O estre sse é uma reação natural; é um conjunto de reações físicas e fisiológicas do corpo, diante de uma situação particular, que se diz estressante. Pode afetar a todos, geralmente em um curto período de tempo.O e stress e é desencadeado por situações que representam um “perigo” para o indivíduo. Essas situações de estr esse podem ser semelhantes em vários contextos dependendo da idade da pessoa. Uma situação de estresse crônic o, no entanto, é patológica.
De onde vem o estresse?
Em comum parled, falamos de estres se posi tivo (eustress em inglês) ou negativo (angústia). O estres se é diferente da ansiedade, é uma emoção, enquanto o estresse é um me canismo de resposta que pode levar a diferentes emoções, incluindo a ansiedade.
Para entender como isso funciona, é preciso saber como decodificar o funcionamento do sistema adrenérgico (comumente cha mado de sistema sim pático), cujos neurotransmissores s ão adrenal ina e norepinefrina.
A adrenalina desempenha um papel no medo, ansiedade e estresse. É secretado em resposta ao estresse ou atividade física, resultando em aumento da frequência cardíaca, aumento das contrações cardíacas, aumento da pressão arterial, dilatação dos brônquios e pupilas. Ele responde à necessidade de energia, por exemplo, para lidar com o perigo.
Quando a secreção de adre nalina ou norepinefrina é aumentada significativamente, ou quando há muitos no corpo (mesmo exogenously), isso pode causar HTA (Pressão Alta), arritmia cardíaca ou asma.
Deve-se notar que o óleo essencial do gerânio rosat está regulando o sistema simpático, e o no bre óleo essencial de louro está regulando o sistema nervoso vegetativo (simpático e parassimpático) ao tropismo digestivo.
O que é estresse crônico?
Inicialmente, o est resse é uma reação útil que nos permite nos defender contra agressões externas através de certos reflexos. Só que, às vezes, esses belos reflexos ficam fluídos, levando a expectativas e respostas exageradas. Os sintomas de estresse aparecem então, que gradualmente se tornam problemáticos ou até mesmo incapacitantes.
O estresse cr ônico pode se r considerado patológico e pode levar a distúrbios digestivos, dores de cabeça, distúrbios do sono, ansiedade, insônia, depressão, distúrbios musculoesqueléticos, doenças cardiovasculares, distúrbios hormonais, etc.
Em pessoas com asma, por exemplo, o estresse po de faz er com que os sintomas relacionados à asma se deteriorem. O mesmo acontece com pessoas deprimidas, ansiosas ou com problemas psicológicos.
Um evento estressante causa uma reação em cadeia que começa no cérebro e resulta na produção de cortisol pelas glândulas suprarrenais. Cortisol então ativa duas áreas do cérebro: o córtex c erebral para r eagir a estímulos estressantes (vazamento, ataque, imobilização, compensação…) e o hipocampo, que vai acalmar a reação. Se o estre sse for muito grande ou se continuar, o hipocampo saturado de cortisol não pode mais regular. Cortisol invade o cérebro e cria depressão. As áreas alteradas são principalmente o hipocampo, amígdala, córtex cingulado anterior e córtex pré-frontal.
Como saberei se estou estressado?
A questão é se você fica estressado um pouco ou muito, com o risco de mudar para estresse crônico. O estre sse se instala de forma muito gradual e insidiosa, nem sempre se percebe isso, até um alerta, que às vezes vem da comitiva. Então faça um balanço fazendo-se as perguntas certas e identifique os sintomas do e stresse. Você pode então passar para o gerenciamento de estress e.
O estresse causa sintomas em três áreas:
- Emocional: irritação, nervosismo, ansiedade, melancolia, concentração prejudicada, memória, baixa autoestima, mal-estar, diminuição da libido, etc.
- Comportamenta l: abstinência, desorganização, relações sociais e sentimentais difíceis e conflitantes, tendência ao vício (alto consumo de álcool, tabaco, cafeína, açúcar, drogas, drogas, etc.)
- Físico: fadiga, insônia, tontura, aumento da frequência cardíaca, dores de cabeça, problemas digestivos, dor lombar ou pescoço, sentimentos de opressão, sudorese incomum, distúrbios do apetite, etc.
Como combater o estresse naturalmente?
Meios e técnicas podem ser usados para combater o estresse, especialmente quando é crônico, como exercícios de relaxamento ou respiração.
Alguns óleos essenciais:
Ansiolítico (a inalação causa cortisol reduzido no sangue e menor pressão arterial)
Relaxar o sistema nervoso central (através da pele causa uma diminuição do ritmo cardíaco e respiratório envolvido no estresse)
Acalmando
Relaxante muscular, ansiolítico
Acalmando o sistema nervoso simpático, equilibrando o sistema nervoso central
Sedativo (inalação, difusão)
Estimulando o sistema nervoso central
Acalmando
Myorelaxante, sedativo até por inalação
Reduz o cortisol plasmágil
Efeito psicologicamente benéfico da massagem
Acalmando o CNS
Tônico sedativo, psicoemocional e anti-estresse
Fórmula Idea: Despeje em uma gar rafa vazia, 25 ml de óleo vegetal de coc o (para sua fragrância reconfortante) e adicione 1,5 ml de óleo essencial ylang-ylang, 1,5 ml de tangerina e 1,5 ml de lavanda real (ou seja, uma taxa de diluição de 5% para ação no sistema nervoso, gerenciamento de estresse e bem-estar)
Posologia: Aplique a mistura ao plexo do sol, ao longo da coluna vertebral e do arco em caso de ataque de ansiedade ou estresse.
Precauções para esta preparação:
- Somente para adultos
- Risco de interação com anticoagulantes orais (observação clínica)
- Contraindicado em mulheres grávidas ou lactante
- Evite em combinação com cortisona
- Contraindicado em caso de glaucoma
- Contrastado em caso de adenoma prostático
