de carbono, hidrogênio e oxigênio e fornecem a forma de energia mais facilmente armazenada pelo corpo. Os lipídios são essenciais para o bom funcionamento de nossas células e do sistema nervoso. Apresentação de lipídios: A gordura deve representar 30% da nossa dieta diária. Eles são encontrados principalmente em … Ler mais
Anteriormente chamados de “carboidratos”, os carboidratos são uma categoria de nutrientes que incluem açúcares simples e açúcares complexos. Esses açúcares são parcialmente digeridos na boca, sujeitos a uma boa mastigação, antes de chegar ao intestino delgado. De carboidratos à glicose: Para serem utilizáveis pelo corpo, os carboidratos são convertidos em glicose durante a digestão. A … Ler mais